- הוא די נפוץ, במיוחד בקרב נשים.יש טכניקה מעניינת נקראת ייבוש שרירים, מאפשר לך לשמור על הגוף שלך בצורה קבועה.הוא מניח שהתזונה הנכונה ותוספת הכשרה מיוחדת דרושה לשריפת שומן עודף.בואו ננסה להבין איך לייבש את הגוף.
הבהרה
קודם כל אתה צריך להבין שהייבוש של שרירים נמשך די הרבה זמן, חודשים.חלק מאמינים בטעות כי הייבוש של הגוף - זה דיאטה.עם זאת, רעיון זה הגיע מפיתוח הגוף וכרוך ההרס של שומן תת עורי כדי להשיג הקלה יפה של שריר.לכן, על מנת להבין כיצד לייבש את הגוף, אתה צריך להבין שזה לא רק דיאטה להפחתת משקל עודף.חשוב התוצאה סופית בצורה של דמות שרירי דקה.עם זה בחשבון, ניתן לומר כי הנערות בשיטה זו נופלת קצת יותר מסובך מאשר גברים.
כיצד לייבש את הגוף של הילדה?
מאז התמוטטות השרירים הרבה יותר מהר שומן התמוטטות, יש צורך לשים כל מאמץ כדי לשמור אותם בצורה טובה.המשימה העיקרית שמתעמתת עם ייבוש - היא העבודה של השרירים כדי להפחית את רקמת השומן בגוף.להיות ייבוש מוצלח, זה לא רק פעילות גופנית מתמשכת, אבל אכילה נכונה.זה טמון בעובדה שאתה צריך לחסל את כל המזונות העשירים בפחמימות מהתפריט שלך.לכן, כדי ללמוד כיצד לייבש את הגוף כראוי, יש צורך קודם כל בדיוק לבצע את ההמלצות, ולאחר מכן השומן ייעלם, ואת השרירים להישאר בכושר.
כוח יסודות
בחירת דיאטה לייבוש, חשוב לקחת בחשבון זכויות פרט ביצועים.אתה צריך לנהל יומן, שבו אתה לא רק לספור את מספר הקלוריות וכמות הפחמימות ביום.כעוזר יכול להשתמש בטבלה של דיאטת הקרמלין.דיאטה זו כרוכה בויתור על מוצרים בריאים לכאורה רבים.מלח מופחת למינימום, ואת כל הפירות ובוטלו מהדיאטה.
כיצד לייבש את הגוף במשך שבועות ארוכים?
בשבוע הראשון שאתה יכול להרשות לעצמך 2 גרם פחמימות לכל קילו ממשקל הגוף שלך.הדיאטה העיקרית צריכה להיות דייסה: כוסמת, אורז, הרקולס.לאכול אותך יכול מבושל לבנים חזה עוף, גבינת קוטג 'דל שומן וביצה.בשבוע של פחמימות השני מופחת לגרם 1.מוצרים מומלצים להישאר אותו הדבר.בשבוע השלישי, כמות הפחמימות היא חצוי.בשבוע הבא הוא דומה.לאחר העמידה במשטר הזה חייבת להיות חוזר בהדרגה לצריכה של פחמימות.אתה יכול להיכנס מוקדם ככל 1 גרם לכל קילו ממשקל גוף.בשבוע שעבר, אתה חייב לחזור למספר המקורי של פחמימות.
עכשיו אתה יודע איך לייבש את הגוף.עם זאת, יש לזכור כי שיטה זו אינה בריאה ובטוחה לחלוטין, כך לכל מחלה עדיף להפסיק להשתמש בו.עם זאת, אם אתה יכול להחזיק מעמד, זה יהיה להשיג אפקט מדהים.מאמין בהצלחה ואתה תצליח.
