אולי, רב נקטו כגון אמצעים למאבק בנדודי שינה, כמו מדיטציה לפני השינה, לעשות את זה אפילו בלי לדעת.
כדי "לשכנע" לשינה, לא צריך שום נסיבות מיוחדות - היא העבודה בעצמם.לקבוע את המטרה - שינה עמוקה?ואתה חושב על פילים, לנשום עמוק, לקחת תנוחה מסוימת.למעשה, כאן יש את כל הסימנים של מדיטציה.
אז לשלוט תנוחת מדיטציה - שוכב על גבו, ידי זרועות מושטות כלפי מטה.מיקום נוח, מיטה נוחה.אנחנו מתחילים להירגע, ניתוח כל תחושה חדשה.בשטף אנרגיית קרינה החם השאיפה (תתרכז רק בו) זורם לתוך הגוף שלך, בכל חלק ממנו, ולאחר מכן ממלא אותו לחלוטין.חום יהיה כל כך הרבה כי הגוף יהיה לפזר תחושה גופנית.אם אתה נרדם בשלב זה - זה יהיה נהדר!
מדיטציה לפני השינה מקדמת רגיעה מוחלטת ושינה בריאה.ההתעוררות היא בדרך כלל קלה ושמחה.
יש דרך אחרת כדי להירגע, כדי להפסיק את הדיאלוג הפנימי האינסופי, להתגבר על נדודי שינה.
בחושך, יושב על המיטה בעיניים עצומה פה נשיפה עמוק כדי להשיג צליל "אה". עצור כאשר הנשיפה לא יותר. זה עוצר רק לרגע. אתה רגוע ואפילו לא לנשום. ואז אתה לשאוף דרך האף ללאמתח ומאמץ. שוב, לעצור לרגע שבו אתה מרגיש שהגוף שלך מתמלא בשקט ושלווה. נשום לעשרים דקות. השינה שלך תהיה עמוקה ורגועה.
מדיטציה לפני השינה מאפשר לישון בפחות זמן תכנות החלום, מרגיש טרי ועליז, לעשות בלי כדורי שינה לנדודי שינה. מכשירי המשחק
לצלול למעמקי תודעה מאפשרת לך לתכנת את חלום, לקבל בו תשובות לשאלות, לקבל החלטה. בחירה חופשית
של מחשבות, ריכוז בעצמו, את הופעתה של חדש לגמריתחושות, שינה נינוחה, בוקר נחו לחלוטין גוף עם תחושה של קלילות (מצב טיסה), טוב nastroeniya- כל זה נותן לך מדיטציה לפני השינה.
מדיטציה - ריכוז זה, הטבילה למהות של האובייקט, ריכוז מחשבה בהבנה של מה שקורה בתוכנו.עם זה עלה כוחו של המוח, ולכן, זה בא לידי יכולתו של אדם לשלוט באנרגיה הנפשית שלהם.כולם תלוי בעולם החיצוני על ידי גחמותיה, במוקדם או במאוחר, מגיעים האכזבה וחוסר שביעות רצון.חכמת החיים היא ללמוד כיצד להתמודד עם העובדה שאינה כפוף לשינויים, שמפתחת את יכולתו של אדם לשאוב השראה ואושר בתוך עצמם.
כאשר אנו מסתכלים על יופיו של הטבע, מרגיעים, מרגיע, איבד מהומה של מחשבות, אנחנו נתפסו על ידי תחושה של שלווה, קשר הדוק עם הטבע.רבים מאיתנו "להקפיא", מתבונן בלהבות על פני המים, צף עננים.זוהי צלילה, הריכוז הפנימי.
השפעה עלינו יש שמי זרועות הכוכבים, נוף הררי מלכותי, סוף סוף, מוסיקה.יש מלחינים היכולת של "דיון פנימי".מדיטציה מבוססת על שילובים חוזרים ונשנים של צלילים - המנטרות כדי לעזור מודט לטבול את עצמך ב, מרחיבה את גבולות תודעה.הגוף נמצא במצב של מנוחה מוחלטת.אדם משוחרר מכל הרגשות, שקוע ב" אני "שלהם (shikantaza - מדיטציה בישיבה, לממש תפיסה טהורה).טכניקת מדיטציה עמוקה כעת מובנת היטב.
כמובן הבעיה של נדודי שינה, כאשר התרופות לא נותנים את התוצאה הרצויה, אנשים רבים מודאגים.מדיטציה לשינה, רדף באופן עקבי ובאופן קבוע, בעיות אלה תיפתרנה.אבל היכולת לבטל זרם בלתי מאורגן של תודעה, השקוע בעולמו הפנימי ולעזור בפתרון בעיות שונות של חיים.
