מגוון תכנית דיאטה ואימונים בכל יום יש הרבה.כך, בשנים האחרונות אנשים רבים מעוניינים בכמה דק Inna Volovicheva.כן, אכן, מהכופתות היא הפכה לנערה דקיקה.השיטה שלה היא שילוב של דיאטה ומתח במועדון הבריאות.במקום זאת, התכנית הוכנה התחשבות במאפיינים הפיסיולוגיים שלה, כך שזה לא הכרחי, כדי לעורר את ההצלחה של מישהו כדי לנסות שיטה זו בעצמך.כך, על פי מידע שפורסם במקורות גלויים, היא ביקרה בחדר הכושר שישה ימים בשבוע, וגם בערב, שנערך לקשה, שלא לדבר על כל השאר.וזאת למרות העובדה ששילוב תעסוקה עם תזונה לקויה למדי.לכן, השאלה מה המחיר שניתנה להדק, נשארת פתוחה.
דרך נוספת לנרמל המשקל שלך - משפיע על חילוף החומרים, מאיץ אותו בדרכים שונות.ניתן לעשות זאת ללא הפסד לבריאותו, ויתרונה הוא שכדי לשמור על הצלחה זו היא מאוד אמיתית.כמובן, את גלולת הקסם שתשפיע על קצב חילוף חומרים, לא קיימת.אני לא חושב שאתה יכול בקלות לרדת במשקל, אם אתה להאיץ את חילוף החומרים שלך.זו מושגת על ידי אמצעים מורכבים, שיתוארו להלן.בכל מקרה, אתה צריך לעבוד קשה.
איך להאיץ את חילוף החומרים ולרדת במשקל: בריאות מנפיקה
כפי שאתם יודעים, כל אחד הוא שונה ואת קצב חילוף החומרים יש גם לא אותו הדבר.כמובן, גנטיקה טוענת קשה, אבל בתהליך לנרמל את הנתונים אם הם מעוכבים, הוא מציאותי.הדבר הראשון
שאתה צריך לעשות הוא לבדוק את בריאותם.נדוש, אבל מספר המחלות מלווה בקצב חילוף חומרים מקולקל.כדוגמא, תהליכים אוטואימוניות בבלוטת התריס.במקרה זה, אדם יכול לאכול נכון, אבל עדיין להיות שמנמן.אז, לפני שאתה מנסה להשפיע על חילוף החומרים, אתה צריך לבדוק ואם הכל בסדר עם הגוף.
איך להאיץ את חילוף החומרים ולרדת במשקל:
תזונת היגיון רבים במרדף האחר דמות רזה לשים את עצמו בדיאטה נוקשה, באומץ לסבול את כל הטרדות הקשורים אליו, לראות את התוצאות החיוביות הראשונות, לשמוח, ואז המשקל נעצר וזה לא זז מהמקום.פשוט מאוד, הגוף מסתגל לכל דבר, ואם הוא מאבד את הקלוריות לאורך הזמן כולל תהליכי פיצוי, במקרה זה - ירידה בקצב חילוף חומרים.
לכן, דיאטה יש לשקול לא רק במונחים של כמות האנרגיה הנצרכת, אלא גם רכבה האיכותי.לא רק על האריזה של כל המוצרים, ללא יוצא מן הכלל, להראות את מספר הקלוריות הכלולות בהם.כמו גם את כמות חלבון, שומן ופחמימות.משחק רכיבים אלה יכולים להשפיע על המשקל שלך, ללא אובדן של בריאות.
הידוע כי מזונות שונים דורש הגוף לגמרי "עבודה" שאינו שווה בעיכולו.לדוגמא, על מנת למחזר את ארוחת הצהריים עשירות בחלבון, הגוף יצטרך להשקיע הרבה אנרגיה.לפיכך, את היתרונות במונחים של ירידה במשקל.יתרון נוסף של מזון זה הוא שזה - חומר הבניין לשרירים, שגם צורכים אנרגיה.
אפילו כמה "שומן אוכלי" יכולים להיקרא תה וקפה.יש להם גם השפעה על חילוף החומרים, נהיגה במהירות המופרזת.רק שהם צריכים לשתות סוכר.פחמימות הן שהגוף צריך, אבל רצוי לא מהיר ארוך (שוקולד, מאפים מתוקים) ו- (לחם מחיטה מלא, דגנים, קטניות, ירקות ופירות).מוצרי
בדרגות שונים, מאיץ את חילוף החומרים, הרבה.זה כפי שפורסם אשכוליות (המשמשים מדי יום Inna Volovicheva), ג'ינג'ר וקינמון, שניתן להוסיף לתה, תבלינים כגון חרדל ופלפל אדום.
איך להאיץ את חילוף החומרים ולרדת במשקל: לממש
דרך נוספת להגדיל את קצב חילוף החומרים הוא פעילות גופנית.לדוגמא, קילו של מסת שריר לפרנסתו שורף הרבה יותר אנרגיה מאשר אותה כמות השומן.מוסר ההשכל הוא ברור.איך להאיץ את חילוף החומרים ולרדת במשקל באמצעות פעילות גופנית?לעסוק בצורך קבוע בזמן אימון צריך לשלב עומס אירובי וכוח.הראשון יעזור לשרוף את הכמות המקסימלית של קלוריות במהלך שיעור, השני - כדי לבנות שריר, ומורכב - לעשות את שניהם.בנפרד, ראוי לציין כי הכשרה, כולל עבודה אירובית וכוח, כדי לעזור להשיג את התוצאות הטובות ביותר.נקודה חשובה שני
: תהליכי התאוששות לאחר פעילות גופנית.זה ידוע שאחרי לימודים אינטנסיביים במהלך היום, או אפילו שתיים לאחר תום העלייה שנצפתה בקצב חילוף חומרים.זאת בשל תהליך ההתאוששות ברקמת השריר.
