להפחיד אותנו מחסור של חלבון, מגיל טרום בית הספר.אני לא אוכל בשר - לא יגדל.וזה ממשיך בגיל המבוגר: "חוסר החלבון - אחד הגורמים של אוסטאופורוזיס."להפחיד חברות טובות "ממחסור בחלבון שיער ייפול החוצה."וכמה קידום צריכת חלבון מן החי נופל על ראשיהם של אנשים צעירים שרוצים לעסוק בספורט!ברור שהבשר - אחד המוצרים היקרים ביותר וספקיה גם רוצים לאכול, אבל לא כל מה שרע למי שלא יכול לצרוך כמויות עצומות של חלבונים.כימיה אומרת לנו כי הסכום של חומרים אלה בתזונה לא צריך להיות עצום.
לחיות חיים ארוכים יותר?
רבים שמעו על הניסוי שבו חולדות קבלו פחות קלוריות שלישית, ובכך להאריך את חייהם על ידי עשרים אחוזים.מרשים?אבל עוד יותר מרשים הוא שזה לא היה רק בקלוריות.והם יודעים את זה כבר כמה.חוקרים החלו להתנסות עם כמות החלבון ומצאו כי גם שיפור קלוריות משאיר משך באותה הרמה אם החלבון הכולל נותר ברמה המינימלית.לכן חלבונים - הוא אמצעי כדי להפחית את משך הזמן של חיים, כפי שהוא היה, כמה עשוי אוהב בשר.
לדיאטה כרונית
חייב לומר שאני מאשים את המחבר לקורא.המלצתי כי ירידה במשקל שתייה ל-קרניטין.זה באמת עוזר להאיץ את ההתמוטטות של שומנים בתנאים של גירעון אנרגיה.אבל רק שיש לו השפעה רעה, שאני לא היה ידוע.ומדענים גילו את זה רק באביב של שינה 2013.מתברר הבשר אדום הוא מזיק לבריאות הוא לא בשל להרכב של כולסטרול, אלא בגלל קרניטין.כי הוא מקבל תוספי מזון עם קרניטין - נתיב ישיר להתקפי לב ושבץ, במיוחד עבור אנשים אחרי גיל 40. זה מסוכן אם השימוש בחומר ברגל.אז כרוני ירידה במשקל צריך להסתמך יותר על ארוחות שלא נאכלו ואימון קשה.חלבונים - זה די מסוכן אם אתה לוקח אותם אל מחוץ לבשר האדום.
זה לא מזיק
הכלול בחלבון חלב נספג היטב (אם לא אלרגי).חלבוני חלב - זה לא "כימיה", ודרך מצוינת להוסיף למספיק החלבון בתזונה.המספר המומלץ של מדעני החלבון הדרוש היומי - מספר הקילוגרמים מהמשקל האידיאלי שלך, בגרמים.כלומר, אם המשקל שלך צריך להיות 52 ק"ג, אז 52 גרם יהיה מספיק.אם אתה רוצה לחיות חיים ארוכים יותר מממוצע - אתה צריך לאכול 30-35g של חלבון ליום, אלא אם כן כמובן אתה לא לממש מאוד (במקרה זה, הכמות המומלצת היא הכרחית).בריאות אבני דרך
עם זאת, כמות החלבון הממוצעת צרכה לא צריכה להיות פחות מ -24 גרם ליום.כלומר, ביום אחד יכול לאכול יותר, בפחות אחר, אבל בממוצע מתחת לרמה זו לא יכולה להיות מושפל.לאחר חלבונים - זה גם עניין למערכת החיסונית, שהיא בונה מחייליו את זה - תאי דם לבנים.ועדיין יש צורך חלבון מן החי קטן.אז כדאי להיות צמחוני, אבל טבעוני - מזיק.ימים לסירוגין עם צריכה גבוה של חלבונים, כוללים ימי חיה עם כמויות נמוכות של חלבונים - תזונה אופטימלי.לכן, הרעיון שטוב לפרסם כמה פעמים בשבוע, קיבל הצדקה מדעית.
תיזהר עם הבשר.חלבון - אינו הבסיס של תזונה בריאה.בריאות - באיזון.
