מקל על לחץ: 10 טיפים פשוטים

protection click fraud

כמה טיפים פשוטים ויעילים על איך להקל על לחץ, כדי להסיר את הלחץ פנימי ולרומם את מצב הרוח.

1 חתיכת עצה: צמחים כוח השימוש.

אתה יכול פשוט להשתמש בתרופות טבעיות המיושנות - נענע, ולריאן, קמומיל, זְנַב אֲרִי, הפרע.הם לחץ פסיכולוגי להקל עזרה גדולה ולגרש חרדה.ואתה עדיין יכול לעבור תכנית נגד לחץ אמיתית: 2 כפיות הלם שורשים מבושלים degila בכוס מים רותחים.קח משקה נס בשבוע.

2 טיפ: אזעקת נשיפה.

צריך להיות נשימה עמוקה, איטית ולדמיין שנשיפה פשוט ניפחה בלון.ואז, תוך ניצול שרירי הבטן, יש צורך לנשוף את כל החרדה לכדור דמיוני.עם כל נשיפה, זה יגדל בגודל מלא ובחרדות ורגשות.עכשיו יהיה רק ​​לשחרר את הכדור, הוא יטוס גבוה בשמים ולשאת עימם את כל האזעקות.

3 עצה: מצא סיבה לחייך .

הוא גם אם עכשיו לא בסביבה כדי כיף ואין שום סיבה לחייך, זה אפשרי, למשל, לנצל את חופשת הקיץ למשפחה שלך או חבר לקולנוע כל קומדיה משעשעת בכורה.האווירה החמה של החדר נדרש כדי לגרש רוחות רעות ולעזור להקל על לחץ פסיכולוגי.

דירקטוריון 4: מחק את פניו של עצב.חותם

על הפנים של המתח בא לידי ביטוי בצורה של קמטים על המצח, קמטים מסביב לעיניים, הגבות וסיכמנו שפתיים קפוצות.מכל זה יש צורך להיפטר מ: להחליק את המצח, לעצום את העיניים, לסת תחתונה ולהרים את זוויות הפה לראש.בקמטים ייעלמו במצב רוח רעה ועצבנות.השפעה מאובטחת מסייעת קוסמטיקה מיוחדת.מועצת

5.ללא הוצאות מיותרת.

קניות לא מתוכננות כאמצעי להפגת מתחים, אז עוד מסוגלת לנהוג במצב עצוב בגלל הבזבוז חסר המחשבה של כסף.במצב רוח זה אתה לא צריך לקחת איתך לחנות כמות גדולה של כסף, לפני קניית פריט יקר אתה צריך לחכות יום ולראות אם היא צריכה.מועצת

6.זמן לעצמך .

הצורך להפריש מגבלת זמן מסוימת ולהוציא אותו רק כדי לספק את הצרכים והרצונות שלהם.שעה על מסכה ריחנית אמבטיה ופנים או בערב לפגישה עם חברים - כולם לבחור מה מתאים לה.

7 עצות.להדק אז להירגע .

הפוך שרירים לעבוד.למתוח את השרירים של הידיים או רגליים במשך כמה שניות, לקחת נשימה עמוקה ולנשוף לחלוטין להירגע.כדי להשיג איזון של גוף ונפש, מה זה אומר להיכנס למצב של שלווה מוחלטת, יוגה יכולה לעזור.היציבה היעילה ביותר כדי לשחזר הרמוניה קהילתית ומתח נחשב לתנוחת חצי לוטוס.מועצת

8.במטבח ללא לחץ.

להימנע ממצבים מלחיצים לפני באופן בלתי צפוי על מפתן הדלת והמודרני שולחן העזרה טכנולוגית nenakrytym אורחים.לדוגמא, בדגמים החדישים ביותר של תנורי מיקרוגל עם תכונות נוספות, אתה יכול לבשל במהירות שתי מנות באותו הזמן, ומעבד מזון או בבלנדר לכמה שניות יהיה לטחון על מוצרי סלט, ובכך להקל על לחץ פסיכולוגי.המועצה היא רלוונטית רק למארחי מסבירי פנים.

9 מועצה. מחרוזת תפילה הקב"ה.

עובר אותם, יש השפעה על נקודות דיקור רגישות, כל כך את מערכת העצבים משוחזרת.מועצת

10. דברים גרסאות.

צורך להיפטר מבגדים לא רצויים, כלים וחפצים משופדים קשורים לזיכרונות לא נעימים.בעצתו של פסיכולוגים, יש צורך להשאיר את כל מדף חצי ריק של הממשלה.זה יבוא תחושה של פרספקטיבה באופן אוטומטי להפחית את המתח פנימי ולהקל על לחץ.מקור מאמרים

Spagyric

: מרכז לפסיכולוגיה של חשיבה חיובית