אינן מרוצים הדמות שלך ורוצות לאבד כמה קילוגרמים.ואז נשאלת השאלה, היכן להתחיל לרדת במשקל.טיפים על ירידה במשקל יש עכשיו הרבה מאוד, אבל מי שבאמת יכול לעזור מעט מאוד.בואו נתחיל.
1. יש צורך להתחיל עם הערכה ברורה של האם או לא אתה באמת לרדת במשקל או חוסר שביעות הרצון שלך עם דמות הקשורה עם תסביך נחיתות.אחרי הכל, עכשיו ובמגזינים, ועל תוכניות טלביזיה נשים יפות כזה, שבמבט ראשון, הכל מושלם.על מנת לוודא כי המשקל העודף - זה לא פרי הדמיון שלך, אתה צריך לחשב מדד מסת גוף.זה מחושב על ידי הנוסחא I = מ '/ H2, שבו מ' - מסה של הגוף, H2 - הצמיחה.לדוגמא, אם תגדיל 171, החישוב הוא כדלקמן: 1.71 * 1.71 = 2.92, ולאחר מכן המשקל מחולק במספר זה.כתוצאה מכך, יהיה לך יחס של 12 עד 50. הצורך בירידה במשקל מגיע עם 25 של המדד.זה מתחיל בסימן זה השלב הראשון של השמנת יתר, אבל זה ניתן לסדר בקלות.בהתאם לכך, גבוה יותר היחס, יותר merevy הצורך בירידה במשקל.
2. לאחר להעריך את הקוד שלך, אתה תהיה מסוגל להעריך בצורה מפוכחת אם אתה צריך לרדת במשקל או לא.אם אתה עדיין קיבלת את התוצאה יותר מ -25, אז אתה צריך להבין איך לרדת במשקל כראוי, כמו גם לשם.לשקול מחדש את סגנון החיים שלך.אם יש לך עבודה בישיבה, ואתה לנהל חיים פעילים, ואז לנסות להעביר יותר.אבל פעילות גופנית להגדיל בהדרגה, בגלל ההרגל, אתה יכול למתוח את השרירים שלך ולחשב את העומס על הלב.הספורט האידיאלי הוא שוחה, במקרה זה, בהשתתפות כל קבוצות השרירים, אשר בהחלט תורמת לירידה במשקל.
.3 בהמשך - עיין הדיאטה שלך.אם אתם אוכלים הרבה שומן, קמח, מטוגן ומזונות מתובלים, עדיף לצמצם את המספר.לאכול יותר פירות, מוצרי חלב וירקות.נסה לאכול לעתים קרובות, אך במנות קטנות.לכן, אתה להפחית את העומס על הקיבה.
4. כמו כן, תזונאים לעתים קרובות מומלץ לא לאכול אחרי 6 בערב.אם אתה עדיין תוהה איך להתחיל לרדת במשקל, ולאחר מכן להתחיל מנקודה ש.למעשה, הזמן מצויינים מעט מופשט.עדיף לוותר על אכילת 4 שעות לפני השינה.אבל הפערים בין ארוחת ערב וארוחת בוקר לא צריכים להיות יותר מ -12 שעות.המועצה לא לאכול מזון לאחר 6 מבוססות היטב.בשעות האחרונות שלפני מערכת עיכול לפני השינה לא יכול לעכל את האוכל, וכל מה שאתם אוכלים אינו מתעכלים וחצי, וייכנסו לשומן בגוף ורעלים.כתוצאה מכך, המעי גם מתחיל לעבוד בצורה גרועה.שאריות של מזון לא מעוכל להיצמד לקיר ולמנוע פעולה רגילה.כתוצאה מכך, אתה מקבל עודף משקל, קשקשים, עור שומני עם צבע אדמה ושכבה של ציפורניים.פשרה החשובה ביותר
בשאלה איך להתחיל לרדת במשקל היא איזון של אכילה וספורט בריאים.כי אחד בלי השני לא יביא כל טוב.דיאטות באמת לעזור לרדת במשקל, אלא כתוצאה מכך אתה מקבל הרבה עור רפוי, שלא סביר שאעשה אותך מאושרת.אבל הספורט יעזור להדק את העור, לחזק את השרירים שלך ורק יוביל אותך לטון.יתר על כן, לאחר סיום הדיאטה, אתה מפעיל את הסיכון של פי 2 יותר סוג משקל ומהירות כפולה.
מהשיטות הנ"ל, תוכל למצוא מתאים ולבחור איך להתחיל לרדת במשקל.אבל אם יש לך בעיות בריאותיות ברורות, עדיף להתייעץ עם רופא, שיגיד לך איך להתחיל לרדת במשקל ובאילו שיטות ואחרי.רק אז אתה יכול לאהוב את עצמך!
