המתכון לארוחות דלות קלוריות עם אינדיקציה של קלוריות.

רוב מכריע של אנשים מעדיפים את הארוחות דשנות וקינוחים טעימים.ולא כולם יכול לעמוד במאכלים טעימים, גם אם הם מכילים הרבה קלוריות.אותם מזונות לעתים קרובות תורמים לעלייה במשקל.עם גיל, התהליכים מטבוליים הם האטו, אבל הרגל של מזון שומני וזבל נשארה.עם עלייה במשקל מגיע במגוון של מחלות, וברגע זה אנשים החליטו על צעדים דרסטיים - יושב על דיאטה נוקשה, בחדות מסרבת ארוחה, גורם להקאות וכן הלאה שיטות כאלה ד

רק להחמיר את המצב..לא תזונאי שפוי לא ממליץ דחייה של מזון שלמה.לרדת במשקל יכולה להיות ארוחות גורמה אכילה טעימות ובריאה וקינוחים קלים, בעוד מוביל אורח חיים פעילים.מתכון זה יעזור ארוחות דלות קלוריות עם אינדיקציה קלוריות - הוא דרך מצוינת לאכול כמו שצריך, לא לאכול פחמימות ושומנים מיותרות.

הבא, אנו מתארים בפירוט ארוחות ללא בשר לירידה במשקל.מבושל עם טיפול ואהבה, ארוחות דלות קלוריות (עם סימן של קלוריות) להיפטר מרעב ולחץ מתמיד, ובמהירות למלא אותך עם חומרים מזינים.הדבר החשוב ביותר - מזון זה לאורך הזמן יהפוך להרגל וילווה אתכם לנצח.

עם הקל תפריט, אתה יכול לרדת במשקל ולאחר מכן לשמור אותו תחת שליטה קפדנית.אנו מציעים שיא מתכון ארוחות דלות קלוריות המצביע על קלוריות.מזונות דלים בפחמימות ושומנים, כמובן, לגוון את השולחן התזונתי שלך.מומחי דייסת חלב כוסמת

מאוד מומלץ לאכול כל יום לדגני בוקר.יש שיאמרו כי הדגנים עשירים בקלוריות.זה לא כל כך.חלק קטן מכל דייסה ללא סוכר עם פירות יבשים ודבש השפעה אנרגטית וחיובית על מערכת העיכול.כל hudeyuschego ממליצים להתחיל עם ארוחת בוקר הוא כוסמת, מבושל בחלב דל שומן.אלטרנטיבה לבלגן הזה תהיה דוחן.מצרכים: כוסמת מאה גרם

;
קצת פחות מכוס חלב, יכול להיות מדולל במים;
מגורד גבינה שמנה 45%.

שטף תחת זרם מים ולשלוח תבשיל שעורה.דייסה מבושלת כדי למלא עם גבינה מגוררת.זה ארוחות בוקר מזינות מאוד ולבביות.אכלת אתה רוצה להפחית שומן, אתה יכול לספוג בדגני הערב במים, ובבוקר שנצרך עם דבש.בשיבולת שועל 100 גרם מכיל רק 150 קלוריות.

דל שומן מרק פטריות

בעוד דיאטות לא לשכוח לאכול מזון נוזלי באופן קבוע.מרקי אור לספק הרוויה מתמשכת של הגוף ויש לו השפעה חיובית על מערכת העיכול.מתכוני ארוחות דלות קלוריות, ולא מרקים וורשט כוללים ירקות טריים, פטריות, בשר רזה (עוף, ארנב, נוטריה, עגל).

רכיבי :

מיובש פטריות (50 גר ');
שני תפוחי אדמה;
גזר קטן ובצל;שן שום
;עונת
במלח ופלפל שחור;
יכול להוסיף עשבי תיבול טריים לצבע.פטריות

להשרות במשך שעות במים קרים, ולאחר מכן להרתיח (לא לשפוך את המים), לזרוק במסננת ולשטוף.מגררים את הגזר, הפרוסה בצל.ירקות מטגנים בשמן, מוסיפים את הפטריות למשקל.

מקלפים את תפוחי האדמה, חותכים לחתיכות 4 ורתיחה.אז מרוסק למחית ומוסיף את מרק הפטריות.זה מוסיף zazharku, שום, עשבי תיבול ותבלינים.של המרק 92 קלוריות 100 גרם.יש לי

טעם טוב מנות דלות קלוריות.מתכונים עם קלוריות יעזרו לך לחשב את ערך האנרגיה ליום במהירות.זה מאוד נוח, במיוחד אלה שצריכים לפקח על מערכת אספקת חשמל כל הזמן.

עגל

המטוגן מתכוני ארוחות דלות קלוריות (עם תמונות) מגוונות.להכין מאכלים אלה מבשר רזה.במקרה זה, אנחנו צריכים בשר בקר רזה, כמחצית קילו.כמו כן, הוא מורכב של עשבי תיבול: נענע, תימין פטרוזיליה, עלי בזיליקום, מאתיים גרם של בצל, פלפל שחור, מעט מלח ויין אדום (מאה גרם).בשר

לחתוך לחתיכות קטנות, לשפוך מים לתוך המחבת ולהגדיר בנזיד אש.מכין אותו במשך כשעה.ברגע שהבשר רך, להוסיף לו את כל התבלינים וירקות, בכפוף ללהתמוגג במשך 10 דקות.ואז לשפוך את היין.מבושל מקשטים חינם אורז וסלט טרי.100 גר 'בשר בקר תבשיל מכיל רק 140 קלוריות.תבשיל

של חצילים והקישואים

אחד המאכלים טעימים ביותר והכי חשוב, הבריאים הוא תבשיל ירקות.זה יכול להיות מוגש כארוחות עיקריות וכמו המתנע. המצרכים

600 גרם של חצילים וקישואים;
שמנת חמוצה דל שומן חצי כוס;ביצת
;מלח ופלפל
.קליפת sinenkie

נקה, לחתוך לשתיים וחצי שעה להשרות במים קרים כדי להסיר מרירות.לאחר שהירקות חתוכים לפרוסות דקות עם קישואים.

משמני תבנית אפייה עם שמן צמחי ולשים מעילים על הירקות שלה, לסירוגין ביניהם.מעל המים השמן ולשלוח אותו בתנור במשך 15 דקות.

לאחר מוצרים להשחמה, מוציא את התבנית ויוצקים את תערובת שמנת וביצה החמוצה.זה קל מאוד מהביצה, מלח והשמנת חמוצה.כל הרכיבים מוקצפים עם מיקסר.מבשל עוד 10 דקות.מזון גרם 100 יש צורך 100-120 קלוריות.

קינוח -

קוקטייל פירות יער

ועכשיו בבקשה את עצמם במכרז מוס מתוק.המתכון לארוחות דלות קלוריות עם אינדיקציה של קלוריות לא לאכול יותר מדי.במיוחד להרזיה לתאר גרסה מעודנת של קינוח פירות היער, אשר מורכב מכוס היוגורט דל שומן (לא קלאסי סוכר), פירות יער קפואים - מגוון (פטל, דומדמניות, תותים).בקיץ ניתן להשתמש טרי.זה ייקח% שומן מעט חלב 1 - 0.5 כוסות.קוקטייל

הכין במהירות ובקלות.לטבול את כל המוצרים בבלנדר או מיקסר ופסיקה.כל המוס טעים מוכן.לפני השימוש, אנו ממליצים להקפיא.מנה אחת (מאתיים גרם) מכילה 170 קלוריות.

הערה ארוחות דלות קלוריות מתכון מוצע

עם אינדיקציה של קלוריות תעזור לך לדבוק בדיאטה ולא לאכול יותר מדי.מהאפשרויות הנ"ל, אנו רואים כיצד הכלים האלה הם קלים להכנה וטעימות למדי.אל תשכחו את הסלטים הטריים, דגים מבושלים, קטניות ומוצרי חלב.כדי להפחית קלוריות, כדי לשמור על השימושיות ואיכות התזונה, לבשל אותם מאודים, טבח, לבשל ולאפות.