רבות את רוב זמנם במאבק נגד צורות גוף מושלמות.שיטות של תיקון של אזורים הבעייתיים היא לעתים קרובות קשה ומזיק לגוף בכללותו.ירכיים, ישבן וברכיים לספק נשים יותר הפרעות כפי שהם משמינים די מהר, אבל כדי לשחזר צורה יפה היא קשה.כיצד להסיר את השומן מהירכיים במהירות וללא נזק לבריאות?השתמש בהמלצות הבאות.
קודם כל, אתה צריך לכוון לתהליך של ירידה במשקל.אנו מאמינים כי תוכלו להשיג תוצאות שחולמים.טכניקת הדמיה שימוש טובה.אחרי שהתעורר, או לפני שינה כדי לייצג את עצמם גדלו דקים, דקים.נסה להרגיש שהמשאלה שלך כבר התגשמה.כגון מסגרת חיובית של המוח עוזרת יחס נפשי כדי לנצח את המאבק נגד שומן.
כיצד להסיר צלוליט מהירכיים בעזרת כוח?קודם כל, לשלול מחטיפי התזונה המזיקים כמו ממתקים, עוגיות, תה, ריבה, וכו 'אם אתה רוצה להיות, אבל לפני הארוחה העיקרית במשך זמן רב, אז אתה יכול להשתמש בכל פירות, ירקות, לשתות כוס היוגורט, מיץ.חטיף זה לא לטעון לך עם קלוריות מיותרות ובו בזמן להביא תועלת לגוף בצורה של ויטמינים, חלבונים, מינרלים, סיבים ופחמימות.לאחר 15 שעות, לנסות למתן את הצריכה של דגנים, פירות, מתוקים, מלוחים.
הסרת שומן מהירכיים גם יעזור צריכת הכמות מספקת של מים.ליום זה לשתות 2 ליטר של נוזל.שקול עם זה ובמזון, כגון מרק מכיל גם מים.להימנע משתיית נוזלים מזיקים: לימונדה, אלכוהול.נסה לצרוך פחות מיץ של התיבות.עדיף לקנות מסחטה ולטפל בעצמך ומשקאות טבעיים המשפחה.דיאטת
יש צורך לבצע כל כך שבבוקר הייתה הצריכה הבסיסית של פחמימות מורכבות בצורה של מוזלי, דגנים ומוצרי דגנים אחרים.בצהריים, רצוי לאכול ארוחות חמות.ארוחת ערב צריך להיווצר של מוצרי חלב דלי שומן וירקות.
כיצד להסיר שומן מהירכיים בעזרת פעילות גופנית, אם אין לך הזדמנות לעסוק במועדון כושר?קודם כל, להשתמש בכל הזדמנות ללכת, לעלות במדרגות, לרכב על אופניים או לצאת לריצה בשטח היער.אמצעים מודרניים של תרבות כחייו של אדם קל יותר, אנחנו פשוט לא להוציא סכום של אנרגיה שמגיע אלינו עם אוכל ליום.לכן יש צורך להגדיל אירובי במיוחד.אל תהיה עצלן, כך שאתה מתחיל את ההוצאות כבר הופקדו הצטברות שומן, ואלה קלוריות שמגיעות אליך עם אוכל חדש.
כיצד להסיר שומן מהירכיים בעזרת פעילות גופנית?שכבי על הגב, להרים את הרגליים.מורחים אותם על נשימה ולאחר מכן לנשוף קמצוץ.לעשות את התרגיל לפחות 50 פעמים.אם שרירי הרגליים חלשים מאוד ולא יכולים לעמוד בעומס כזה, יתחיל עם 20 - 30 חזרות, אבל מביאים בהדרגה את המספר הדרוש של גישות.
שוכב על גבו, ידיים וכו 'תחת הישבן.על הנשיפה להרים את הרגליים שלך במרחק של כ -30 סנטימטרים מעל הרצפה.תחזיק עמדה זו 30 - 40 שניות.על רגלי השאיפה יכולה להיות מושפל.ואז לעשות עוד 3 גישה.שקר
על הגב שלך, הניח את ידיו מתחת לאגן.בנשיפה, להרים את הרגליים שלך ולהחזיק עבור 20 - 30 שניות.עם נשימה ולהירגע קצת לשכב.חזור 3 פעמים יותר.
שכבי על צד הימין שלך, להרים את רגל השמאל במרחק של 30 סנטימטרים מעל הרצפה, מכף רגל עד ראש המפלגה.החזק את עמדת דקה 1.ואז לעשות את התרגיל ברגל ימין.
כיצד להסיר שומן מהירכיים?להשתמש בכל השיטות הנ"ל על בסיס יומי, אז תוך כמה שבועות אתה שם לב שהנפח של חלק התחתון של הגוף להיות מופחת במידה ניכרת.להיות עקבי במאבק עם משקל, ותוכל להשיג את צורת הגוף הרצויה.
