כפי שאתה יודע, המשקל העודף עדיין אף אחד לא הביא שום תועלת, אבל, להיפך, הביא צרות ואכזבה גדולות.בחלק מהמקרים, משקל עודף יכול גם להביא כמה נזק לבריאות שלך.מה לעשות אם אתה מתמודד עם הבעיה של איך לרדת במשקל 20 קילוגרם בחודש האחרון?רצון זה לא מפתיע את כולם, בגלל שאתה תמיד רוצה בהקדם האפשרי כדי להיפטר מקילוגרמים מעצבנים ולשמוח בכל פעם שאני מסתכל על עצמי במראה.שאלת
איך לרדת במשקל בחודש האחרון ב -20 קילוגרם, אכפת נשים מקסימות בערב הקיץ, כאשר אתה רוצה ללבוש חצאיות קצרות, טוניקות הדוקות, שמלות וביקיני.אתה תמיד רוצה להיראות טוב כמו החברות שלהם על החוף ולתפוס את עצמך מתפעל מבטי גברים.
כמובן, כל בחורה ואישה מרגישים בטוחים יותר כשהיא במצב טוב.אז, איך לרדת במשקל 20 קילוגרם בחודש האחרון?שאלה זו תסייע לך לענות לא רק באינטרנט אלא גם את הרופא המטפל.לא לייעץ רע ותזונאית שתוכל להרים את אופן שיהיה מתאים ביותר.בשום מקרה לא שאי אפשר לעסוק בפעולה עצמאית ולרדת במשקל ביותר, כמו שאומרים, שיטות ברבריות - כך שאתה רק עושה נזק בלתי הפיך לגוף שלך, והורידה את החסינות.
אז, במאבק על גוף רזה עוזריו הבכירים יהיו דיאטות שונות מאוד.כולם יעזרו להשיג תוצאות חיוביות בהקדם האפשרי.חלקם עשוי להיות מאוד נוקשה.בדרך כלל, כגון דיאטה חייבת להיות שנצפתה במשך זמן רב.עלינו לזכור שזה לא תמיד שימושי ונחוץ.אם, בכל זאת, שהחלטת על מהלך כזה, יש צורך לקחת ויטמינים מקבילים שיש צורך לשמור על הגוף בצורה טובה.
לרדת 20 קילוגרם במשקל מהר לעזור כביכול מונו הדיאטה.הם בדרך כלל כרוכים בסוג מסוים של מוצר מזון להיות שם כבר כמה זמן.
בדיאטות כאלה זמן הקצר ביותר האפשרי לעזור לך לרדת עד שניים או שלושה קילו, והם לא יביאו לך שום אי נוחות פסיכולוגית.כל מה שאתה צריך לעשות אחרי מונו הדיאטה כמובן, לאכול אותו במתינות, אחרת נעלם קילו בקלות יכולה לחזור.
אחד הנפוץ ביותר הוא מונו דיאטה, כוסמת.זה נותן לך תחושה של שובע ובו זמנית מנקה את הגוף.רק שבוע אתה יכול לאבד עד עשרה קילו.כוסמת יש צורך לחלוט במים רותחים, לתת לו להתבשל ולאכול מבלי להוסיף מלח ותבלינים.כוסמת אפשר לאכול עם יוגורט, אבל אתה חייב להבטיח שתכולת השומן שלו אינה עולה על אחוז אחד.היום לא יכול לשתות יותר מליטר של יוגורט.
אם אתה שואל תזונאי, הוא יענה לך שהאופציה הטובה ביותר לרדת במשקל 20 קילוגרם בחודש, היא פעילות גופנית.כמובן, זה לא אומר שתחילת קריירת הספורט שלך, אבל זה שווה לעשות קצת פעילות גופנית במיטב יכולתם.
הטוב ביותר לעשות אירובי, וריצה.פעילות אירובית יכולה להיעשות בבית באמצעות הדרכות וידאו.ניתן לבחור ושיעורי אפשרות בחדר הכושר עם מדריך.אפשר גם לרקוד ולקפוץ על החבל - במילה אחת, אתה יכול לבחור מה שלבך חפץ.
אתה יכול להתחיל עם פשוט ביותר: לטיולים.מומלץ ללכת כמה פעמים ביום.בנוסף, ללא יוצא מן הכלל, רופאים ממליצים לעשות את תרגילי התנגדות שנקרא.הם נחוצים כדי להבטיח כי בכל מקרה לא לאבד מסת שריר.ככלל, במקרה זה השימוש בבר, המשקולות ותרגילי התעמלות.בצע את התרגילים חייבים להיות לפחות שלוש פעמים בשבוע, ולאחר מכן בתוצאה חיובית, אין ספק.מעוניין
המין היפה הוא לא רק שאלה של איך לרדת במשקל 20 קילוגרם לחודש, אלא גם כיצד לשמור על המשקל במשך זמן רב.
לאחר הדיאטה נגמרה, צריכה לחסל ממזונות הדיאטה שלך כגון מאפינס, תפוחי אדמה, סוכר, גלידה, לא לפנק את עצמך שוקולד או בננות יותר מדי.העובדה שכל המוצרים הללו נספגים במהירות על ידי הגוף, מעובדות באופן מיידי בקלוריות, כך שאם אורח חיים כרוך בישיבה, אתה בהכרח תחזור סובל מעודף משקל.
אם אתה רוצה לנהל דיאטה הייתה יעילה ככל האפשר, יש צורך לבצע ראשוני והכנה לזה.כלומר, אתה צריך שניים או שלושה ימים לפני הדיאטה כדי להקטין את מנות מזון, לא לאכול יותר מדי, ואחרי הדיאטה יש צורך לבצע הרגל אכילה בריאה חדשה.
