תמיד קשור ללחצים מתמידים.שעות קשות עובדות, הקצב מהיר של חיים וגורמים אחרים להוסיף עד השפעה רצינית על הנפש.התמודדות עם לחץ - מיומנות שימושית, שרק ניתן לרכוש.רגשות עצבים להילחם בהחלט צריכים להיות מסוגלים, לאחר שחווה השפעה שלילית לא רק על המצב של מערכת העצבים, אלא גם על בריאות באופן כללי.כרגיעה במצב מלחיץ ולהפסיק לדאוג לשום דבר?
מסתכל על הבעיה מהסכסוך הרציני
או אדם בעיה לספוג לחלוטין, מאסטרינג רגשות ואת תשומת לבו.אין זה פלא שהמתח מופיע באופן מיידי.נסה לא לקחת את הנטל המלא.תאר לעצמכם שכל מה שקורה - סרט או וידאו, שבו אתה רואה על המסך.ניסוי: לגלול אירועים כמו סרט שחור לבן, להנמיך את עוצמת הקול או להקטין את הגודל של התמונה.תוכל להבחין מצב שמפסיק לגרום עוצמת קודמת של רגשות.לדעת איך לצאת ממצבים מלחיצים על ידי שימוש בשיטה זו, אתה לא יכול להרגיש את מעורבותם בכל בעיה.
לשנות את קנה המידה של הבעיה
שיטה דומה נוספת מציעה ללמוד לשנות את קנה המידה של סכסוכים ובעיות.אם אתה לא יודע איך להירגע במצבי לחץ, והמתח גדל, לחשוב על כל מה שכקדחתני.מה קורה אם אתה מסתכל על העיר מלמעלה?או לדמיין כוכב הלכת שלנו בחלל החיצון?בקנה מידה של הבעיה מצטמצמת משמעותית.אם הכוכב לא יותר מדי לך השראה, לנסות אחר.תארו לעצמכם ש, מאז שאתה מפריע אירועים של השנים האחרונות.מה אתה מרגיש בעשר שנים?אפילו לא יכול לחשוב על הסכסוך?או יגרום לבעיה מלבד חיוך ש?לאחר ניתוח זה, לקלקל את העצבים ולבלות זמן חווה הרבה פחות רוצה.
דיל עם מחשבות שליליות
איך רגיעה במצב מלחיץ, אם הבעיה המציקה לך כל הזמן מחשבות חרדה?התפתחויות בתרחיש הגרוע ביותר מגילות שוב ושוב בראש, מונעת את היכולת להעיף מבט מפוכח בעולם, עליות המתח, והבעיה מתחילה לנוע במעגל קסמים.התמודדות עם מחשבות יכולה להתמקד באובייקטים חיצוניים.נסה להירגע ולהסתכל מסביב.לא משנה מה יהיה למשוך את תשומת הלב שלך: את הנוף מהחלון, או כמה רהיט.רק להתמקד בזה, להפעיל את כל החושים שלך ולתת את המחשבות השליליות לפחות באופן זמני לעזוב אותך.כרגוע במצבי לחץ זה לפעמים קשה מאוד לשלב שיטה זו עם נשימה מדודה ועמוקה.אז אתה יהיה מסוגל לעמוד בלחץ וגם מבחינה פיזית.סופו של דבר אפילו נשימה ואת היכולת להתרכז בדברים מופשטים נכנסת להרגל, ומצבים מלחיצים לא יוכלו לשלוט ברגשות והמחשבות שלך.אתה יהיה להגיב כראוי, תוך שמירה על ריחוק מהבעיות, ולאחר מכן לפתור אותם מבלי לסכן את בריאותם.
