כיצד לרדת במשקל בזמן ההנקה?

כיצד לרדת במשקל בזמן ההנקה?שאלה זו מייסרת אמהות רבות הרבה לפני הופעתו של התינוק המיוחל שלהם.ומסיבה טובה.אחרי הכל, נשים רבות מתלוננות כי הם לרדת במשקל בזמן ההנקה היא קשה מאוד, ולעתים בלתי אפשרית.

אבל אם זה באמת המקרה?ולעשות לבריאותו של התינוק שלך צריך להקריב את היופי של הגוף שלך?

תן תשובה חד משמעי לשאלה זו היא קשה מאוד.אחרי הכל, על אף העובדה שנשים בהריון עוברות את אותם שלבים: הריון, לידה, שד, יש גם מספר עצום של גורמים אחרים המשפיעים על השינוי במראה שלהם.בדרך זו של חיים, ומגוון רחב של הרגלי אכילה ופעילות גופנית, וכמובן - את חילוף החומרים.

אבל לא לאבד את הלב וחשיבה מראש שכדי לרדת במשקל בזמן ההנקה לא תוכל להצליח.זה יותר מיתוס מאשר מציאות.עם גילוי נאות, הכל אפשרי.

ישנן מספר דרכים כיצד לרדת במשקל בזמן ההנקה.

אז הטעות הראשונה שאמהות צעירות לא רק בזמן האכלה, אלא גם לאורך ההריון - תזונה לקויה.אפילו בעת שהמתינה לתינוק שלה, אמהות עתיד לקבל מברכים מטיפים רבים ומוסריים.ואחד בתדירות הגבוהה ביותר בא לידי ביטוי, אבל זה בהחלט לא נכון המלצה היא המלצה לאכול בשביל שניים.אחרת, על פי "המומחים", חלב הוא "ריק" והילד לא ייטען.ויש סבורים שזה או להיות מיוצר בכמויות מספיקות, או שזה אף פעם לא יהיה.אבל אנחנו לא צריכים ללא תנאי העצות הבאות ולספוג מזון בכמויות מופרזות.למלא אוכל חלב צריך להיות מתון ומגוון, ולא צריך לאכול יותר מדי.

קצה שני כדי לרדת במשקל בזמן ההנקה - לנסות תרגיל הייתה מספיק.פעילות גופנית טובה מאפשרת לגוף לשרוף שומן עודף במהירות.כמובן

, כמה אמהות בחודשים הראשונים לאחר הלידה יכולה להרשות לעצמם למרכזי כושר, חדרי כושר ובריכות שחייה.אבל ניתן למצוא גם בהעדר הזדמנויות כאלה הרבה דרכים לרדת במשקל בזמן ההנקה.

הראשון - במרחק הליכה.כן, זה הולך עם התינוק באוויר הצח.שיטה זו היא פשוט מושלמת עבורך ועבור ילדך.מסכים, איזה ילד ימנע חשיפה לאוויר צח.לאחר ההליכה, ילדים רבים לאכול לא רק טובים יותר, להיות יותר רגוע, בריא ובכושר, אבל גם הרבה יותר חזק משינה.לכן עגלה עם פעוט יכולה לשמש בהצלחה כסוג של סימולטור.אפילו 30 דקות של הליכה בקצב האינטנסיבי לא רק לשאוב את השרירים של הרגליים, אלא גם לשרוף הרבה קלוריות.כדי לסבך את הבעיה ניתן באמצעות עד הליכה כביש ישר, ועם כמה עליות וירידות.

והשני - הוא, למעשה, פעילות גופנית, מיקוד קבוצות שרירים ספציפיים.אם יש לך מעט מאוד דמיון, אתה יכול להפוך את פעילות גופנית משעממת במשחק מסוים עם הפעוט.אז אתה לא רק לשלול את תשומת לבו של הילד, אלא גם לשחק איתם, לתת לגוף שלך בחזרה כדי.

מה ילד מסרב לזרוק לאוויר, זה מאוד כיף ומרגש.התוצאה - שמחה פני תינוק, צווח בהנאה, ואמא שלי - שאובה יד יפה.

אתה רוצה לשאוב את העיתונות - גם אין בעיה.שים את התינוק על הבטן, לכופף את הברכיים שלך ולעשות את דמותו של עריסת הגוף שלך.עכשיו אתה יכול לשחק מחבואים עם התינוק.עוצם את העיניים בידיו ולהרים את הגוף, להביא את פניו של הילד, ולאחר מכן להסיר את ידיה מהעיניים, ואנו מברכים אותו.ולאמן את שרירי הבטן שלך, ואת התינוק משועשע משחק מעניין.תרגילים כגון

יכולים לחשוב על הרבה.לכן, היופי שלך - הוא בידיים שלך.קצת התמדה ודמות רזה יפה יהיה לא רק פנטזיה, אלא מציאות.