כל בחורה ואישה מוחזקת בנפרד.מאוד רלוונטי היא השאלה האם זה אפשרי בזמן וסת לעשות כושר.למי שימים אלה נמצאים בקשים במיוחד, התשובה היא די ברורה.בחילות, כאבים והתכווצויות של הראש, חולשה כללית, אדישות ועצבנות בטן לפטר כל מחשבות על האימון הבא.אבל מה עם אלה שיש להם סימפטומים אלה לא נצפו, והכל היה בסדר.ככלל, בנות מודרכות בדיוק על בריאות.עם זאת, לא כל כך פשוט.כושר
Can בזמן וסת?התשובה לשאלה זו היא הטובה ביותר לבדוק עם רופא נשים.כי הוא יודע את כל התכונות של הגוף שלך ולהיות מסוגלים לתאר את התמונה בצורה נכונה.עם זאת, יש כמה נקודות מפתח להיות מודע מתי להיות אימון, אבל בימים קריטיים במלוא תנופה.
לא יכול
אז למה בזמן הווסת לא יכול להיות מעורב בכושר, על פי מומחים רבים.העובדה היא כי בתקופה זו באישה עוברת תהליכים רציניים הקשורות בעיקר הורמונליים.גם בזמן וסת הרכב דם משתנה בכוח אובדן כמותה, למשל, ירד המוגלובין.זה יכול להשפיע על בריאות.במהלך אימון יכול להתרחש די ברע, עד שאבד את הכרתו.
מדוע צריכה להיות נטושות בנות שלא יכול לסבול תקופה של פעילות גופנית פעילה בימים הקריטיים.אתה צריך גם להיזהר מאותם בווסת מלווה בשפע.עוצמת עומס עלולה להגביר איבוד דם שיכול להוביל להשלכות שליליות על בריאות.קודם כל עליך לבחון את קרישת הדם.אם הרמה היא נמוכה מספיק, שיעורי הכושר בזמן הווסת להתעכב.
יכול לעשות את זה, אבל ספורט מסוים
לנערות שעוברות תקופה קשה של וסת, הדרך הטובה ביותר בתקופה זו היא לא לנטוש לחלוטין פעילות גופנית, אלא רק להתאים את עוצמתה.לדוגמא, ללכת לחדר הכושר לאימון כוח הוא טוב יותר להחליף פילאטיס או יוגה.אם הקשה ביותר הוא ביום הראשון של וסת, זה פשוט צריך להשקיע יותר בשקט.אימון צריך להיות מוחלף על ידי הליכה בחוץ.
בימים הקריטיים הוא חשוב מאוד לשמור על שתיית משטר.כחסרון, ועודף של נוזלי גוף יכול להחמיר בריאות.מכוח האירובי ואינטנסיבי צריכים להיות נטושים בימים אלה.אז אם זה אפשרי בזמן וסת לעשות כושר?כן.האפשרות הטובה ביותר כדי לטעון אותם ימים - הוא מתיחה, פילאטיס, יוגה, ריקוד, התעמלות על גבי קבוצה של שרירים.נשים רבות
לא רק האפשרי, אלא הכרחי
מופתעות לשמוע ברופא-הגינקולוג, אפשר ללכת לכושר בזמן הווסת.לזה יש הסבר מאוד פשוט והגיוני.העובדה שהקיפאון של דם בגוף, כולל באגן, עולה כאב, ומונע את ההפרשות הרגילות בכמות הנכונה.כדי למנוע הידרדרות של בריאות בהכשרתו אין צורך לוותר לגמרי.
רצוי רק כדי להפחית את העצמה שלהם ולהחליף חלק מהם.לדוגמא, אם אמור להיות אופניים אימון, אז עדיף מעדיפים לעבוד דרך פלג גופו העליון המורכב.אתה גם צריך להתמודד עם תרגילי בטן.עדיף להחליף באנרים או כל סוג אחר של נוח עומס בתקופה מסוימת.זה גם לא נוח לעסוק בימים הקריטיים של חייה, למרות שרבים מאלה נשמרים רק כדי להשיג רגיעה מקסימלית.
יכול לעשות את זה, אבל אחרי ההתייעצות עם רופא
יכול וסת לעשות כושר?שאלה זו יש לטפל בבנות האלה שיש להם הפרעות בכל אברי האגן.ניתן לראות זאת רק מהגינקולוג המטפל.כל העומס האחר מומלץ עוצמה בינונית ונמוכה - תלוי במצב בריאותו.
גם ליעילות של אימון הוא סיבולת מאוד חשובה.בימים הקריטיים של רמתה מצטמצמת מעט, כך שיעור התעסוקה צריך להיות מופחת בכל דרך.פעילות גופנית היא חיונית בזמן הווסת, מאז השריר מקטין את הריכוז של ההורמון קורטיזול, שבו יש השפעה ניכרת על כאב ועל מצב פסיכו-רגשי.סיכום
לסיכום, שוב צריך להתמקד בשאלה האם זה אפשרי בזמן וסת לעשות כושר.אם אין ראיות רפואיות, והיה לי הכוח והרצון, אז אפילו הכרחי.אז אתה יכול ללכת בבטחה לחדר הכושר ולהתפנק במאבק על הגוף המושלם.ואכן, במקרה זה העיקר - עקביות.אין צורך לקטוע את הדרך אל שלמות על אי נוחות.
