אף אחד לא יכול לשנות את הצורה, מתקבלת על ידי ירושה מאבותיהם.אבל זה לא אומר שאתה צריך ללכת עם בטן נפולה ולקחת אותו באופן רגיל.אם יש לך כמות מוגזמת של שומן באזור זה, אז יש לא עוזר.אין צורך לסבול עם גירוי חשמלי, לעסות את הבטן.יש רק פתרון אחד - דיאטה, צריכת מגבלה של מזון.דיאטה - זה נפלא, אבל זה לא הכל ...
איך לעשות בטן שטוחה בבית?
במקום הראשון, כמו תמיד, היא תזונה טובה, רגוע ואופן מדוד של חיים.אין צורך להעמיס הגוף שלך, על מנת להפוך את הבטן שלך שטוחה.
יש טעות שעל ידי אכילת שומן מופיע עודף משקל.בעזרתו של שומן חד בלתי רווי יכול להיפטר משומן באזור המותניים.שומנים בלתי רוויים נמצאים באגוזים, שוקולד, שמן זית, אבוקדו ומניעתי נגד מחלות קשות רבות.
אם המעיים בריאים, זה הזדמנות להשיג בטן יפה וחזקה.למה זה?מה הקשר?
לעתים קרובות מגדיל את הנפח של הבטן בשל העובדה שהאוויר מצטבר במעי.כדי להימנע מכך, יש צורך לספוג את המזון בזהירות, ללעוס אותו ביסודיות, קטן יותר לפתוח את הפה שלך, לא כדי ללכוד אוויר עודף.עדיף לוותר על כל המשקאות מוגזים.לאכול פחות מהמזונות שגורמים לגזים, וצריך להיות זהיר עם מלח ומזונות מלוחים.בשום מקרה לא ללעוס מסטיק.זה האויב של הבטן.פלוס - ארוחות סדירות, הפסקת עישון, שתיית אלכוהול.אין צורך לוותר על לחם לגמרי, כפי שעושה רבים, בכנות להאמין שזה יחסוך המשקל העודף שלהם.תזונה נכונה - תזונה מגוונת.לחם בכמויות סבירות רק ירוויח.
כן, האוכל - זה חשוב ותזונה נכונה - ואפילו יותר חשוב.אבל איך לעשות בטן שטוחה בבית?השאלה עדיין נותרה פתוחה.זה יכול לעזור במדיטציה.
כולנו מודע לכך שהמתח - מזיק.כאשר אדם נמצא תחת לחץ, גוף משחרר החומרים בשם "קורטיזול", הוא הורמון לחץ.קורטיזול מקדם את התצהיר של קילוגרמים מיותרים של שומן, במיוחד באזור המותניים.לכן יש צורך להימנע ממצבים מלחיצים ככל האפשר לא להיות עצבני, להרגיע את עצמך עם תה עם נענע, תה קמומיל, ו, בהכרח, מדיטציה יומית.ולאחר מכן מערכת היחסים שלך לעולם הסובב אותם השתנו באופן משמעותי.
אם אתה עדיין חושב על איך לעשות בטן שטוחה, בבית, אתה יכול לעשות את התרגילים.תרגילים אותו לחלק האחורי:
- צריך לשכב על הגב, עם ברכיים כפופות, להעלות ולהוריד את הגוף;
- שוכב על גב עם רגליים מורחבות, מעלית וגוף, ורגליים;
- שוכב על בטנו, בזה נדנדה, כלומר, על הבטן, הידיים והרגליים שלו באותו הזמן חייב להיות מקושרת לטירה.
אם אתה עושה באופן קבוע התרגילים האלה, אם כי כל אחד מהם עשרים פעמים, אתה יכול לקבל לא רק בטן שטוחה, אלא גם לחיזוק שרירי הגב, להדק את הישבן שלך.
אם השאלה היא: "כמה מהר לעשות בטן שטוחה?", עצימות האימון של צורך לשפר.להגדיל את העומס, אתה יכול להוסיף תרגילים עם חישוק.לאחר לימודים אינטנסיביים להתקלח לעומת זאת, לאחר מכן לשפשף לתוך העור של הבטן עיסה שמנת עם התוספת של שמן.ההשפעות מועילות תהיה ידי עיסוי בטנו של איש מקצוע.זה המינימום של מה שצריך על מנת להשיג תוצאות מהירות.
אבל אם אתה חושב על איך לעשות בטן שטוחה בשבוע, זה - מתוך מדע בדיוני.כמובן, זה אפשרי, שום דבר אינו בלתי אפשרי, חשוב להגדיר את המטרה מולו.אבל לא השבוע.אנחנו חייבים לקבוע לוח זמנים מציאותיים.שבוע - רק על ידי התערבות כירורגית.אנו מעוניינים גם בדרכים אחרות.אנחנו נלך בדרך אחרת.
במקרה זה, עדיף לקחת את הזמן כדי לעשות את כל מה שבתזונה נכונה, המשלבת באופן עקבי נמדדה עם עומס סביר על הגוף, שהוא טוב יותר כדי להגדיל בהדרגה.בשינויים כלליים, פתאומיים - סוג של מתח בגוף.
יש כמה תרגילים פשוטים אך יעילים למי שמודאגים לגבי הנושא של איך לעשות בטן שטוחה בבית:
- לפזר תיבות רגילות של משחקים על הרצפה, ואז לאסוף אותם, כיפוף, מתאמץ שרירי הבטן;
- בבוקר, אתה יכול לנגב את הבטן עם קוביות קרח, ואת שרירי הבטן יתכווצו מהקור;
- שימושי לבצע נטייה לרוחב, באמצעות המשקל של גודל קטן.
תרגיל מסובך אלה בשילוב עם דיאטה ומנוחה נכונה יביא אותך קרוב יותר למטרה היקרה.
