כל המין היפה רוצה להיראות נהדר ולהכות את כל הגברים עם המראה שלהם.ונשים רבות מוכנות לתת את כל מה שיש להם דמות יפה ודקה, דקים מותניים, ירכיים וישבן אלסטי שיק.אבל מה אם בעיות המשקל הן המקום להיות בו?ויותר מכך, אני ניסיתי כל מיני דיאטה ואימונים קשים, אבל שום דבר, אבל עייפות ומצבי רוח רעה של הגוף, שיטות אלה לא הביאו.ואז איך לרדת במשקל בחודש האחרון ב -10 קילוגרם אם הכוח והתקווה הוא לא שם?שאלת
, כמובן, המסה, אבל התשובות נמצאות שם.קודם כל אתה חייב להבין שכדי לרדת במשקל על ידי 10 קילוגרם ב 2 חודשים או חודש, יצטרך להפעיל מאמץ מרבי.חשוב להיות מודע לעובדה כי כל דבר שקורה במהירות ובקלות.וגם אם מישהו מצליח להיפטר מהכמות הרצויה של קילו בזמן קצר, ואז ככל הנראה, לאחר שאירוע כזה שמח מגיע הרגע של אכזבה, כמו: עור
- על הבטן, חזה וירכיים לצנוח ולהיות רפויים וזה אומר שעל יופי כאן הוא לא שאלה.הרזיה מהירה
- ללא תשומת לב ראויה מובילה לאותו משקל בקצב מהיר לאחר דיאטה.
אז, לכל תופעות האלה לא נראות בבירור מודעים ולעמוד בכל הכללים בירידה במשקל.אתה צריך לדעת כי ירידה במשקל היא לא רק דיאטת סופר.היא כוללת סט של צעדים שמטרתם להפחית במשקל שלך: דיאטה, פעילות גופנית, נהלים נוספים.בואו עדיין מנסים להבין איך לרדת במשקל בחודש האחרון ב -10 קילוגרם, אלא להתחיל לרדת במשקל.
דיאט
מזון לירידה במשקל עולה לקדמת הבמה.עליך להיות מודע לכך שכל מיני מזון מהיר, מטוגן, מאכלים חריפים ושומן צריכים להישאר בעבר.בכלל לא שולל את השימוש במשקאות קלים.
ארוחת בוקר צריכה לאכול חלב דבר.העניין הוא שמוצרי חלב בבוקר להאריך את תחושת שובע.אבל בנוסף למוצרי חלב צריך לשתות כוס מיץ אשכוליות ולאכול 200 גרם דייסת כוסמת או גרנולה, מלא בחלב.ארוחת הצהריים
בצריכה לאכול תפוח או לשתות כוס היוגורט.
לארוחת צהריים אתה יכול להכין צלחת בצד טעימה של תפוחי אדמה או ירקות אחרים, וסלט.אבל חשוב לזכור ששום דבר מטוגן ושומן לא צריך להיות.לכן, אתה צריך גם להרתיח או מבשל את המוצרים שלך.סלטים באופן טבעי נצרכו גלם.זכור וכמות המזון שנאכל - גודל המנה חייבת להיות בדיוק פי שניים פחות ממה שהוא היה לפני שיש לך על דיאטה.
בארוחת הצהריים אתה יכול לשתות כוס התה ירוק ולאכול כמה פירות.אבל צריכה ארוחת ערב לאכול מזונות עשירים בסיבים.ארוחת ערב לא צריכה להיות מאוחר יותר משלוש שעות לפני השינה.
כפי שניתן לראות, אין מגבלות מחמירות, הדבר החשוב ביותר - לחסל את המזונות שומניים, מתובלת ועתירות קלוריות.חשוב לאכול מזון בריא וטרי, ולא משהו שמכין ריחות קלים וטעימים.
תרגילי
תוהה איך לרדת במשקל בחודש האחרון ב -10 קילוגרם בלי תנועה?כנראה - זה לא ריאלי, כי זה קשה לקבל באופן פעיל "ללכת" שומן קיפאון, רק מתחיל לאכול פחות.תנועה תעזור לך.אתה לא צריך לקנות מנוי למועדון כושר, כי כל מה שאתה יכול לעשות בעצמך.אתה צריך הדרכה או דיסק DVD עם תכנית אימונים ספציפיות וקצת זמן פנוי.אם אתה מוצא את זה קשה להעביר או לעשות לך להיות מנוכר מהתנועה, אתה יכול לבחור בתכנית פעילות גופנית כגון פילאטיס או callanetics.פעילות גופנית מסוג זה לא דורש ממך הרבה מאמץ, אבל התוצאה תהיה גלויה.חשוב לא מספר החזרות של תרגיל, ואיכותו.הכל נעשה במדוד וזהיר.כדאי לשים לב לנשימה שלך ומרגישים כל תנועה.תראה, רק כמה שבועות של אימונים יהיה לך להעריך את התוצאות הראשונות.ואתה יכול להבין בדיוק איך לרדת במשקל בחודש האחרון ב -10 קילוגרם, כי בשבילך זה כבר לא יהיה בעיה.נהלי
נוספים שאלת
של איך לרדת במשקל 10 קילוגרם במשך 2 חודשים (או אפילו חודשיים) כדי שתוכל פשוט להיעלם כאשר אתה קורא את הצעד הבא - נהלים נוספים.זכור שיסייעו לנקות את הגוף שלך על ידי קיפאון של שומן ואפר כל המאמצים הנדרשים.לכן, לקחת את זה כלל לעמוד בתוך חודש או חודשים, לוח זמנים מיוחדים עבור הגוף שלך: רחצה שבועית
- עם שמנים חיוניים טבעיים של פרי הדר או עירוי של חומר סיד.
- פעם בשבוע, באמבטיה עם מלח ים.
- לעטוף פעמיים בשבוע.כדי לעשות זאת: סרט מזון, תרופה מיוחדת לצלוליטיס או אמצעים להפחתה במשקל.זה אומר שאתה יכול להכין את עצמך.כדי לעשות זאת, לערבב את דבש הלימון (או אחר) עם חלב מבושל.
- Douches - יומי.
- לעסות את הירכיים וישבן צנצנות ואקום.זוהי השיטה הנפלאה והיעילה ביותר להיפטר מצלוליט.
אולי אחרי טיפים מדהימים כזה אתה לא צריך להיות בעיה - איך לרדת במשקל בחודש האחרון ב -10 קילוגרם?מאז את התשובות לזה, יש לך את זה.
