למרות העובדה שרוב האנושות הוא מודאג הבעיה של עודף משקל, אנשים רבים לא יודעים איך להשתפר בשבוע.כן, כן, בטווח הקצר.כמו גם אלה הסובלים ממלאים, גם הם רוצים להיות דמות יפה בזמן קצר.רזון חמור לא עושה את האדם.מאמר זה מדבר על כמה טריקים וטכניקות כדי להשתפר כשבוע.
מייד יש לציין שזה לא רק הרבה קילוגרמים בחיוג החלום.זה לא אמיתי ולא טבעי.בגוף, זה צריך להיות הדרגתי כדי למנוע כשלים דרסטית, במיוחד במערכת כגון חילוף חומרים.ולמעשה הוא אחראי במידה רבה למצב של משקל.
אני אראה לך איך לשחזר מרבי של 5 קילוגרם.לדק אדם כל כך הרבה יהיה מאוד מורגש.מאמר זה יהיה מעניין לשני המינים.מרזון מוגזם גברים סובלים עוד יותר.
לכן, כדי להתחיל לא להפריע להתייעץ עם רופא.רזון יכול להיות סיבה או תוצאה של המחלה.לכלול רק את האפשרות הזאת, אתה יכול להמשיך בפעולה נוספת.הצעד הבא
הוא לבחון את התזונה שלך ואם יש צורך, לשנות אותו באופן קיצוני.ראשית, להגדיר את עצמך שעכשיו תוכל לאכול באופן קבוע, לפחות שלוש פעמים ביום.זה הכי טוב אם אתה מגדיר את כוח המצב לארוחה היה זהה בכל יום.על שלוש ארוחות המלאה אבל אנחנו מדברים ביום.צריך בין ארוחות אלה לארגן חטיף.כמות המזון צריכה להיות בהדרגה.ישנם מזונות מסוימים שמעוררים תיאבון.לפני הארוחה, אתה יכול לשתות מיץ תפוחים או לאכול פרי.
כזה דיאטה לא אומרת שאתה צריך לאכול כמויות גדולות של מזון.רק אל תכריח את הגוף שלך להרעיב ולתת לעצמך חטיף.
מומלץ לקחת מזון עשיר בחלבונים.אז לאכול בשר, ביצים, דגים, ובמיוחד עוף.מוצרים המכילים פחמימות, גם שימושיים.תפוחי אדמה, לחם, פסטה ודגנים במקום להשתמש בתוספת או משקה, כמנה נפרדת.
ממתקים לא צריכים להיות המזון הפופולרי ביותר.אחרת, ייתכן שיש בעיות עם מערכת העיכול וכתוצאה מכך, ועם העור.
כל סוגי שמנים, מוצרי חלב הם גם צורך.עבור חטיף, אתה יכול להשתמש בכל פרי.טוב במיוחד במקרה זה הבננות הן גבוהות מאוד בקלוריות.אתה יכול לאכול כל אגוזים.
כמשקה ממליץ מיצי פירות, מילקשייק וכמובן, מים כדי להרוות את הצמא שלהם.
ועכשיו במיוחד עבור כל צריכת מזון.לארוחת בוקר, אתה צריך לאכול כמעט מחצית הקלוריות מחושבות ליום אחד.יותר טוב אם זה יהיה חלב דייסה, חביתיות, כריכים וקקאו.ארוחת הצהריים
צריכה להיות מלאה, הכוללים מנות הראשונות ושנייה.הקפד לשתות נוזל כגון לפתן פירות.לא יכול להיות מוחלף
ארוחת ערב או גבינה לבנה יוגורט אור.לבשל את המנה הבשר כדי להרוות את הגוף בחלבונים.אבל לאכול לא יאוחר משעתיים לפני השינה.
כזה דיאטה, הכולל חטיפים ויעזרו להשיג את המשקל הדרוש.ואז אתה לא צריך לענות על השאלה כיצד להשתפר בשבוע.לאחר הארוחה
לא מקבלת מייד לעבודה.אתה יכול לשכב.כדי לעשות את זה הבין טוב יותר.
משטר כזה לא אומר שאנחנו צריכים להוציא את התרגיל.להיפך, כדי להגדיל את הכמות של שרירים ושומן, לשחות, לבחור שחיה, ריקוד או יוגה.אם אתה תוהה על איך לשחזר את הילד, יחד עם מילוי כל הדרישות הללו, אתה יכול ללכת לחדר הכושר.אבל כל התרגילים יש לבצע בקצב מתון, ללא overtaxing.
נקודה חשובה מאוד היא לנטוש את ההרגלים רעים שמשפיעים לרעה על הגוף.מומלץ גם ששינה בריאה טובה והליכה באוויר הצח.
כיצד להשתפר בשבוע?רק לאזן את התזונה שלך, הרבה מנוחה ולא להיתפס במצבי לחץ.
