רק חודש נותר לפני הקיץ - הזמן האהוב ביותר של השנה, כאשר מזג האוויר הוא חמות טמפרטורות עודדו, ואפילו מגיע זמן החופשה והחגים.הקיץ הזה תוכל להתהדר במכנסיים קצרים ופצלי קצרים, בלי לדאוג מה אתה יכול לתפוס צינה, להשתזף ולשחות.
עם זאת, באביב ובקיץ - התקופה המסורתית של אוכלוסייה נשית פאניקה של כדור הארץ על הפגמים של גופו שלו.מישהו במהירות טיפת קילוגרמים מיותרים אלה, יושב על דיאטות מפרכת, מישהו מנסה להסתיר את הגוף "מושלם" האזורים הבעייתיים.כמובן, כל הבנות חולמות הגוף המושלם, אך לא כולם הבעלים שלה.
קורה שהחלק גדול בחורה יפה, אבל הנה כמה אזורים בגוף דורשים תשומת לב.לדוגמא, זרועות, המותניים, ירכיים, או לחץ.כל אחד מאזורים אלה ניתן לשפר על ידי הגדלת העומס על קבוצת שרירים ספציפית.
אחד האזורים הבעייתיים - ירכיים פנימיות.בחיים רגילים, שרירי הירך הפנימית עומס הפעילים לא מקבלת, כך נראית בינוני למדי.בעוד הקלוריות נוטות להתיישב באזור זה.נשים רבות תוהים כיצד להפחית את החלק הפנימי של הירכיים.
לא יכול להגיד שזה בלתי אפשרי להשיג, אבל, בכנות, יש לי עבודה הגונה.אם אתה אחד מאלה שתהו כיצד לנקות את פנים הירכיים, אז אתה עשוי להיות מעוניין בבא.מאוד שימושי לאזור זה של התרגילים שמטרתם חיזוק ומתיחת שרירים של הירך הפנימית.באותו הזמן, תנאי מוקדם - תפריט סקירה.צריכים להיות מוגבלים ממתקים או לא נכללו כלל (זה עוגת שוקולד, מאפים מתוקים, וכו '), והנוזל חייב לבוא יותר.שאלת
של איך לנקות את החלק הפנימי של הירך, יש תשובה פשוטה.מזון דל קלוריות, ביקור באמבטיה, לעסות את אזור הבעיה, פעילות גופנית - כל אלה הם העוזרים העיקריים במאבק הקשה לירכיים פנימיות.
«כיצד לנקות את פנים הירך?" - כדי להפנות את מבט המצוקה העניין של הילדה ירכיהם.מה המומחים אומרים?
הם אומרים שאנו זקוקים לגישה מקיפה: תרגיל אחד, לצורך העניין, והדיאטה היא לא מספיק.אתה צריך לנסות לנהל חיים פעילים, כשרירים והצטברות של שומן רופס - הוא במידה רבה בשל בילוי פסיבי.הקפד לעשות תרגילים שנועדו שרירי ירך פנימית, ובאופן שיטתי.לפני שאתם מתחילים אימון אתה צריך להתחמם, ולאחר מכן - מתיחה.
לגבי שינויים במונחים של כוח - הוא המעבר לתזונה בריאה, ההגבלה על ממתקים ומזונות עתירים קלוריות.שתיית כמות גדולה של נוזל, זה חל גם על התהליך של פעילות גופנית.כיצד להוריד ירך פנימית
?אחד התרגילים היעילים ביותר עבור אזור זה נחשב גוץ מדורגת.הנח רגל אחת על פלטפורמת הצעד (זה יכול להחליף את התיבה הריקה כרגיל), המקסימום להרחיב את הברכיים לגזרים.קצב האיטי כדי להוריד את הגוף עד הירך תהיה בקו מקביל לקו הרצפה.חזק למשך כמה שניות בתנוחה זו ולחזור למצב ההתחלתי.מספר החזרות - 10 (12) פעמים לכל רגל.שרירים עובדים
טוב מאוד של סקוואט הירך הפנימי באוכף.בביצוע התרגיל הזה, חשובה שהרגליים הן הרבה יותר רחבות מכתפיים, הגב באופן קבוע היה ישר, הברכיים שלך לא ללכת מעבר לרמה של הבהונות.
יש סטים של תרגילים, שמטרתו העיקרית כל - היווצרות וחיזוק שרירי הירך הפנימית.מי שמודאגים הנושא של איך לנקות את החלק הפנימי של הירך, כדאי לשים לב למתחמים כאלה.
