מסותת דמות ... - אין זה נפלא?הגוף יפה נראה נהדר בכל בגד, על החוף, במשרד, במסיבה ... איך להשיג את זה?מה לממש כדי לרדת במשקל הוא להשתמש בצדדים?
כל הנשים, ללא יוצא מן הכלל, חולמות להיות במיוחד מטופחות, יפה, אטרקטיביות ורזה.למרבה הצער, לפעמים אין זמן לטרק לחדר הכושר, אלא גם בעבודת היד כל הזמן להגיע לממתקים - כל זה משאיר עקבות גלויות על הדמות הנשית.במקרה זה, רק צריך למצוא ירידה במשקל תרגיל לצדדים ולהתחיל לעסוק.להתחיל היום, אך יש לזכור להתחיל עם המון קטנים יותר.
איזה תרגילים להרזיה יעילה ומוצלחת הוא הטוב ביותר לשימוש?שאלה זו הועלתה על ידי נשים רבות.אנחנו אגיד לך על זה ומתארים אימונים לירידה במשקל שיהפוך את הדמות שלך מושלמת.
כל תרגילים להרזית הצדדים התמקדו בהשפעה על האלכסונים.למרבה הצער, הם סובלים בקרוב ביותר כמו שאתה נותן לעצמך להרפות.בקרוב הוא יתחיל את עונת החגים, כך שזה זמן לקחת את הדמות להרשים את כולם בחוף הים.הנה כמה תרגילים פשוטים כדי לרדת במשקל רוחבי שניתן לבצע בבית או בחדר הכושר.
תרגיל הראשון.תעמוד ישר, רגליים ברוחב כתפיים בנפרד, זרועות שנאספו בטירה והוא בדיוק מעל הראש.להתחייב לסירוגין מטה לימין ולשמאל יעבור, אתה צריך להרגיש את השרירים למתוח.לבצע כל פעילות גופנית לפחות 20 פעמים.
תרגיל השני.לעמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים שלך חוץ, ידיים על החגורה שלו.להתחייב הטיית לצדדי ימין ושמאל, ראשון פעם אחת, אז שני.חזור על לפחות 20 פעמים.
תרגיל שלישי.לעמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים שלך חוץ, לקחת את השיפוע של הגוף קדימה ולהרחיב את היד ביד.להתחייב תנועת פיתול בקץ האצבעות שלך נוגעות ברצפה.חזור על התרגיל 20-30 פעמים.
התרגיל הרביעי.לעמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים שלך חוץ, ידיים על החגורה שלו.להפוך את גוף תנועה מעגלי, 15 פעמים ראשון מהשמאל, ולאחר מכן 15 פעמים לצד ימין.
לתרגיל הבא שאתה צריך מחצלת חדר כושר או שמיכה.
תרגיל הראשון.לשכב על מזרן, ידיו מאחורי ראשו, הרגליים כפופות בברכיים.נסה לחבר את כתפו השמאלית בברך ימין ולהיפך, לעשות הפעילות הגופנית בהקדם האפשרי לפחות 30 פעמים.
תרגיל השני.לשכב על המזרן, רגליים כפופות בברכיים, ידיים מאחורי ראשו.הרם את פלג הגוף העליון, מאמץ את השרירים של הבטן, מהשמאל ומימין יעבור.ראשון עושה תנועה אחת בכל כיוון על ידי 8 פעמים, ולאחר מכן 4 x 2, 2 x 4, 1 עד 8 פעמים, מבלי להוריד את הדיור על הרצפה.
תרגיל שלישי.לשכב על המזרן, רגליים כפופות בברכיים, ידיים מאחורי ראשו.תסתדר תרגיל "אופניים", מנסה לעשות לפחות 501 פעמים מהר ככל האפשר.אזור
של הצד של הבטן וזקוק לפעילות גופנית סדירה.כדי למשוך את הדמות היא גם מאוד ריצה מתאימה.אם אתה - לא אוהב לקום מוקדם ולצאת לריצה, תנסה לפחות שעה אחת ביום של הליכה.עכשיו חישוקי התעמלות מאוד פופולריים.לקנות דגם להתחיל במשקל לא יותר משישה קילו יכול עם אלמנטי עיסוי.ספין החישוק דקות לפחות עשרים יום לעשר דקות בצד ימין ועל השמאל.
הפוך דמות רזה ואטרקטיבית מותניים, לעזור משטר בריא.באשר לארוחות: לאכול 4-6 פעמים ביום במנות קטנות.נסה לא לאכול אחרי שש שעות, וכל המוצרים המזיקים לצרוך רק לפני ארוחת הצהריים.לשתות הרבה נוזלים, אתה יכול לשתות כוס מים על קיבה ריקה או במהלך היום לשתות תה ירוק ללא סוכר.הימנע שומן ומזונות עמילניים.אם אתה רוצה מתוק, עדיף להישאר בגבינת קוטג 'או פירות.אם אתם אוהבים בשר, לנסות לבשל אותו מאודה או מבושל.על צלחת בצד במקום תפוחי אדמה ופסטה, סלטים לבחור אור.להתחיל חיים חדשים היום, להיות יפה פנימי וחיצוני.
