Su vasaros požiūrio, daugelis turi didžiulį norą prarasti kilogramai pora, "vaikščioti" žiemą.Ką tie, kurie apmąstyti klausimą, kaip gauti sau numesti svorio?Žinoma, svorio!Bet tai daryti protingai, o ne badauti savaitę, nepertraukiant su salotomis apie kefirchik, o tada valgyti, jie sako, "iš pilvo."Bet iš tikrųjų aš numesti svorio, įžeidimas sau begalinis mitybą?Gal.Bet po kurio laiko jūs vis dar patenka per vėl bus tipo nereikalingas.Na, kaip padaryti sau numesti svorio?Svarbiausias dalykas, kurį padarei - tu supratau, kad reikia atsikratyti viršsvorio.Tačiau tai, žinoma, nepakanka.
Bet receptas lieknas paveikslą be varginančių dietų jau seniai žinoma.Tai keli paprasti žingsniai:
1. valgyti mažiau.Tai nereiškia, kad visiškai negali valgyti.Tiesiog pabandykite sumažinti porcijas dydį.Pavyzdžiui, vietoj dviejų kotletai valgyti vieną, o ne du saldainiai - vienas.Netrukus jūs tiesiog nenorite valgyti kaloringų maisto produktų;
2. Eikite apie sveiką mitybą.Pageidaujamas virtos arba virtos.Nuo kepsnys turėtų būti atsisakyta.Taškų prieskonių, taip pat turės būti sumažintas, priešingu atveju jūsų pastangų nebus poveikį.Bet sveikata - nereiškia, beskonis.Yra daug puikių receptų sveiko maisto, juos laive.Ir dar, bent kartą per dieną, valgyti skystą maistą - sriubas, sriuba, Barszcz.Ir jūsų skrandis jums pasakys, kad daug, ir šis skaičius bus naudinga;
3. išvengta kenksmingų produktų.Jūs negalite gyventi be saldumynų?Valgykite džiovintų vaisių vietoj sausainių ir marmeladas ir šokolado.Miltai, saldus, aštrus ir sūrus geriau pašalinti.Ir, žinoma, ne sodos, greitas maistas ir kiti patogumai;
4. Užtikrinti ramus miegas.Žmogus turi miegoti ne mažiau kaip aštuonias valandas per dieną, todėl organizmas laiko atsigauti.Ar įmanoma, kad prarasti svorio ir tai, kad daugiau miego?Mokslininkai įrodė, kad žmonės, kurie miega mažiau nei šį laikotarpį (apie 6 valandas per dieną) bus priaugti svorio ir sunkiau atsikratyti juo, nei tie, kurie miega 8 valandas;
5. tęsti aktyvų gyvenimo būdą.Kaip padaryti, kad sau prarasti svorio, jei jūs neturite dirbti?Fizinis aktyvumas nebuvo atšauktas.Jie padės išlaikyti kūno formos.Be to, per sporto į adrenalino ir endorfinų, kurie taip pat yra svarbus veiksnys, pasiekti savo tikslą kraujo;
6. Skatinti save greitai pergalę svorio.Atminkite, kad mintys yra medžiaga?Tai tiesa.Taigi, jei jūs religiškai mano, kad numesti svorio ir netrukus bus nenugalimas, tada tegul bus taip.Dėl labiau įtikinantis galite pakabinti plakatus namuose, pavyzdžiui: "Aš tikrai noriu numesti svorio, ir aš pavyks !!!"Aš esu nenugalimas (a) ITPČia viskas priklauso nuo jūsų fantazijos;
7. Negalima valgyti po saulėlydžio.Niekada įkelti prieš miegą, kitaip visas savo pastangas numesti svorio per parą paversti pelenais.Be to, vakare visi procesai sulėtėja, ir viskas valgoma yra deponuojamas riebalų, kad tiesiog neisiu jūsų naudai.Vakare, ten yra leidžiama ne vėliau kaip per 3 valandas prieš miegą, todėl, jei užmiega maždaug vidurnaktį, tada jūs negalite valgyti po devynių naktį.Bet net ir šiuo atveju, tai nėra rekomenduojama naudoti didelio kaloringumo maisto produktų.Tai geriau valgyti salotas ar vaisius.Naktį galite gerti jogurto ar kitų pieno produktų taurę.Žinoma, pasiduoti širdingas vakarienė prieš miegą sau ne visiems, tačiau tai turėtų būti padaryta, arba kaip gauti sau numesti svorio?Kad būtų lengviau mesti naktinius reidus ant šaldytuvo, galite pabandyti šiuos metodus: 1. pakabinti ant šaldytuvo labai storas asmuo ir gestų "Jei aš valgyti vakare, aš atrodys gerai" nuotrauka;2. Nelaikykite kaloringų maisto produktų į šaldytuvą.Daugeliui žmonių tai padeda.
Jei jūs sakote sau: "Aš tikrai noriu numesti svorio" ir eis į taikinį, įsitikinkite, kad jums gauti gerų rezultatų.Sublogti sveikatai!
