Cholesterolis - labai klastingas organinis junginys.Ir jo Zdradliwość pasireiškia tuo, kad kraujo krešulių dėl didesnio klampumo, kuris neleidžia įprastą kraujotaką.Cholesterolis krešulių (taip pat vadinamas Cholesterolio plokštelės) forma krešulių, kurie negali praeiti pro susiaurintų laivų.Tai veda prie okliuzijos kraujagyslių, kuris veda į daugelio ligų.Todėl daugelis žmonių yra įdomu, apie tai, kaip sumažinti cholesterolio kiekį be vaistų.Šiame straipsnyje mes pažvelgti į keletą būdų, kaip sumažinti cholesterolio kiekį.
Pirmasis metodas
pridedama kasdien valgyti žuvų taukus.Tai turi būti padaryta siekiant padidinti DTL cholesterolio lygį ir sumažėjo MTL cholesterolio.Būtina padidinti sardines suvartojimą, kaip jie yra tam tikrų riebalų rūgščių daug.
Antrasis būdas, kaip sumažinti cholesterolio kiekį be vaistų
Norėdami tai padaryti, yra, kaip daugelis riešutai, sėklos, avokadai, kaip tokie produktai yra augalinių fitosterolių, kurie gali padėti padaryti sureguliuoti cholesterolio lygį.Sumažinti bendrą cholesterolio apie 8%, būtina valgyti bent pusę avokado per parą.
Trečias būdas, kaip sumažinti cholesterolio kiekį be vaistų
turėtų valgyti vaisius ir uogas, pavyzdžiui, spanguolių, granatų, mėlynių, raudonųjų vynuogių, ir pan.Jei kelis kartus per dieną valgyti apie 150 gramų uogų (pavyzdžiui, spanguolės, mėlynės), per 8 savaites DTL gali padidėti apie 5%.Jei kiekvieną dieną visą mėnesį gerti gryną spanguolių sultys gali padidinti DTL koncentracijos 10%.
ketvirtasis metodas, kaip sumažinti cholesterolio kiekį be vaistų
reikėtų valgyti daugiau džiovintų slyvų, migdolų ir pistacijų.Bet jei jūs negalite sau leisti pirkti veržles, nedvejodami juos pakeisti su graikiniais riešutais ar lazdyno riešutų.Veržlės esančius didelį kiekį aliejų, kurie susideda iš rūgščių.
penktas būdas, kaip sumažinti cholesterolio kiekį be tabletes
Tai nepakeičiamas česnakai.Pabandykite vieną mėnesį kasdien valgyti apie 3 skilteles česnako, ir nežinant tave per vieną mėnesį, jūs surasite, kad cholesterolio lygis sumažėjo net 9%.Ir jei jūs norite pasiekti dar didesnį rezultatai (sumažinimas nuo 10 iki 20%), tada kiekvieną dieną, valgyti du vidutinio morkas.
šeštasis metodas
Kaip sumažinti cholesterolio rūkyti?Žinoma, tai nėra taip lengva, bet kai jūs metate rūkyti, o po kurio laiko cholesterolio sumažėjo 10%.Na padeda Kiaulpienė: Paimkite lapai, pridėti prie salotų ir sumaišykite su alyvuogių aliejumi.
dar mažesnis cholesterolio?Tai padės avižiniai.Nedaug žmonių žino, kad avižiniai turi stebuklingų būdų sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.Jame yra ląstelienos, kuri mažina MTL cholesterolio apie 3,8%.Tačiau šis rezultatas gali būti pasiektas tik tada, jei jūs neturite būti tingus ir kiekvieną dieną kiekvieną rytą virėjas savo pusryčiai košė.Yra ir kitų naudingų augalų, pavyzdžiui, pupelių, žirnių.Jei kasdien suvartoja pomidorų ir pupelių augalų salotos, tada šešias savaites sumažino cholesterolio kiekį 10%.Jis taip pat yra gera sumažinti cholesterolio obuolius.Šis vaisius yra labai svarbus žmonėms, kurie kenčia nuo įvairių ligų, širdies ir kraujagyslių sistemai.
