plaukimo kvėpavimą vaidina svarbų vaidmenį sportininkas.Nepriklausomai nuo sveikatos ir fizinio pasirengimo būklę, žmogus vargu ar plaukia didesnio atstumo be deguonies tiekimo.Paprastas būdas išspręsti šią problemą - specialus kvėpavimo vamzdelis, bet suaugęs, jau nekalbant baseine su "aksesuaras" tiesiog juokėsi.Kaip maudytis?Pirma jums reikia sužinoti, kaip kvėpuoti teisingai į vandenį.Norėdami tai padaryti, yra keletas paprastų pratimų:
- Sulaikykite kvėpavimą ir sumažinti veidą vandeniu.Būkite ramus, likti vienoje vietoje.Tada lėtai, kad dvitaktis per antrąjį insultą pradeda lėtai iškvėpkite.Apdaila iđkvëpti būtina turėti vandenį antrojo insulto pabaigoje, didinant galvą.Tada, įkvėpkite ir vėl pakartokite pratimą.
- antras pratimas yra dažniausiai naudojamas plaukimo mokymas vaikams.Mes kvėpuoti oru ir pasinerti į pilną vandens, ir būtinybę įdėti savo rankas aplink savo kelio ir lėtai suskaičiuokite iki 15, tada kyla į paviršių.
- linksta virš vandens, kad jo burna buvo vandens paviršiaus, kvėpuoti ir praleisti veidą į vandenį lėtai iškvėpkite orą, pakelkite galvą ir pakartokite pratimą.
Kaip maudytis?Plaukti greitai ilgais atstumais, ir jūs turite sekti kvėpavimo ritmą.Jis turi sutapti su rankų judesius.Iškvepiamame ore turėtų būti lėtai ir įkvėpti priešingai - greitai.Prisiminti lėčiau iškvėpti ir įkvėpti mažiau, greičiau judėti.
Kaip plaukti krūtine?
Žalvaris - viena iš sparčiausiai būdų, kaip plaukti.Su teise technika plaukikas gali keliauti ilgus atstumus greitai.Stebina tai, kad šios technikos plaukikas gamina beveik nėra triukšmo, o svarbiausia - žmogus gali plaukti į drabužius ir su bet apkrovos, pavyzdžiui, vyras nuskendo.Kaip maudytis?Insultas šis stilius gali būti suskirstyti į keletą dalių, be kurios teisė plaukti jūs negaunate:
- informacija kojų judesiai.
- informacija judėjimas ginklų.
- koordinavimas rankų ir kojų.
- kvėpavimas.
Kaip maudytis?Norėdami sužinoti, kaip plaukti krūtine, pirmiausia turite išmokti kojų judesiai (pull-up, judesio, sustabdymą).Traukimo - pradinį judėjimą, padeda sumažinti atsparumą vandeniui.Kokybė ir greitis tolesnio judėjimo priklauso nuo šio pradinio judėjimo.Tolesnius veiksmus po traukdami - judėjimas.Būtina atlikti labai stipriai, nes jis didina plaukiko greitį.Ir paskutinis žingsnis - paslydimo, kritimo, tada yra pauzė, kurios metu ne mažesniu greičiu veiklos ir jūs toliau vairuojant.Tada jums reikia išmokti taisyklingai rankų judesius ir išmokti jas derinti su jo kojų.Ir, žinoma, svarbiausias dalykas - kvėpavimas.Su Tinkamas kvėpavimas išmokti plaukti susilygino su specialistais nėra sunku.
Kaip plaukti drugelį?
Ši navigaciją tipas yra sunkiausia ir varginantis.Pirma, tai plaukimo stiliaus parodė Jimmy Higgins čia olimpinėse žaidynėse.Vėliau, po žaidimo, ji išplito visame pasaulyje.Manoma, kad ji yra plaukimo tokiu būdu prisideda prie svorio, nes, o ji naudoja didelius kiekius energijos, ne tik traukinio raumenis, kad, kai plaukiojantys kitus stilius lieka ramybės.Tai yra nauda sveikatai - tai neabejotina.
Treneriai teigia, kad geriausias vis dar neturi naudoti tą patį stilių plaukimo visą laiką, ir plaukti įvairiais būdais.Tai ne tik sustiprins skirtingus raumenis savo kūno, bet taip pat suteikia odai elastingumo, padeda numesti svorio ir išspręsti kai kurias sveikatos problemas, ypač - problemos su stuburo ir kitų kūno dalių, įskaitant sąnarius.
