šiuolaikinius standartus mados ir grožio labai reikalaujantis moterų figūra.Dauguma moterų linkusios primena plonas modeliai ir kino žvaigždės.Tačiau nejudrus gyvenimo būdas ir prasta mityba prisideda prie kūno riebalų perteklius kaupimosi.Todėl pagrindinis klausimas, kuris jus domina daugelio šiuolaikinių moterų - "Kaip numesti svorio greitai namie?".Jie dėvi patys kitokį dieta ir mankšta, gerti tabletes, ir bandyti įvairius metodus numesti svorio.Tačiau ne visi padeda.Ir vis dažniau moterų žurnaluose ir forumuose galite rasti beviltiška pagrindą: "Pagalba numesti svorio!".Tačiau nėra vienas dydis tinka visiems, nes kiekvienas žmogus yra skirtingas.Tam tikrais būdais yra kontraindikacija, kažkas nutukimas - nuo medžiagų apykaitos sutrikimų rezultatas.Ir kai kurie pratimai ir dieta nėra teisinga.Todėl kiekvienas, kuris yra susirūpinęs tuo, kaip numesti svorio greitai namuose klausimą, turėtų išsamiai ištirti šį klausimą ir kiekvieno metodo efektyvumą.Įranga
problemos
Kodėl tiek daug moterų yra susirūpinęs būtent šiuo klausimu: kaip greitai numesti svorio namuose?Plonas skaičius - tai ne tik madinga ir graži.Iki Sutvarkyta moteris darbe atžvilgiu į kitą, ir ji turi geresnę sveikatą ir emocinę būseną.Ji turi galimybę įdėti bet kokios aprangos, ji nebijo eiti į paplūdimį.Bet deja, daugelis moterų neturi šios galimybės.Sėdimas darbas ir nejudrus gyvenimo būdas sumažėti kalorijų.Ir visi mėgsta valgyti.Juolab maisto tapo, švelniai tariant, nėra labai naudinga.Tai neturtingi moterys kenčia prieš paplūdimio sezoną, šalies ar svarbų susitikimą.Jie bando per trumpą laiką numesti svorio, kuris buvo sukauptas ilgą laiką.Bet tie, kurie domisi, kaip numesti svorio greitai namuose, turėtų žinoti, kad trumpalaikės dietos ar mėnesį Žinoma fiziniai pratimai gali padėti numesti svorio, bet paprastai po o riebalų sankaupos grąžinami.Taigi svarbu, sprendžiant šią problemą - nuoseklumas.
pagrindiniai principai svorio
Yra moterų, kurie jau bandė daug būdų, kaip numesti svorio ir suprato, kad nė vienas iš jų nepadeda.Tačiau tai, kad kiekvienas asmuo yra skirtingas.Ir svarbiausia - būtina pakeisti gyvenimo būdą ir dienos rūpinasi savo sveikata ir mityba.Tie, kurie nori numesti svorio, reikia laikytis kelių pagrindinių taisyklių:
1. Valgykite į dešinę.Taip yra ne tik atmetimas kai kurių produktų, bet taip pat normalizavimo režimas, sumažinti porcijos ir pakankamas kiekis vandens.
2. Laikykitės dienos režimo.Tai reiškia: laikas eiti miegoti, miegoti, ilsėtis kaitaliojasi su fizinio aktyvumo.
3. Pasukite daugiau.Jūs neturite aplankyti treniruoklių salė, galite tiesiog eiti dažniau.
4. Emociškai melodija svorio.Visi būdų prarasti svorio, turėtų būti imtasi su džiaugsmu, tik tada jie gali atnešti rezultatų.
Ką reiškia valgyti
Tie, kurie nori numesti svorio greitai mitybos pokyčiai turėtų žinoti, kad šie pakeitimai neturėtų būti griežtas.Visi veiksmingos dietos, kuriuose dalyvauja greitas svorio netekimas gali būti žalingas sveikatai.Ir paprastai po jų svoris yra rinktas dar kartą.Todėl, svorio netekimas yra svarbesnis nei kada nors valgyti tinkamai.Ką tai reiškia?
- Būtina sumažinti porcijų dydį, tai geriau naudoti nedidelius plokšteles.
- valgomasis pageidautina tuo pačiu metu, todėl maisto bus geriau absorbuojamas.
- Norintys numesti svorio, jums reikia mesti snacking ir valgyti kelyje, arba bent jau leidžiama valgyti obuolį ar riešutų sauja.
- Maisto turėtų būti kruopščiai kramtyti, todėl neturėtų būti Paskubėk, skiriant pakankamai laiko valgio.
- labai svarbi sąlyga - valgio metu jokių trukdžių.Tai reiškia, kad ten yra už TV arba kompiuteris yra blogai.
- Do not give up pusryčiai, nes ryte organizmas netenka daugiausia energijos, tai geriau sumažinti maisto kiekį vakare.
- Maitinimas turi būti subalansuotas, kad nėra būtina ne visi atsisakyti angliavandenių ar riebalų, tiesiog reikia mesti tam tikrų maisto produktų.
- Būtinai gerti daugiau vandens.Ir tiems, kurie nori numesti svorio greitai, jums reikia jį priimti taisyklę, pusvalandį prieš kiekvieną valgį išgerti stiklinę šilto vandens su medaus šaukštą galima, arba su citrinos sultimis.
, ką reikia išmesti
Visos dietos greitas svorio netekimas yra susiję su žmonių pažįstami daugumos produktų atmetimą.Tačiau daugelis iš jų turi atsikratyti gera.Kokie produktai turėtų būti išbraukti iš tų, kurie nori numesti svorio be dietos dietos:
- alaus, energijos ir bet gėrimų, kurių sudėtyje yra alkoholio;
- dešrelės, rūkyta ir konservuoti;
- visi paruoštas maistas ir patogumas maistas, ypač greito maisto;
- cukrus, konditerijos gaminiams ir kepiniams;
- gazuotų gėrimų;
- kepti ir riebaus maisto;
- druskos;
- margarinas, majonezas ir kiti gatavi padažai.
geriausia dieta sublogti greitai, be apribojimų maisto yra sunku.Bet dietos reikia būti atsargiems.Juk daugelis iš jų yra draudžiama tiems, kurie turi tam tikrų sveikatos problemų.Ir paprastai po griežtos dietos svorio rinktų greitai.Taip yra dėl to organizmas saugoti riebalų atsargas per bado.Todėl nerekomenduojama ilgalaikio laikytis griežtų dietų.Be to, visi žmonės yra skirtingi, ir dieta turi būti parinkta individualiai.Bet yra universali dieta.Pavyzdžiui, norintys numesti svorio, rekomenduojama kartą per savaitę laikytis pasninko dienų kefyras, obuolių ir avižinių.Taip pat galite naudoti vieną iš trumpesnių naudingų dietos.
1. "Keturias dienas"Jame yra keturi produktų, kurie keturias dienas, jūs galite valgyti kiek norite iš viso.Bet jiems reikia, kad ten be cukraus ar druskos.Tai virtos vištienos baltos mėsos, ryžių, mažai riebalų sūrio ir mažo riebumo varškės.Galite gerti obuolių sultis, jogurtą ir žalia arbata.
2. Jis yra veiksmingas ne tik sumažina svorį, bet taip pat valo organizmą dietos "Summer".Ji taip pat trunka 4 dienas, galite prarasti iki 3-4 kg.Pirmą dieną naudojamas tik švieži vaisiai ir šviežios sultys, antrą dieną reikia gerti įvairių žolelių arbatas, trečią dieną - daržovės geriausiai vartojamos žalios arba troškinti, ir paskutinę dieną išleisti kopūstų sriuba su žalumynais.
3. Yra savaitės trukmės griežtos dietos, bet tuo pačiu metu, jis susijęs ne tiek daug žalos prie kūno, kaip ir kiti.Kiekvieną dieną tas pats dieta: pusryčiams jums reikia valgyti 100 g neriebios jogurtas su vaisių gabalėlių ir gerti žaliosios arbatos be cukraus, pietūs susideda iš liesos žuvies ir daržovių salotos su augaliniu aliejumi gabalas, desertui galima valgyti kai kurių vaisių, vakarienė turi būti ne vėliau kaip06:00 ir susideda iš jogurto ir 1-2 riekelės ruginės duonos.
programa treniruotes namuose
Be pakeisti dietą, būtinai pasinaudoti.Be to, svorio prarado po dietos, greitai sugrįžti.Todėl yra būtina, kad išlaikyti save formos ir reguliariai.Jūs neturite pirkti abonementą į sporto salę.Gerai parašyta mokymo programą namuose padės išlaikyti raumenų atspalvių, gražią figūrą remti kūną ir pagerinti bendrą sveikatą.Svarbu, kad pratybos buvo savo skonį, pasirinkti kažką, kad bus smagu aerobika, šokiai, joga, pilates, ar Bodyflex.Doing geriau, naudojant vaizdo samouczków.Bet jūs galite tik atlikti kelis paprastus kasdienius pratimus.Geriausias būdas padėti numesti svorio pritūpimai, Skakanka, sūpynės paspauskite ir lankai hula-lankelį.Taip pat būtina daugiau judėti gryname ore: važinėti dviračiu, riedučiais, arba tiesiog eiti iš stotelių pora pėsčiomis.Vyras numesti svorio, būtinai apima mokymo programa turėtų būti stiprumo mokymas, kuris prisideda prie testosterono gamybą.
Teisė Pragyvenimo
Tai labai svarbu svorio atsikratyti blogų įpročių ir normalizuoti kasdienybę.Naudokite alkoholinių gėrimų ir rūkymo labai sutrikdyti medžiagų apykaitą ir prisideda prie daugelio ligų atsiradimą.Sergantis žmogus yra daug sunkiau numesti svorio.Taip pat yra svarbu, kad gauti pakankamai miego.Ir taip organizmas gali gauti visą nuodegos ir visiškai suprasti viską valgyti per dieną, miego reikia eiti 10-11 val.Valgo per reikės režimo skrandžio darbo laiku tiekia tinkamą virškinimo sultis.Taigi maistas yra geriau absorbuojamas.Kasdien malonumas: ėjimas, sportuoti ar tiesiog valydami butą.
tūpti lieknėjimas
- Visiting vonia arba pirtis padeda numesti svorio greitai.
- Yra kai kurie maisto produktai, kurie padeda suskaidyti riebalus.Šis moliūgų, greipfrutų ir kopūstų sultys.
- Jei nėra kontraindikacijų, padėti tulžies mokesčius nuo Šiaudų gėlė ir kiaulpienės pagrindu.
- Na padėti hidroterapijos baseinas, vandens masažas, vaistažolių vonios, soda.
- Jūs galite naudoti specialius kremus taisyti, medaus ar molio paslaptyje.
emocinę pusiausvyrą
Tai labai svarbus momentas, kovojant su antsvoriu.Lieknėjimo reikia motyvacijos ir rimtą požiūrį.Tai buvo parašyta daug autorių, tai, kaip paprasta yra numesti svorio klausimas.Allen Carr, pavyzdžiui, mano, kad reikia įsiklausyti į savo kūną ir valgyti tik tai, kas naudinga jam.Jis sako, kad žmonės turėtų žinoti apie informacijos Ištaisykite gyvenimo būdą ir sveiką mitybą, tik tada jis galės prarasti svorio greitai.
