pilni klubai ir kojos - tai įmanoma išgyventi, tai yra net labai jaudina daug vyrų.Tačiau tik nedaugelis yra pasirengę taikstytis su išsipūtimas pilvo.Ir teisingai padaryti: nėra nieko, kad negadina apie moterį kaip juosmens stokos ir didelio pilvo figūra.
Kodėl jis atsirado?
Čia yra svarbiausi priežastys, kad išprovokuoti riebalų moterų išvaizdą pilvo (tai gali būti vienas iš elementų, arba jų derinys):
- Pernelyg didelis suvartojamų kalorijų. Persivalgymas ir valgymo daug desertų sukelia perteklius kalorijų, kurios niekur eiti, išskyrus tai, kad - riebalų.
- vartoti maisto, kuriame yra kenksmingų cholesterolio kiekį. Kaip taisyklė, tai yra labai daug labai riebalų maisto produktus.
- nejudrus gyvenimo būdas. trūksta judėjimo neleidžia deginti kalorijas, kad virsta riebalais.
- Stresas ir nervinė įtampa. Sąvoka "Tai yra nervų pluoštas" kiekviename pokštas yra šiek tiek tiesos.Didelis pilvas dažnai yra stresas ir įtemptos dienos pasekmė.Jei yra nervų, ji gamina kortizolį, kuris neleidžia riebalų nuostolių.
- Virškinimo. Jei dažnai patiria vidurių užkietėjimas, toksinai kaupiasi organizme.Jūsų organizmas pradeda kaupti riebalus aplink juosmens ir pilvo, kad apsaugotų jus nuo toksinų poveikio.Tai yra, pilvo srityje riebalų, gali nurodyti, rimtų gedimų virškinimo trakte.
Trys žingsniai kelyje į plokščią pilvą
mes Jums siūlome veiksmų programą, kuri susideda iš trijų pagrindinių etapų:
1. Colon Valymas, atsikratyti pilvo riebalų - 1-ojo ir 2-oji savaitė.
2. Pratimai - 3 ir 4 savaitę.
3. dieta - 3-iasis ir 4-asis savaitę.
apsvarstyti kiekvieną išsamiai žingsnis.
1. Colon Valymas, atsikratyti pilvo riebalų
Jei žarnynas gali būti gana greitai, siekiant atsikratyti riebalų - užtrukti ilgą laiką, reguliarumą, kantrybės ir daug pastangų.Riebalai bus eiti lėtai, ir jūs pamatysite pirmuosius rezultatus per kelias dienas po trijų etapų programos pradžios.
Valymas gali trukti nuo 1 dienos iki 2 savaičių.Ir yra keletas būdų, kurių kiekvienas yra pageidautina atlikti pasitarusi su gydytoju:
--day Detox arba Detox dietos. Laikas yra trumpas?Tada praleisti bent vieną dieną tiesiog valymo patiekalų.Tai gali būti per dieną Plaktuvai, virpesius, sriubos ar daržovių.Šiuo metu išmesti miltus ir saldus, tada greitai pamatyti poveikį.Bet veiksmingai padėti išvalyti geriamąjį valančių gėrimų ir patiekalų 2 savaites.
- klizma. Tai iš pirmo žvilgsnio abejonių, šis metodas leidžia jums numesti svorio, ji kartais gali būti iki 20 kg praradimo!Metodas, skirtas 2 savaičių kurso valymo lewatywa.Per lewatywa žinoma, turi laikytis specialios dietos: yra tik Bezmięsny patiekalai.Režimas: du lewatywa per parą dvi savaites (ryte ir vakare).
Po valymo būtina atkurti žarnyną padėti sėlenos, kuris taip pat prisideda prie svorio.Rekomenduojama vartoti kasdien 30 gramų sėlenų ir būtinai gerti daug vandens.
2. Pratimai pilvo
Kai praėjo valymo - eiti į fizinio aktyvumo, kuriomis siekiama pilvo raumenis.Tuo pačiu metu, turi atitikti tam tikrą dietos, bet tai yra 3 punkte (žemiau).Pilvo pratimai turėtų būti daroma bent 2 savaites pamatyti gerų rezultatų.
Pradžia mokymą su lankai. Hoopas leisti pilvo raumenys sušilti, gerina kraujotaką ir stimuliuoja medžiagų apykaitą.Kitas - pradėti mankštintis spaudoje.Per treniruotę, atlikite kvėpavimą, ir palaipsniui didinti krūvį.Pabaigoje jūs turite jaustis nuovargis, raumenų ir apskritai, tai yra geriau ne rūpintis savimi - tada jums bus malonu su tiksliai rezultatus.
- Pratimas viršutinės pilvo srities raumenis. Pradinė padėtis: gulint ant grindų ant nugaros su savo kelio smilgos.Kulnai - taip arti, kaip įmanoma sėdmenų.Rankos - galvos, alkūnės - į šonus.Pakelkite kūną ir pasiekti, kad iki kelių alkūnių.Pakartokite 30 kartų.
- Pratimas šoninių pilvo raumenis. Viskas yra tokia pati kaip ir anksčiau vykdytų, bet keldami liemens pakaitomis paliesti tinkamą alkūnę kairiojo kelio ir kairiojo alkūnės - Teisė kelio.Pakartokite 30 kartų.
- gręžimo paspauskite. Pradinė padėtis: gulint ant jo ištiestos nugaros, rankų ir kojų.Tuo pačiu metu pakelkite rankas ir kojas tiesiai, pabandykite paliesti kojų pirštus šepečiai.Pakartotinis mažiausiai 20 kartų.
- Pratimas viršutinės pilvo srities raumenis. Pradinė padėtis: gulint ant nugaros, rankas už galvos, alkūnės - skirtingomis kryptimis.Pakelkite liemens 60 laipsnių kampu ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.Pakartokite iki tol, kol pajusite nuovargį viršutinėje dalyje spaudoje.
3. Dieta
Sekite paprastų taisyklių, kurios padės sukurti raumenų masę ir numesti riebalus:
- Negalima persivalgyti.
- įtraukti daugiau maisto su pluošto.
- pašalinti tuos maisto produktus ir patiekalus, kurie turi didelės koncentracijos kalorijų ir riebalų.
- paskutinis patiekalas turėtų būti ne vėliau kaip prieš 3 valandas prieš miegą.
- geras rezultatas suteikia dalinės galios.Tai reiškia, kad ji yra būtina maitinti dažnai (iki 6 kartų per dieną) ir mažų porcijomis.Svarbu turėti alkio jausmą, valgyti daugiau daržovių ir vaisių, taip pat kasdien gėrimą ne mažiau kaip 2 litrų vandens per parą.
- venkite alkoholio vartojimo, jei nenorite kaupti riebalus pilvo srityje.Kadangi alkoholis daro virškinimo procesas nenuspėjamas ir nevaldomas.
- iš žuvų taukų papildai padeda deginti riebalus.
Jei nėra pakankamai laiko
Jei jūs neturite laiko susidoroti su išsipūtimas pilvuko, nenustokite ir toliau dėti pastangas.Galbūt nėra pakankamai, tik kelias dienas.Ir ne iš kompleksų paplūdimyje - pirkti tinkamą maudymosi kostiumėlį, maskavimo papildomą apimtį ties liemeniu ir pilvo.
pagrindiniai metodai, kurie paslėpti nepageidaujamus formą - tai paklodę ir spalvų akcentais.Jums reikia maudymosi kostiumėlį, kuris turi raukšlės pilvo.Kitas variantas - Spalvų blokavimo, todėl visą lieknas paveikslą (su šoninių plokščių kontrastingos spalvos, arba atskiriant ties juosmeniu maudymosi kostiumėlį) spalvos.Tamsiai ir juoda, smūgiavo į pilvą - taip pat geras spalvų schemą už jus.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
