Daugelis žmonių svajoja įgyti raumenų masę.Bet ne visada vaikinai turi galimybę stoti į sporto salę ir vis ten.Tai galima paaiškinti dėl pinigų, laiko, ar dėl kitų priežasčių trūkumo.Natūralu, kad salėje statyti raumenis ir įgyti raumenų masę daug lengviau, tačiau ji yra įmanoma, ir už jos ribų.Visada yra alternatyvų, tačiau daugelis tiesiog tingus ir rasti visų pasiteisinimų rūšių daug.Žinoma, tai savaime nieko nebus daroma, turėsime traukti save kartu ir pradėti dirbti.Jei jūs negalite eiti į sporto salę, ten visada bus barų ar horizontali juosta kieme, kuris bent iš dalies galėtų jį pakeisti.
kuriuos raumenis dirba, kai traukiant?Kai sugriežtinti gali dirbti skirtingus raumenis.Viskas priklauso nuo to, kaip jūs laikykite.Įvairūs rankena juostos gali siurbti įvairius raumenis.Savaime suprantama, tai ne kojos.Su plačiomis rankena traukti langų kaip įmanoma akto dėl bendrųjų nugaros raumenis.Norėdami tai padaryti, jūs turite teisingai atlikti visas.Pasirinktinai traukti smakrą virš skersinio.Svarbiausia - pajusti geriausią nugaros apkrovimą, kai kėlimo kūną.Ašmenys atėjau kartu.Kaip tik jie atėjo kartu, tai galima eiti ir padaryti naują pasikartojimo.
Dabar šiek tiek siauresnė.Pakankamai apie šiek tiek platesnės pečių lygio prisideda prie bicepsas plėtrai.Būtina padidinti lipti virš skersinio, jausmas į Biceps labui įtampą ir padaryti pratimą prieš nuovargį.Kuo daugiau jūs pasivyti, daugiau pakartojimų gali būti padaryta.
siaura rankena.Šis metodas, kai sugriežtinti padės plėtoti bicepsams, tricepsas, pečių ir iš dalies.Realizavimo, yra tas pats, kaip ir ankstesnėje dizainą.
pullups jo galva, kad geriausias būdas padėti pumpuoti nugaros ir kaklo.Šis pratimas yra šiek tiek sudėtingesnis nei paprastų stilių.
Kuris raumenys dirba kai traukimas, jei palaikykite ant skersiniu atvirkštine rankena, ty pirštų?Tai yra didžiausia poveikis Biceps.Visas našta yra ant jų, kuri yra labai gerai siurbliai šį kūno dalį.
Rinkdami svorio pratimai turėtų būti daroma nuolat, tačiau dar svarbiau yra tinkama mityba.Iškart po mokymo jums reikia valgyti gerai.Maisto turėtų būti kaloringų ir yra daug baltymų.Raumenų yra pilnai remiasi baltymų.Ji yra statybinės medžiagos iš kūno.Tačiau kūnas turi pakoreguoti savo suvartojimą, todėl tiesiog praleido kraštutinumų energijos.Tam, kad kūnas gali absorbuoti daugiau baltymų, būtina duoti apkrovą.
pull-up sistema leidžia naudoti skirtingus Enough įvairius raumenis kūno ir taip pakeisti keletą simuliatoriai.Studijų raumenis atlikdami pull-ups - efektyviausias būdas pripumpuoti rankas ir atgal.
Daugelis nežino, kokie raumenys dirba kai traukiant ir klaidingai mano, kad tik rankas.Ne, net daugiau taip, labiausiai iš visų yra pumpuojamas atgal.Rankos sūpynės tik tam tikru sėkmingo bendradarbiu.Atgal visada dalyvauja.
Norėdami suprasti, kaip raumenys dirba kai traukimas, galite pažvelgti partnerio pusės, kai jis daro.Iškart pastebimi kaip įtempta kaip įtempta nugaros ir ginklų.
Tarp pratimų reikia atsipūsti.Ši šventė, atsigavimas yra labai svarbus organizmui.Be mokymo plonas raumenų skaidulos yra sužeisti procesą, o per šventes jie pasveiko.Maisto kilmės baltymų padeda remonto raumenų microtrauma ir prisidėti prie jų sustorėjimas.Taigi auga raumenis.Pullups nebūtinai įtraukti į mokymo programą salėje.Įtraukti traukiant, vystyti savo kūną, ir jums bus sveiki.
