Visi žino, kad baltymai arba baltymų - tai pagrindinis ir pagrindinio pastato medžiagą raumenis, kurie turėtų atvykti pakankamais kiekiais su maistui.Bet sportininkai naudoja skirtingus proteinosoderzhaschie papildų, kuriuose yra išrūgų baltymų izoliato.
Kaip gauti?
išrūgų - šalutinis produktas gaminant sūrį, kuris yra išleistas dideliais kiekiais ir perdirbtų toliau.Pastarasis yra ilgas procesas, jonų mainų ir mikroultrofiltratsii.Pradinė medžiaga pašalina gyvulinių riebalų, laktozės ir žalingu cholesterolio, paliekant kaip rezultatas gryną pieno baltymų.Tai yra, geriau naudoti vieną, kad praėjo filtravimą, nei priedui, gauto jonų mainais, nes šis metodas apima poveikio aukštų temperatūrų, kurios nėra naudinga galutinio produkto.Išrūgų baltymai neviršijama bet palyginus su kitais šaltiniais, baltymų (mėsa, sūris, kiaušiniai), nes jos biologinė vertė yra daug kartų didesnė, jau nekalbant apie kokybę.Jos pagrindinis bruožas yra didžiulis kiekį amino rūgščių BCAA, kurie, tiesą sakant, dalyvaujančių raumenų masę ir palaikant savo toną sintezę.
veiksmų
Visi kultūristų ir kiti žmonės kurie siekia atletiškas, jie žino, kaip svarbu baltymų papildus, ypač išrūgų baltymų izoliato.Jis ne tik suteikia visas būtinas raumenų jų statybai, bet ir labai naudingas organizmo imuninės sistemos dėl to, glutamino kiekio.Vis dėlto jos pagrindinis veiksmas - yra stimuliuoti raumenų audinio augimą.Atsižvelgiant net mažiausias dalį išrūgų baltymų, jūs galite pasiekti gerų rezultatų, tačiau tik nuo kasdienio stiprumo mokymas būklės.
dozė ir kontraindikacijos
Išrūgų baltymai yra rekomenduojama gerti po 1-2 gramus vienam kilogramui svorio.Jis gali būti mažiau, bet ne rekomenduojame, nebent padalintas į porcijas, ir gerti 2-3 kartus per dieną.Per didelis vartojimas gali sukelti perkrovos kepenyse, todėl pablogėti.Labai patogus, kad išrūgų baltymų izoliato parduodamas, kaina, kuri priklauso nuo gamintojo, kaip milteliai.Belieka pridurti, kad jums patinka (sulčių, pieno ar vandens), arba padaryti kokteilį ir gerti fizinio krūvio metu.Jis greitai įsigeria ir pradeda dirbti, didinti anabolizmą.Kitas puikus bruožas šio priedo yra kenksmingų nebuvimas ji apima laktozės, kuri gali atsirasti alergija.Jei reikia, bet kuriuo atveju negali būti skiedžiamas pieno miltelių laktozės ar kitų skysčių.Išrūgų baltymai yra puikus ir tiems, kurie tiesiog nori išlaikyti savo raumenų tonusą, tada dozę reikia parinkti 25-30 gramų per dieną.
Rūšis
Yra ir kitų tipų tokių priedų, efektyvesnių, arba atvirkščiai.Jie iš esmės skiriasi kaina, bet nepamirškite apie teigiamą poveikį organizmui.Geriausiai išrūgų baltymų izoliatas - tai hidrolizatas.Šis gautas tuo pačiu būdu, bet tada veikiamas hydrolyzation, kuris galiausiai veda į padidintą asimiliacijos.Pavyzdžiui priedas Jeigu yra daug brangesnis.Nepriklausomai nuo baltymų koncentratas pasirinkti, turėtumėte pasikonsultuoti su kuo nors pirmą kartą kompetentinga šiuo klausimu.
