stiprios rankos ir reljefo raumenys gali padaryti kas nors tiesiog reikia nustatyti tikslą ir eiti į jį.Juk iš tiesų, kiekvienas gali lengvai išmokti greitai pripumpuoti savo bicepsus, tai save ir pasiekti puikių rezultatų.Jūs neturite aplankyti treniruoklių salė, arba su asmeniniu treneriu užsiimti - ir jūs galite mokyti namuose.
pagrindiniai pratimai
Pirmiausia, jei norite sužinoti, kaip greitai pripumpuoti savo bicepsus, jums reikia susipažinti su pratimų, kad jums atlikti.Yra pagrindinė įrangos komplektas ją vykdyti, jums reikia tik hantelius, kad būtų turėję didelių išlaidų.Sužinokite, kaip pripumpuoti savo bicepsus greitai hanteliai gali būti labai paprasta pagrindai, nes tik trys pagrindiniai pratimai.Du iš jų yra atliekami stovint, ir vienas - sėdi.Visų pirma, jūs turite sulenkti rankas visas su svarmenimis Antra - tik pusė.Kad trečią pratimą, jums reikės sėdėti ant kėdės, įdėti savo alkūnę ant savo kelio ir lenkimo ranką į kurį surengti hanteliais.Kartu šie pratimai duos gana greitą poveikį, todėl, kad 2-3 mėnesius pamatysite, kad jūsų bicepsas yra daug didesnis ir galingesnis.
spartinimas
bet tris mėnesius - tai yra gana ilgas laiko tarpas, todėl jūs galbūt norėsite sužinoti, kaip greitai pripumpuoti savo bicepsus per trumpą laiką.Žinoma, yra sprendimas, bet jums bus reikalaujama daugiau pastangų ir papildomų materialinių išlaidų.Pirmiausia jums reikės Mokėti už baro pirkimo.Tai apvalkalas yra daug veiksmingesnė nuo to, kaip greitai galite pripumpuoti savo bicepsus klausimą.Bet jūs galite tai padaryti be jo - tokiu atveju jums reikės palaipsniui didinti krūvį didinant pratimų kiekį per dieną.Geriau pradėti su tris kartus per savaitę, trijų rinkinių dieną, palaipsniui perkeltas į optimalią jų apkrovos - šešis kartus per savaitę.Nepamirškite apie maistą - informacija parinkimas produktai padės jums greitai pripumpuoti raumenis.Jei sportuoti, bet ir toliau turės įprastą greito maisto, efektas bus daug sunkiau pasiekti.Jei laikysitės dietos, mankšta atneš daug daugiau naudos.Kaip rezultatas, jūs negalite pasiekti reikšmingų rezultatų tris mėnesius ir tris savaites.
Klasės be įrangos
Manoma, kad reljefo rankų raumenys gali būti pasiekti be įrangos naudojimo.Bet kaip greitai pripumpuoti savo bicepsus, jei jūs neturite Štanga ir hantelius?Daugelis mano: savo svorio užtenka rankų raumenys pradėjo augti.Jie praktikuoja push-up ir traukite-ups, tačiau šis metodas yra iš esmės neteisinga.Šie pratimai gali pasitarnauti kaip papildoma našta, kuri bus pagreitinti raumenų augimą, bet ir kad išsipūtimas bicepsas pagrindas, jie negali veikti.Be to, yra skirtingų rūšių push-up "ir" Pull-ups, kurie dirba už konkrečių raumenų grupių, todėl jūs galite ne tik šokti ant baro ir pradėti pasivyti su viltimi, kad jūsų bicepsas augs.Tai yra įmanoma, kad su šiuo požiūriu jūs pradėsite sūpynės gana skirtingą raumenų grupę.Taigi, prieš pradėdami užsiimti, tai geriau pasikonsultuoti su specialistu.
