Kas ne svajojo tobula figūra?Labiausiai tikėtina, kad nėra per daug.Ir jei jūs esate vienas iš tų, kurie rūpinasi savo kūno sudėjimą, būtina suprasti, kad, žinoma, taip pat turi būti suteikta pakankamai dėmesio.Kojų spauda yra formuojamasis pratimas medialinio šlaunų raumenis.Jis suteikia jai ašaros formą.Taigi gydyti save į geros formos kojų ir mėgautis treniruotės.Šiuo klausimu reikėtų atsižvelgti į tam tikras specialias ypatybes.
Technika režimas
kojos paspauskite turi tam tikrą techniką vykdymą.Norėdami pradėti pratimus, jums reikia sėdėti specialiame treniruoklyje.Tada jums reikia imtis pradinę padėtį.Kojos turi būti pečių plotyje, kad vietoje.Atkreipkite dėmesį, kad jie turi būti grindžiamas treniruoklio platformos.Pirštai neturėtų liesti vienas kitą.Jie gali būti padidinta tiek.Paleidus kojų paspauskite, jūs turite žinoti, kad pėdos turi būti grindžiama platforma visoje jos paviršiaus.Kai lupimasis išjungti Paramos kulniukai tai galima sugadinti sąnarius.Siekiant užtikrinti tinkamą kojų paspauskite reikia paspausti atgal ir sėdmenų sandariai, kaip įmanoma į Kierat nugaros, nereikia nusimauti prieš požiūrio pabaigoje.Ji turėtų remtis į platformą ir traukti ją į viršų.Pateikti turėtų būti ištiesintos kojos yra ne iki galo.Tada giliai įkvėpk, laikykite savo kvėpavimą ir nuleiskite platformą prie krūties suformuoti tinkamą kampą.Priėjęs šį tašką, jums reikia ruožas klubus ir kojas, padėto ant pjedestalo, išspausti jį.Tada galite iškvėpti ir ištieskite kojas.
lygiava kojos į gulint
siekiant pripumpuoti blauzdos raumenis, naudojant kojų paspauskite meluoja.Jūs turite laikytis šių taškų.Vežimėlis atgal turi būti nustatyti didžiausią kampą.Kojos turi būti kiek įmanoma mažesnis.Stotelės vežimėlis todėl nėra pašalinama.Letenos neturite gauti išsiskyręs skirtingomis kryptimis.Kojos fizinio krūvio metu nepašalinamas.Ant kelių dėvėti papildomą apsaugą.Galvos turėtų būti geros būklės.Pagrindinė našta turėtų būti nukreiptas į pirštų, tai skatina raumenų pumpavimą.
Ką reikia žinoti, kai jūs naudotis
atlikti kojų presai simuliatorius, jūs turėtumėte apsvarstyti šiuos veiksnius:
- reikia sulenkti kojas kampu, kuri neviršija 90 laipsnių;
- nerekomenduojama kelio remtis į krūtinę;
- snukio pokyčius, patariama nešioti ant šlaunų nugaros apkrovą;
- jų siauriausioje padėtyje gali padidinti vidurinę ir išorinio regione naštą;
- ne plataus pozicijos gali padidinti vidinių šlaunų apkrovą;
- maksimaliai apkrova, būtina įdėti koja tiesiog žemiau platforma treniruokliu pečių plotyje centre;
- jokiomis aplinkybėmis nerekomenduojama nuplėšti nuo paramos kojinės ir kulnai;
- pat turėtų ištiesinti kojas.
Išvada
Dabar jūs žinote, ką kojų paspauskite.O jei nenoriu, kad jūs, kad gauti sužeisti, jums reikia įsiminti visų minėtų rekomendacijų.Laikydami gana paprastų taisyklių, jūs galite pasiekti puikių rezultatų.Linkiu jums sėkmės su dideliu skaičiumi formavimo!
