štangos, kaip beveik viskas be išimties.Nesvarbu, ar esate pradedantysis ar patyręs sportininkas, štangos spaudimas bus didelė pratimą, be kurios jūs neturite gauti gerą rezultatą.Labai tikėtina, kad turite kažkas būtų suinteresuoti veiklos trauka ar pritūpęs, bet asmeninis norma stende spaudoje privalo būti paveikti jūsų pokalbį.Tai vizitine kortele kiekvienam sportininkui natūra.Be to, geras rodiklis štangos spaudimas, pagarbos ir dėmesio savo asmeniui.
standartai štangos spaudimas jėgos trikovės ten.Dar ne taip seniai, maždaug prieš dešimt metų, gretas ir užima Sportas buvo paskirta iš viso skaičiaus sėkmingiausių metodų tris pratimus: štangos spaudimas Sijos spauda, trauka ir pritūpimai.Tai buvo ne taip svarbu, kaip jūs atskirai suplakti, atsisėdo ir ištraukė, kad negalima sakyti, apie dabartį, kai daugelis iš sporto federacija neturi prisijungti prie šios technika.Jie pristatyti reglamentus dėl štangos.
reguliavimo stende paspauskite yra tiesiogiai proporcingas priklausys nuo Jūsų kūno svorio, lyties ir kategorijas.Vyrams ir moterims kategorijos skirstomos į berniukų ir mergaičių (18 metų), jaunių (nuo 18 iki 23 metų amžiaus), atviras (nuo 24 iki 39) ir senjorams (40 + pogrupius, 50+, 60+, 70 +).Bet labai skirtingi, tai, ar išleidimo standartus štangos ar dėl šio titulo kovos svorio.Pavyzdžiui, vyrai svorio kategorijoje 83 kg kandidato įgyvendinimo sporto meistro reikia išspausti 177 kg, o tai netiesa moterų, kurie į 84 kg kategorijoje reikės 115 kg.Didelis dėmesys skiriamas sportininkai krautuvų technologiją.
Jei kultūrizmo krūtinės raumenys siurblio režimu yra pagamintas naudojant izoliuotų judėjimų, kai liftas jėgos trikovės dėmesį į visiškai skirtingų raumenų grupių.Norėdami gauti geriausius rezultatus, jums reikia sulenkti tiek, kiek įmanoma, ir padaryti pratybų Vagišiai judesį, naudojant ne tik krūtinės ir tricepsas, rombas, ir, žinoma, nugaros raumenis.Jums patinka traukti atgal, gaminanti trūkčioti.Kitas svarbus sąlyga - kvėpavimas, dažnumas ir rezultatų tikslumą priklausys, kokios taisyklės.
Prieš atlikdami standartinę stende paspauskite būtina tiek būti kvėpavimas, nes priešais jūs laukiate sunkiu kroviniu ant kūno raumenis, o iš jo organų dauguma.Tada giliai įkvėpk ir laikykite savo kvėpavimą.Pre atsižvelgiant atitinkamą poziciją ant suoliuko, padaryti mažinimas, kuris palaipsniui iškvėpti atsikvėpti.Šie elementai turi būti atsižvelgiama į kiekvieną iš savo mokymo, nes be jų, net pagal bet narkotikų mokymo įtakos nebūtų tokios veiksmingos.Labai tikėtina, kad jūsų spektaklis bus padidinti per trumpą laiką bent jau kilogramų pora.Nesvarbu, ar jūs sportą, ar ne, paspauskite Daugiau niekas skauda!Priešingai, jis leidžia jums stipresnis ir gražesnis.Tai vadinamasis "pagrindinis visų bazių", kuriant stiprią išsivystę raumenys, ir atsižvelgiant į visus sporto pavadinimų pasiekti.Taigi imtis postą, pažiūrėkite, ką norma yra jums štangos spaudimas, ir mankšta sveikatai.
