Viršsvoris - rimta problema daugeliui moterų, kad gali duoti žymiai sumažinti depresiją ir savigarbą.Atrodytų, kad jei kilogramų nepatogumų, būtina atsikratyti jų.Kaip sureguliuoti psichologiškai svorio?Tiesą sakant, ne taip paprasta, o merginos tai žinoti iš pirmų rankų.Išalkote, mitybos ir ribojantys geriausiu suteikti trumpalaikius rezultatus.Tokiu svarbiu klausimu, kaip kovoti su nutukimu, visapusiškas požiūris yra svarbus, ir jūs turėtumėte pradėti dirbti ant vidinės nuotaikos.Jis yra pergalės garantas.
kodėl yra gedimai?
Norėdami juos išvengti, jums reikia suprasti, kaip prisitaikyti psichologiškai svorio.Tai taip dažnai moteris po pirmosios nesėkmės prarasti širdies, ir pažadėjo pati nebegali kovoti su gamta, o ne patirti naujų nusivylimų.Šis požiūris yra retai sėkmingas.Ir blogio šaknys slypi ne tik dėl to, kad neteisingai dieta yra pasirinkta, bet protas nebuvo pasirengusi pokyčiams.
Jei nenorite rasti savo kelią į būti psichologiškai dera prie svorio, scenarijus yra nuspėjamas.Pirmoji moteris nekantriai įgauna atveju, bet galiausiai prarado entuziazmą, ypač kai visų pastangų poveikis maloznachitelen.Neužtenka apskaičiuoti kalorijas ir pakrautas patys maitinasi pratimą.Svarbu sukurti psichikos požiūris į svorio.
Nustatyti tikslą
nugalėti negraži raukšlės ant kūno, moteris turi suprasti, ką ar kam ji išdrįso.Norėdami išsiaiškinti, kaip nustatyti sau iki psichiškai svorio, būtina nustatyti, kuri yra stipriausia paskata: nepasitenkinimas savo išvaizda, sveikatos problemų ar noras dėvėti liesas stuff?Pokalbis su būtinybe turėti sąžiningas, atsisakius kompleksus.Klaida daugelis moterų yra tai, kad jie suteikia įsivaizduojamus stimulų savo motyvaciją.Pavyzdžiui, jei mergina galvoja apie tai, kaip reguliuoti psichologiškai numesti svorio, kai ji padarė komentaras mylimasis, bet ji yra labai laimingas, tikslas yra mažai tikėtina, kad bus pasiektas.
reikia išardyti visų minčių, norų ir siekių lentynas, ir tik po to, kai tapo aišku, ir informavo sprendimą, kad prarasti svorio yra verta kai kurios aukos pradeda kovoti.Tai turėtų būti kiekvieną dieną šūkis.
Pažymėti pageidaujamos proporcijos
Kaip nuoroda galite imtis savo nuotrauką, kurioje panašus sau moteris, arba pasirinkti kitą vaizdą.Vaizdas, kurį reikia pakabinti matomoje vietoje ir mėgautis kiekvieną dieną.Jei moteris yra drovūs ir nenori toks demonstravimas pabrėžti jų pačių trūkumus, namų akis, nuotrauka gali būti paslėptas į stalčių, ir reguliariai peržiūrėti, imituojant situaciją.Šis metodas yra veiksmingas, ypač kai noriu save palepinti kenksmingų produktų.
Laikyti dienoraštis
tai gali būti tradicinis arba elektroninis, pagrindinis dalykas - užpildyti jį kasdien.Plokštė turi būti padalinta į du stulpelius užsirašyti privalumus ir trūkumus ploname korpuse visiškai.Parašyk geriau sąžiningas, iki smulkiausių detalių.Šie dokumentai bus papildomas impulsas, kai nuotaika kris.
gali rašyti apie tai, ką norite daryti, kai jūs tampate plonas, pavyzdžiui, pirkti gražus maudymosi kostiumėlį.Tai padės suprasti, kaip dera prie svorio psichologiškai ir vizualiai matyti, kokią naudą jūs tikitės.
į dienoraštį galite įvesti bet kokią informaciją, paskatins sėkmę.Ypač orientaciniai skaičiai bus.Pradžioje, svoris ir tūris lieka iš esmės nepakitusios, bet tada vertė bus gerokai sumažinta, kuris bus papildomas ir gana stipri paskata.
emocinė kontrolė
yra labai svarbūs požiūriai į gyvenimą.Jei manote, kad norint numesti svorio - nerealu užduotį, prarasti svorio procesas atneš tik kartėlį, nusivylimą ir niūrias mintis.Nereikia imtis kelią į plonesni kūno kaip bausmė, nes šis kelias veda į Grožis, sveikata ir pasitikėjimo savimi.
darbdavių monetos
galvoti apie tai, kaip nustatyti sau iki psichiškai numesti svorio, nereikia pamiršti, kad šiuo sunkiu atveju yra teigiamų aspektų.Jie gali būti saugiai priskirti saunos, baseinai, grožio salonai ir grupės sportuoti.Čia galite įgyti ne tik stiprybės ir gauti žvalumas mokestį, bet ir susirasti naujų draugų, bendrauti su žmonėmis.Palyginti su tokių privalumų atmetimo torto ar kepta vištiena neatrodo toks baisus.
Bendrija su psichologu
Sunkiais atvejais, moteris įgis pasitikėjimą savo sugebėjimais dirbti su specialistu.Jis kalbės ir atskleisti slaptus baimes ir patirtimi.Galite pabandyti komandinis darbas, nes žmonių, kurie susiduria su ta pačia problema įmonės, įveikti sunkumai daug lengviau.
inspekcija data
apibrėžti momentą, kuris bus atspirties taškas numesti svorio procese.Jei jūs nesate pasirengę pradėti rytoj teisus, nereikia eiti prieš vidaus netikrumo.Tai geriau imtis laiko išsiaiškinti, kaip dera prie svorio psichologiškai.Tada, vėlesniame procese bus daug greičiau ir lengviau.Bet nereikia atidėti neribotą laiką: tai rinkti savo mintis pakankamai 5-7 dienas.
Pirkinių
motyvuojantis veiksnys laikomas apsipirkti.Skirk laiko vaikščioti per mados parduotuvių ir išbandyti savo mėgstamiausias dalykas.Daugeliui moterų tai padeda supykti ir pradėti veikti.Noras tapti plonas įgyja ypatingą vertę, todėl visas pastangas, kad prarasti svorio nebus pagrindo gailėtis pati.
galite nusipirkti kažką, kad yra ypač patiko, bet vienas dydis mažesnis.Pakabinkite jį į spintą ir grožėtis nuolat, įsivaizduojant, ką sensacija jums padaryti, kai jūs matote jį darbe ar per susitikimą su savo draugais.Įsivaizduokite malonumą atrodys ne jums, vyrams ir moterims pavydus žvilgsnių.
savitaiga - puikus dalykas
Kiekvieną kartą, prieš valgydami, ji yra naudinga praleisti šiek tiek klausos mokymą.Ši praktika buvo sukurta Dr Sytin ir buvo gana veiksmingos.Būtina įteigti, kad jūs galite kontroliuoti savo jausmus bado, sąmoningai pasiduoti nesveiko maisto, o dabar bus valgyti tiek, kiek organizmui reikia.Jei vidaus balsas skambės stipriai ir įtikinamai, kūnas bus suprasti, kaip dera prie svorio ir mitybą.
Produkto sąrašą pirmą savaitę
tam, kad nebūtų nukrypti nuo grafiko, būtina dažyti mitybą pirmą kartą.Kai tai padaryta, visiškai ištuštinti šaldytuvą ir užpildyti jį su tik tų produktų, kurie atitinka sąrašą.Tada bus pagunda nuklysti nuo pasirinktos krypties ir gydyti save saldžiai ir aštrus mažai.
ne sutelkti dėmesį kilogramų
naudingų kalbėtis su moterimis, kurie prarado svorį.Jie gali duoti rekomendacijas, kaip dera prie svorio patarimų.Norėdami būti nuoseklūs, tai nėra būtina nuolat skaičiuoti, kiek raukšlių jau dingo ir apgailestauju nepanaudotas patiekalų.Tai geriau nukreipti energiją kita linkme ir rasti hobis, kad atneš pasitenkinimą.Jūs galite padaryti bet ką: siūti, piešti, rašyti, skaityti knygas ir ttTada tiesiog neturite laiko iš gailėtis savęs, nes esate aistringas apie visiškai kitokią, konstruktyviai pramoga.
Sukurti koliažas
Daugelis moterys patiria iš pirmų rankų, kaip sunku išsiaiškinti, kaip gauti psichiškai ir nustatyti sau iki svorio.Gera paskata būtų koliažas sukurta savo rankomis.Mes turime nuotraukas sau maudymosi kostiumėlį kiekvieną mėnesį ir rodyti chronologine tvarka paveikslėlius.Taigi, jūs galės vizualiai patikrinti, ar rezultatai yra ten, ir jie gana gerai.
Naudingi patarimai
Yra tam tikrų gudrybių, kurios padės numesti svorio, labai lengvai be patiria didelį diskomfortą.Šiandien
telefonai skiriasi universalumą ir kvailas ne jį naudoti kasdieniame gyvenime.Prieš kiekvieną valgį reikia nustatyti sau priminimus, kodėl jums numesti svorio ir kaip pakeisti savo gyvenimą, kai kūnas tampa plonas.Perskaičius šį teiginį, ji yra mažai tikėtina, kad nori valgyti kažką, kad nėra geriausias poveikis paveikslėlyje.
Stop suvalgyti vaikams arba kitoms namų ūkio narių.Daugelio moterų protus gyvena stereotipą, kad jūs negalite mesti maistą.Tiesa tai, žinoma, yra, bet, kad papildomų svoris yra ne verta.
teisinga psichikos požiūris numesti svorio, reikia dirbti su savimi, tačiau rezultatai yra tikrai rasite.Šiuo metu mes turime atlikti tiek eksperimentuoti: primesti sau įprastą dalį, tačiau valgyti tik pusę.Po to jūs turėtumėte atidėti plokštelę ir klausytis savo kūno.Apskritai, alkio jausmą jau vyksta, todėl nėra reikalo suvalgyti likusių maisto.Laikui bėgant, moteris įpratę valgyti mažiau, ir ji yra ne tiekti nepatogumų.Ir lengviau po valgio bus gražus premiją.
