visi žino, kad morkų - naudinga daržovių.Visi vaikai sako: "Valgykite morkas, ji turi daug vitaminų."Taigi vitamino randama morkų dideliais kiekiais?Kas žino.
Kas Naudingos morkos
Įvairūs daržovės yra įvairių vitaminų.Pavyzdžiui, pilnas ryškių morkų daugiau vitamino C ir E, ir ryškiai oranžinės - vitamino A, kuris yra laikomas lyderiu turinio šaknų.Tie, kurie kada nors susimąstėte apie tai, kas vitamino randama morkos, tikrai žino apie grupės B vitaminų ir, žinoma, beveik visi žinomi beta-karotino daržovių, bent jau visi girdėjo apie tai bent vieną kartą.Be to, per vitaminų H, K ir P šaknų buvimas, taip pat mikro ir makro daro tai būtina ir prieinama šaltinis sveikatai.Paimkime arčiau pažvelgti į vitaminas, kuri labiausiai pilnas morkų naudai.
Vitaminas A yra riebaluose tirpių
ir dalyvauja organizmo audiniuose, pirmiausia kaulų formavimuisi.Tai reiškia, kad mažina kaulų stipresnis.Jei paklausite ekspertų, vitamino rasti morkomis ir kepenų, jis atsakys - A. Daugiau kaip ji yra naudinga: ji padeda gerinti imuninę sistemą turi galimybę apsaugoti gleivinę kūno patekti bakterijų ir kenksmingų mikroorganizmų, saugo virškinimo organus, dalyvauja baltymų sintezėje iramino rūgščių, didina organizmo gebėjimą atsinaujinti.Teigiamą poveikį odai, todėl elastinga ir elastinga.Reikia už sutrikusio regėjimo profilaktikai.Ji taip pat reguliuoja širdies ir stiprina kraujagysles.Ir jei kas nors klausia, ką vitamino randama morkų dideliais kiekiais, mes saugiai gali atsakyti - A. Tiksliau, tai yra karotino - provitamino.Tai yra sintetinamas iš karotino organizme į vitaminą A. 100 g morkų yra 0018 mg vitamino A. paros norma suaugusiam - 1 mg vidurkį.
Kaip veikia kūno vitamino
jis vadinamas todėl, kad jis pirmą kartą buvo tiriamas mokslininkų.Ir tai atsitiko 1913 m.Žinant, ką vitamino randama morkos, jums nereikės sveikatos problemų.Be pirmiau minėtų savybių, šis vitaminas dalyvauja raudonųjų ir baltųjų kraujo kūnelių formavimuisi.Kartu su karotino jis vaidina protektoriaus membranų smegenų ląstelių vaidmenį nuo sunaikinimo laisvųjų radikalų, veikia sveikatą ir grožį visam organizmui.Šviesos bus mažiau linkusios į pavojingų infekcijų, jei jų vartojama pakankamas kiekis vitaminų A, sumažinti aterosklerozės riziką.Vitaminai dalyvauja metabolizmo reguliavimo, kuris yra labai svarbu išlaikyti normalų svorį.Vėl kartu su karoteno ji sumažina pakartotinio atsiradimo vėžio po operacijos riziką, yra antioksidantas ir užkirsti kelią auglių vystymąsi.Atsižvelgiant į produktų, turinčių pakankamai vitamino A ir karotino gali atlikti vėžio profilaktikai.
Kas kita yra šis vitaminas yra naudinga ir kas maisto produktų sudėtyje yra
Mes jau žinome, kas vitamino randama morkų.Pienas, kiaušiniai, kopūstai, rūgštynės, žirniai, be kita ko, taip pat yra vitamino A. Jis padeda prailginti gyvenimą lėtėja senėjimo procesą.Apsaugo laivus iš cholesterolio.Tačiau vitaminas pagerina koncentraciją ir padeda padidinti reakcijos greitį.Ryšium su teigiamą poveikį kraujagyslių, virškinimo organų ir kitų sistemų išvengti tokių rimtų ligų, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių, onkologijos, hipertenzija, opos, tromboflebitas.Jis tiesiog reikia normalios eksploatacijos lytinių liaukų.Jei vitamino trūksta, tada moterys gali atsitikti sutrikimų menstruacinio ciklo ir gali pasireikšti vyrams nevaisingumą.Trūkumas vitamino A ir magnio gali susilpninti apsauginę funkciją, skydliaukės, kaip ji kontroliuoja ir leukocitai imuninės sistemos.Kaip rezultatas, jūs netgi galite gauti leukemija.Trūksta vitamino daro odos šviesiai, ir žmogus jaučiasi nuolat pavargęs.Paaiškėjo, kad vitamino A poveikį laktacijai.Dėl tinkamam vystymuisi embriono ir galios ji tiesiog reikia.
Vitaminas A ir gydymo
Nori žinoti, kurie vitamino randama morkos, pienas, kiaušiniai, kopūstų ir žirnių?Tai, žinoma, A. Jo naudojimas yra ne tik aukščiau savybėmis.Jis padeda gydyti alergijas.Veiksminga su emfizema ir hipertireozė (skydliaukės liga).Kai taikomas išoriškai, tai yra įmanoma, gydyti verda ir Piktvotė.Yra ligų, kurios morkų kaip provitamino A šrifto raidėmis yra rekomenduojamas kaip gydomųjų galių.Tai, pavyzdžiui, tulžies akmenligė, tulžies takų diskiniziya, sumažėjo arba apetito netekimas, ir vidurių užkietėjimas.Kokteilių morkų gydyti rūgštingumą.Apskritai, daržovės turi būti valgoma žalia.Kai terminis apdorojimas vitaminų yra prarastas.
Kas grasina perteklių vitamino A
Jei valgyti maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino pati yra dideliais kiekiais, tai gali būti perteklinis, ir jis yra kupinas pasekmes.Perteklius Vitamino žmonėms virsti padidėjusia vėžio rizika.Todėl valgydami tokius maisto produktus kaip kiaušiniai (vitamino randama trynyje), sviesto, kepenyse, žuvies, pieno produktų ir grietinėlės, jums reikia laikytis priemonė.Bet vaistažoles, kurių sudėtyje yra karotino, galima valgyti tiek, kiek jis nori.Nuo provitamino A, taip pat žinomas kaip karotino, neturi kenksmingų savybių vitamino, jei jis per daug.Ir čia yra vitamino randama morkų - naudinga ar kenksmingi, kai perteklius?Mes galime užtikrintai pasakyti, kad morkos nėra nereikalingas, nes jis turi karotino, tekinimo kūną į vitaminą A. pats
trūksta vitamino A. Poveikis
suvartojantys nepakankamą kiekį maisto produktuose, kurių sudėtyje yra karotino arba vitaminas gali,gauti šias sveikatos problemas:
- priešlaikinį odos senėjimą, anksti išvaizdą raukšles;
- dantų jautrumas;
- sausos akys ir raudonos akių vokų;
- lytėjimo ir skausmo jautrumas sumažėja:
- pablogėjimas lytinei funkcijai (sumažėjęs lytinis potraukis, erekcijos disfunkcija pablogėjimo, pagreitinto ejakuliacija);
- prastas regėjimas tamsoje ir prieblandoje (vištakumas);
- krūties vėžio ir mastito plėtra;
- išvaizda polipų ir gimdos kaklelio erozijos;
- nemiga;
- išsekimas;
- virškinimo sistemos ligos (cholecistitas, gastritas, opos, vėžys, cistos kepenyse, viduriavimas);
- kvėpavimo takų ligos (lėtinis bronchitas, pneumonija, sinusitas, dažnas peršalimo).
Kaip matote, pasekmės yra sunkios trūkumas vitamino, todėl jūs turite prisiminti, kas vitamino randama morkų, pieno, kiaušinių.
vitamino A maiste
kovos su vitamino išvardyti gali trūkumo pasekmes, jei tinkamai organizuoti maitinimą.Jis turi žinoti, kasdien reikalavimas vitamino A ir jo turinį įtraukti į suvartojamo maisto.Būtina vartoti sveiką suaugusiųjų vidutiniškai 3300 IU vitamino per dieną.Apskritai, dozavimas priklauso nuo amžiaus ir svorį.Taigi, vitamino randama produktų šiomis sumomis:
- 1 vidutinio morkų žaliavos - Me 10191 (nepamirškite, kad nuo daržovių nėra vitamino perteklių);
- keptos bulvės - 21.909 TV;
- pusė puodelio paruoštas valgyti moliūgų - 11434 TV;
- stiklinė pieno riebumas yra 1% - 1131 IU;
- puodelio grūdų su razinomis - 868 IU;
- kiaušinienės iš vieno kiaušinio - 321 IU:
- sūrio "Cheddar" 30 g - 284 TV.
Žinant šiuos numerius, galite subalansuoti galią.
Vitaminas turi galimybę kauptis organizme, todėl yra griežtai nebūtina vartoti dienos norma.Tai pakankamai suderinti teisingą numerį savaitę.Atminkite, kad vitamino randama morkos, valgyti ir kiti maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų A, ir būti sveiki!
