paplūdimio sezonas artėja, ir daugelis moterų (ir ne tik jie) yra susirūpinęs kaip atsikratyti papildomo svorio.Ir kuo arčiau vasara, tuo greičiau jis būtų pageidautina tai daryti.Galite kreiptis į patirtį "Leovit"."Sublogti per savaitę", - sudėtinga, kurie siūlo skrynios su gatavų formulių galima paruošti ant jų pačių ar aktyviai užsiima sportu.Toliau bus laikomas viena iš labiausiai taupiu dietos.
pagrindinė taisyklė bet svorio netekimas programos
Nesvarbu, kuris metodas pasirinktas, būtinai atitikti tam tikras sąlygas.Jos ne tik atsikratyti perteklius, bet ne įgyti svorio.Tada nėra jokių abejonių, kaip numesti svorio.Receptai - Ši paprasta taisyklė, sveiką mitybą ir gyvenimo būdą.
- Vakarienė 4 valandas prieš miegą.Jei norite užkąsti, ji turėtų būti apribotas iki obuolių ar kefyro ar vandens stikline.
- riba riebalų ir kepti, pusgaminiai, konservai, saldumynai, miltų.
- turėtų visiškai atsisakyti gazuotų saldžių gėrimų, greito maisto ir traškučius.
- pasirinkti mitybą, kurios leidžia įvairų maistą, kad organizmas gauna visas būtinas.
- valgyti tik tada, kai kūnas yra tikrai alkanas.Be to, tai, parodo, skrandžio, bet ne smegenys pranešimų įprastus valgio kartus.
- imtis vitaminų, ypač dietos metu.
- Yra mažomis porcijomis.Kramtyti maistą lėtai ir kruopščiai.
- monodiet neturėtų būti pratęstas - ne daugiau kaip savaitę.
- Pateikite sau pakankamą fizinį aktyvumą.Kalorijos turėtų ne tik maistui, bet taip pat išleisti pinigus.Jei jums judėti daug, tada klausimas: "Kaip numesti svorio lengvai?" Neiškils.
- reguliariai kontroliuoti savo svorį ir apimtis.Tai turėtų būti padaryta kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
Tai labai paprasta ir primena tradicinį sąrašą naujojo gyvenimo taisykles (Naujieji metai, pirmą dieną kitą mėnesį ir pan. D.) pirmadienį.Bet jei vieną dieną pradės sekti šiuos patarimus, kad kaip numesti svorio per savaitę klausimą, tiesiog nekyla.
Vaisių ir daržovių dieta
privalumas šios dietos - įvairi mityba, gausu vitaminų ir mikroelementų.Tai reiškia, kad nepaisant apribojimų maisto, organizmas nebus alkanas, švieži ir virtos daržovės ir vaisiai suteikia jai visą būtiną.Tuo pačiu metu tai yra įmanoma atkurti savaitę 5 kg.Ši programa atrodo taip.
Rytas turi prasidėti vandens arba limonado namų stiklu.Norėdami paruošti ją, jums reikia išspausti sultis iš citrinos ir 1-2 skiltelės užpilkite stikline vandens.Cukrus negalite pridėti.Po pusę pusryčiams valandą.
Pirmą valgio rekomenduojame vaisių salotos.Kaip įdaru yra naudojamas natūralus neriebų jogurtą.Salotos reikia parengti 3 skirtingų vaisių, pavyzdžiui, apelsinų, obuolių ir kriaušių.Jūs galite paruošti pusryčius Pochlebca.
Jei norite valgyti prieš vakarienę, galite gerti kefyro stiklinę.Per dieną galite suvartoti ne daugiau kaip 1 litro.
Pietūs turėtų parengti daržovių salotomis plokštelę.Galite naudoti visi, išskyrus bulves, t. Norėdami. Jis yra labai krakmolingos.Patiekalas apsirengęs su aliejaus ir citrinų sulčių.
Vakarienei rekomenduojame vaisių salotos ir žalia arbata be cukraus.Paskutinis patiekalas 4 valandos prieš miegą.Tai reiškia, kad daugumai žmonių, optimalus laikas vakarienė apie 19 valandų.
Grikių dieta
Šis metodas bus į amžinąjį klausimą: "Kaip greitai numesti 5 kg, be kenčia nuo bado" Šio metodo esmė yra vieno produkto naudojimas.Per savaitę, turi būti tik virtos grikių.Bet neribotais kiekiais, todėl bado ne kankintis.Tačiau, jūs galite ne netvarka druska, pridėti sviesto ir turi cukraus tiek su duona.Dėl jogurto įvairovė gali būti naudojamas, bet ne daugiau kaip 1,5 litro per dieną.Svarbu gerti pakankamai vandens.
zaparivat Kupos taip: jis turi eiti, nuplaukite ir užpilkite verdančiu vandeniu, 1 šaukštas.Grikių reikės 2,5 str.vanduo.Uždarykite dangtelį ir išimkite indą į šaldytuvą per naktį.Iki ryto patiekalas paruoštas.
vegetariškos sriubos dieta
Losing svoris yra dėl riboto kalorijų.Meniu tik vegetarišką daržovių sriuba, kurie gali būti naudojami be apribojimų.Restoranai ir gali būti savaitę numesti 5 kg.Tačiau, kaip ir ankstesniais mityba, rūkymas naudoti jokių kitų produktų.Sriuba ruošiamas taip:
supjaustyti 2 pomidorus ir 2 saldžiosios paprikos, 3 svogūnai, 1 nedidelė galvutė kopūstai, 0,5 kg salierų, pridėti žolės ir prieskoniai pagal skonį, taip pat galite pjaustyti skilteles česnako 1-2.Daržovės, užpilkite verdančiu vandeniu ir virkite 40 minučių.Patiekalas paaiškėja, malonus skonis, jame yra daug vitaminų ir mineralų, tačiau nėra riebalų ir mažai kalorijų.
vegetariškos daržovių dieta
Kitas būdas lengvai numesti svorio neapribojant savo mitybą.Šiuo atveju per dieną turėtumėte valgyti tik daržoves, geriausias - žalias, bet gali būti virti arba garinti.Dėl įvairių galite įtraukti šiek tiek kukurūzų ar avižinių dribsnių arba.Dienos norma - 1,5 kg bet kokių šviežių daržovių minimalus.Galite valgyti daugiau, t. Norėdami. Apie vegetarišką maistą svorio nebus pasiektas.
daržovių yra daug ląstelienos, todėl visas kūnas yra gerai valomi ir normalizuoja virškinimo trakte.Organizmas gauna pakankamai vitaminų, todėl jis yra ne išsekimas, o tai yra būdinga daugeliui dietų.Pradžioje įmanoma diskomforto, tokių kaip pūtimas.Tai yra normalu, kai organizmo valymas.Nenaudokite šios dietos tik ligų, virškinimo trakto.
pieno dieta
Per dieną reikia gerti 1 litrą pieno.Tai geriausia imtis visos šalies produktus.Be pieno, galima gerti tik vandenį (bent 1,5-2 litrų).Tai geriausia platinti litro visą dieną ir gerti 1 puodelis kas 3 valandas.
Jogurtas-vaisių dietos
Savaitė prarasti 5 kg ir tuo pačiu metu skaniai ir visiškai šeriami?Tai yra įmanoma.Dėl malonaus dietos pagrindas yra vaisiai ir natūralus jogurtas.Geriausias pasirinkimas būtų riebalų deginimas maisto produktų, tokių kaip citrusiniai vaisiai.Kartais tai yra įmanoma į šį dietinis mėsos, pavyzdžiui, virta vištiena arba liesą žuvų (ne daugiau nei 200 gramų per dieną).Jogurtas reikia skristi be kvapiųjų priedų, konservantų ir cukraus.Tikrai natūralus produktas turi mažą galiojimo laiką.
Pavyzdys Meniu numesti svorio šios dietos:
Pusryčiai: jogurto ir 1 paketo bet kokių vaisių.
Pietūs: vaisių salotos.
Vakarienė: daržovių salotos, kaip Kuro papildymas leidžiamas tik citrinos sulčių ir virinto vištienos.
Taip pat galite pridėti užkandžiai ir vėlai vakarienė 1-2 vaisių.
leistini kokteilių ar kokteilius.Tai yra labai naudinga naudoti uogas sumaišyti su jogurtu.Vaisiai turi būti valgoma žalia, o ne konservai.Svarbu gerti daug skysčių.Rekomenduojama, kad žaliosios arbatos ir žolelių užpilai.
Išeiti dieta
Po kelių dienų skaičius pradės sparčiai keičiasi, ir malonus akiai.Jei užrakto greitis bus pakankamai savaitę, rezultatai nebus išsaugoti jūs laukiate.Tačiau bet dieta yra labiausiai klastingas etapas - iš jo.Pavyzdžiui, į "Leovit.Lose Weight per savaitę "šiuo metu yra skiriama daug dėmesio.Perjungti į įprastinę dietą turėtų būti laipsniškas.Šis procesas, taip pat gali priimti iš 2-3 dienų per savaitę.Pirma, pridėti nedidelį kiekį įprastų produktų, tokių kaip virtos mėsos, bulvių, saldi arbata, bet dietos meniu pagrindą.Ir laipsniškas perėjimas prie normalios mitybos.
Bet dietos gali būti naudojama tvarkyti dienas.Pavyzdžiui, po gausaus maisto per Kalėdas, ar Maslenitsa blynas savaitę.
patarimai, kaip numesti svorio
- Making planus, techninės priežiūros užrašai, dienoraščiai.Būtina motyvuoti save ir pamatyti jų paskirtį.Atsižvelgiant į tai, dietos pradžioje būtina įrašyti įvesties duomenis bei rezultatą norimą (pvz, per savaitę numesti 5 kg), ir tada kasdien sekti pakeitimus.Tuo galutinio matavimo įrašo pabaigoje.
- Venkite mitybos ir ilgas galvas.Tai daug efektyviau trumpa programa arba nevalgius dienas.Ilgalaikis dieta gali smarkiai paveikti medžiagų apykaitą ir hormonų.
- laikymasis dieną.
- studijuoti kitų patirties: pavyzdžiui, programa "Aš esu numesti svorio" pasakoja apie svorio istoriją.
- valgyti 3-5 kartus per dieną mažomis porcijomis.Beveik kiekvienas dietos dėl dalinės galios principais.
- valgyti sveiką maistą, kuriame gausu vitaminų, skaidulų ir baltymų, mažina riebalų ir krakmolingų maisto produktų vartojimą.
- aukšto lygio motorinio aktyvumo, mankštos.
- neturėtų vieną dieną pradėti sportuoti ir eiti ant dietos.Priešingu atveju, tai gali suaktyvinti organizmo funkcija yra saugomi.Pirmiausia jums reikia priprasti prie kažko vieno, ir tada pridėti kitą.
problemos dėl idealus figūra daugelio knygų ir programų dalyko kova, pavyzdžiui, programa "Aš numesti svorio!" Dėl NTV.Kad galėtų susidoroti su Ślamazarność ir rezervų yra įmanoma.Jei jis nėra organizmo sutrikimas, procesas paprastai vyksta gana greitai ir sėkmingai.Jei problema yra hormoniniai sutrikimai, reikalinga medicininė pagalba.Tačiau ši kova yra ne nesėkmingas, nes daug istorijų prarado svorį.Svarbiausia - padaryti patys.
