mūsų gerovei, nuotaikos ir veiklos pokyčius pagal išorinių veiksnių įtakos.Šiuo metų laiku, o slėgio ir aplinkos sąlygos toje vietoje, kur mes gyvename.
Tačiau žmogus talpa priklauso nuo paties, jo gebėjimas organizuoti savo veiklą taip, kad būtų kuo veiksmingesnis,.
Visi žino apie laiko valdymo meno, žinių, kurios gali sutaupyti iki 5 valandų per dieną, nesumažinant normalų tūrį atvejais.Bet jokiu būdu laiko valdymo nepadės, jei asmuo yra plyšusi ir ypatingos išsekimo būseną.
Kodėl mes pavargsta?
vadinamasis ūminis nuovargis - tai yra normalus apsauginis reakcija organizme, kuris siunčia signalus į smegenis, kad ribinės išteklių, jums reikia laiko nedirbote arba sumažinti apkrovą.Tačiau, jei asmuo pakartotinai ignoruoja perspėjimą, kad nuovargis valstybė gali tapti lėtinė, todėl bendrą sumažinimo efektyvumo ir veiklos.Didelis nuovargis yra išraiška vadinamas nuovargis, kurios jau gali būti laikomas liga.Ši būklė atsiranda, kai ilgą laiką asmuo, o ne pakankamai miego, kai jo darbas organizuojamas tinkamai ir nėra laiko pailsėti.Visa tai yra kupinas, sisteminio ligų, nervų suskirstymą, vystymosi, kaip minimumo.Kai gali atsirasti didelis nuovargis rimtesnių pažeidimų.
Norėdami neatneša save į kraštutinumus, mes turime prisiminti, kad žmogaus veiklos ir jo dinamika, pirmoje vietoje priklauso nuo laiko, kad jums skirti miegoti ir ilsėtis.
nuostabus galia miego
šis paslaptingas procesas vis dar nėra iki galo suprastas mokslininkai.Tai yra geriausias būdas atkurti visų organizmo sistemų.Nuo tinkamai organizuotas miegas pirmiausia priklauso nuo žmogaus veiklos.Panagrinėkime, ką tai naudinga.
Kai mes miegame, mūsų smegenys ir toliau veikti, bet jos veikla nėra tokio pobūdžio, kaip bunda būklę.Remiantis analize, buvo nustatyta penkis etapus miego EEG duomenis, yra penkios formos smegenų veikla.
pirmasis etapas miego - tai seklus miegas, kai asmuo vis dar yra bunda slenksčio.Kuo daugiau laiko praeina nuo užmigti, giliau miego metu.
labai svarbu, kad mūsų yra du etapai - gilus ir REM miego.
gilaus miego
Tai vadinama todėl, kad per šį žmogaus kūno etape didžiausiu mastu negali įtakoti aplinkinių dirgiklių.Paprasčiau tariant, šiame etape asmuo yra sunku pabusti.Šio etapo trukmė su amžiumi mažėja, o ryškiausias tarp vaikų.Jis iškėlė hipotezę, kad per šį laikotarpį, sudarant palankias sąlygas augimui ir remonto kūno.Šis etapas, dažniausiai pasireiškia per 40 minučių po užmigimo.Visi šiuo metu kūno procesus, labai sulėtėjo, vyras yra nejudantis ir visiškai atsipalaidavęs.
REM miego
Ši rūšis yra taip pat vadinamas paradoksalu miego ar greitas akių judėjimas.Pastarasis vardas yra dėl to, kad šio žmogaus akis etape sparčiai kurių amžius OT.Šio etapo paradoksas taip pat EEG, kuri suteikia paveikslėlį panašų į bunda valstybės ypatumus.
Šiame etape mes svajojame ryškiausias svajones.Nors šiame etape, žmonės gali vaikščioti miegodamas, kalbėti, atlikti įvairius judesius.Tai buvo įrodyta, kad šis etapas yra "atsakinga" už psichikos ir smegenų veiklos atkūrimo.Be to, yra svarbu, kad atsikratyti įvairių ligų.Jei asmuo neturi miego ilgą laiką, tada, visų pirma, trūksta tiksliai šį etapą.
žmogaus veikimas yra susijęs su kiek kartų naktį etapo giliai ir REM miego metu pakeitė tarpusavyje.Štai kodėl ji rekomenduojama miegoti bent 7-8 valandas.
geriausias laikas miegoti
geriausia prieš miegą - individualus bruožas, ir priklauso nuo jūsų pageidavimų.Tačiau, šiuo atveju, yra derinimas, skaičius.Pavyzdžiui, miegas iki 12 valandą nakties sukelia į efektyvumo padidėjimą, ir kad svarbu moterims padeda išsaugoti grožį.
sąlygos paros ritmus, o didžiausias kritimas veiklos ir rezultatų - nuo 2 val laikotarpis iki 5-6 val.Šiuo metu tai yra laikoma labiausiai pavojinga, pavyzdžiui, ant kelių.Todėl, geriau ir sveikiau, tai tik laikas miegoti.Jei tai nėra įmanoma, būtina, siekiant sumažinti aktyvumą ir suteikti sau galimybę poilsiui bitų.
žmogaus veiklos - dinamiška charakteristika.Ji nėra atsitikti nuosekliai didelis kai momentai gali mažėti.Tačiau pagrindinė sąlyga sveikatai ir veiklos - tai gerai organizuota poilsio, kuris padės išvengti nuovargio ir suteikti jums galimybę džiaugtis gyvenimu visose jos apraiškas.
