Kiekviena moteris nori būti graži.Tačiau net ir su puikiu duomenų pobūdžiui, galite prarasti viską, jei jūs neturite rūpintis savimi, nereikia atlikti priemonių išsaugoti savo grožį kompleksą.Svarbus aspektas yra spauda ir merginos, harmonija priklauso nuo griežtų skrandį.Šiam tikslui pasiekti yra būtina atlikti vykdyti.Taškų požiūrių priklauso nuo norimo efekto, kad "nepriežiūros" ir tt laipsnįVidutiniškai studijų rezultatas atliktas tampa pastebimas po pusantro iki dviejų mėnesių.Tai verta manyti, kad pratimas turėtų būti daroma reguliariai, viskas turėtų būti rimtai atsižvelgta.
ant pilvo raumenys yra šie: tiesioginis ir įstrižai.Pasirinktinai, siekti "kubeliai" džiovinant, sumažinti raumenų tonusą atneša daug naudos savaime.
Press merginos turėtų būti tinkami.Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kirsti raumenis, kurie palaiko vidaus organus, esančius pilvo ertmėje.Dėl pratybų, atlikite toliau naudotis.Būtina atsistoti tiesiai, kojos kartu, ir įdėti kulnų pirštai vienas nuo kito, įdėti savo rankas ant klubų.Po to jūs turėtumėte šiek tiek susėsti ir iškvėpti, atkreipti pilvą, kaip įmanoma, ir tada styroti stipriai jį į priekį.Ar nekvėpuoja, atlikti tokius pratimus, kiek įmanoma.Tai labai stiprina spaudos mergaitės.Tai būtina padaryti 5-6 tokius metodus.Be to, stiprinant skersines raumenis, ten yra masažuoti vidaus organus, kuris taip pat turi teigiamą poveikį visam organizmui.
Yra toks kaip keptuvėje ir pakreipkite būsto skirtingomis kryptimis pratybos.Tai stiprina obliques ir skersine pilvo raumenis.
išpūsti spauskite mergaites, ir jūs galite naudoti šiuos.Ji turėtų gulėti ant nugaros, o tada atsigriebti savo kojų sulenkto kelio.Būtina išbandyti sulenkti kojas taip, kad suformuotų iš devyniasdešimt laipsnių kampą.Rankas per pratybų įdėti pagal jo galvos.Įkvėpkite - grąžinimo koją į pradinę padėtį, iškvėpti - suformuoti tinkamą kampą.Šis pratimas stiprina pilvo rectus raumenų.
padeda sugriežtinti namuose spauda, ir mergaitė šalia banali puikus pamoką.Jūs turite gulėti ant nugaros, kojos sulenktos per kelius.Dėl užkandžių, galite kabintis į kojas sofos, spinta, ir ttĮdėkite savo rankas už galvos.Tada pakelti į vertikalioje padėtyje kūną bent iš devyniasdešimt laipsnių kampu.Tada grįžti į pradinę padėtį.
galite naudoti sporto centrą, kur pratimas pasiimti trenerius, sekti teisingumą jų įgyvendinimo ir salėse yra visi treniruokliai įdiegtų rūšių.Visa tai bus greitai ir efektyviai sustiprinti raumenys pripumpuoti paspauskite mergina (foto rezultatai aplankyti tokie centrai gali būti vertinamas daugelio šaltinių).
Apskritai, mes galime pasakyti, kad reikšmingos įtakos išvaizda ir teisinga laikysena moterų.Tiesiai atgal, stora pilvo - visa tai suteikia harmoniją ir grožį silpna pusė žmonijos.Šiuo atveju, paspauskite mergaites taip pat labai sustiprėjo, ateina į tonas.
