apie tai, kaip auginti raumenis pradėti galvoti absoliučiai visiems, kurie nori statyti bent vieną papildomą kilogramą raumenų.Tačiau labai mažai žmonių iš šios kohortos pasiekia vadovėliai medicinos mokyklose.Iš esmės, visi į įprastinių paaiškinimų turinys naudotis kambarius, kurie suteikia tokias pačias "ekspertai".Bet dabar jūs žinote, Gorkij tiesa.Kaip tai nėra sunku išgirsti, bet raumenų neauga per treniruotę.
Taip, raumenys neauga per treniruotę.Bet tada, kaip auga raumenys?Beveik 99% insultų yra nuo iliuzijos galia, kad auga raumenys fizinio krūvio metu.Ir kaltininkas yra mikronasosnaya raumeninių skaidulų veikla, kai jie ištemptas, todėl įdaro su krauju per pastaruosius mankšta.Pavyzdžiui, vaikinas atėjo į sporto salę ir padarė tris ar keturis požiūrius į bicepsus.Kaip rezultatas, Biceps yra pilnas krauju, ir vietoj 40 cm jau tapo 42 cm. Tačiau tai, apimties padidėjimas vyksta tik dėl to, kad kraujo veržiasi prie pakrautas su bicepsus.Po mokymų, iš dviejų vadovauja pečių raumenis kraujo bus, ir ji bus dar mažiau, nei ji buvo prieš krūvį.Tie, kurie nedalyvauja, pirmą dieną, bus patvirtinti tų žodžių teisingumą.Ir jei taip, tada kaip auga raumenis klausimas, pradeda rimtai sutrikdyti tiems, kurie nori turėti rimtą raumenis.
Siekiant aiškiai aišku, iš kurios auga raumenys, leiskite mes suteikiame su pastato statybos analogiją.Galų gale, kultūrizmo - tai kūno statybos ir pavyzdys būtų kaip.Taigi, siekiant sukurti namą, turite statybines medžiagas ir darbuotojus.Teisė?Atrodo, kad.Kai statybos raumenų medžiagą yra baltymas - baltymų;darbo žmogaus organizme bus ląstelių organoidus.Ir dabar, paprastas eksperimentas.Įsivaizduokite, kad esate scenoje, atnešė statybines medžiagas ir darbuotojus.Ar jie dirba?Ne!Jie turi skatinti.Dėl darbuotojų darbo užmokestis paskata.Ir savo kūną - mokymo.Fizinio krūvio metu raumenų tiesiog gauna augimo atkūrimo laikotarpiu stimulas.
Ir dabar teisingi proporcijos visų kultūrizmo komponentų.Vėlgi, remiantis pirmiau minėtais analogiją.Užmokesčius per dažnai ir dideliais kiekiais neturėtų būti.Pinigai yra ne tik sugadinti žmogų.O tai reiškia, kad didelė suma mokymo neduos nieko naudingo.Neturite laiko atsigauti raumenys.Ieškinio gausiai statybinių medžiagų?Taigi, ji taip pat būti deponuota riebaliniame audinyje, ir, be to, per didelis, baltymas gliukoneogenezės procese yra paverčiamas gliukozės.Taigi išvada - jums reikia atidžiai stebėti pratybų ir dietos sumą.
Tada taip auga raumenys?Prieš 60 metų Mekoje kultūrizmo buvo labai populiarus toks posakis: "Negalima paleisti, jei galite eiti, nereikia eiti, jei gali stovėti, nestovėkite, kai jūs galite atsisėsti ir nereikia sėdėti, kai jūs galite atsigulti.Ir tik tada, jei meluoti, jūs einate miegoti. "Šio posakio prasmė yra ne įkelti raumenis toliau treniruojasi.Na paskatinti kai raumenis treniruotės metu, jūs turite suteikti jai laiko atsigauti.Ir svarbiausia, už supervosstanovleniya.
Ir kas yra supervosstanovlenie?Labai įdomi detalė, kuri leis geriau suprasti, kaip raumenys auga.Bet dar kartą, schematiškas pavyzdys.Pavyzdžiui, į bicepsas turi glikogeno rezervą, kuris suteikia pakankamai energijos atlikti lenkimo rankos ties alkūne su svoriais 10 kg (100 kartus iš eilės).Baigę šį darbą, raumenų yra išnaudotos, o už visą naudojimosi turėtų būti daroma bent dar vieną pjūvį.Per susigrąžinimo periodą kūno, savo ruožtu, laukia kitą treniruotę 101 turi pasikartojimo zapasёt glikogeno vienas procentas didesnis.Kito kultūristas mokymo per super pastangų iššūkis padaryti vieną Pakartokite daugiau, jau yra 102 kartojimas.Nuolat didinant apkrovą - kartojimų suma, paskui didinti naštos - tai būtina norint pasiekti tokį būklę, kai raumenys dirba prie supervosstanovleniyu metu.
Tačiau reikėtų pažymėti, kad tai užima laiko supervosstanovleniya.Ir tam, kad šio proceso metu buvo greitesnis, būtina pereiti maksimalų lygį metabolizmo į sportininko kūno teigiamu būdu.Apskritai, svorio mokymo vien pagreitinti medžiagų apykaitą.Pabaigoje 80-viename iš Jungtinių Valstijų institucijomis ieškant į tai, kaip auga raumenų klausimą, ji buvo parodyta, kad intensyvus mokymo su svorių 1,5 valandos, sukelti į endogeninio testosterono lygio didinti 40%.Tačiau bet anabolinių steroidų yra sintetinis analogas testosterono.
Taigi išvada: už nuolatinę raumenų augimą reikia super Kiekviena treniruotė, plius laiko supervosstanovleniya.
