Labai dažnai pradedantieji, kurie pasiekia tam tikrą rezultatą, susiduria su situacija, kai, pavyzdžiui, taip pat bicepsas tapo labiau ir krūtinės atsirado ir raumenų masė įdarbino, bet atrodo toli nuo jos, kaip matome ekrane, kur klaidžiotipripūstos gražuolės, kurios aiškiai išsiskiria reljefo raumenis.Čia turime prisiminti, kad džiovinimo raumenys, arba kaip kai kurie vadina jį, džiovinimo kūną.Verta pažymėti, kad šiuo atveju sportininkas lytis nėra svarbi, nes abu vyrai ir moterys, džiovinimo procesas kūnas eina taip pat.
Žinoma, raumenų masė - tai labai gerai, bet tai ne paskutinis dalykas, mes siekiame pasiekti.Taigi tai yra raumenų reljefas neturėtų būti pamiršta.Po surinkus tam tikrą svorį, jums reikia norint pradėti dirbti programa kurti raumenų palengvėjimą.Pirmajame etape, programa atrodo sunku, nes jums Sukurta mokymo sistema keičiasi dramatiškai.Norėdami reljefas pasirodė raumenys, mankšta - ne pats svarbiausias.
Turime prisiminti, kad maistas yra labai svarbus.Kad ji vaidina didžiulį vaidmenį džiovinimo kūną.Verta pažymėti, kad pratimai yra būdingas į raumenų masę reljefo sumažėjo, bet didinti pakartojimų skaičių.Tai susiję su į pakartojimų skaičiaus padidėjimas, mes turime pakilti iš blynų pora.Tačiau yra keletas niuansų, kurie yra labai svarbu atsiminti, kad negalima prarasti visą svorį jums įgytą tiek daug sunkumų, bet, kad raumenų palengvėjimą.
pirmoji mintis, kuri ateina į galvą pradedantiesiems - reikia specialią programą, kad bus pagerinti savo raumenų palengvėjimą, bet ne visos kultūrizmo pradžioje mityba.Tinkamo mitybos svarbą minėta pirmiau.Būtina, kad galėtų padidinti baltyminių produktų, mitybos kiekį ir sumažinti angliavandenių kiekį ant priešingai.Tačiau verta prisiminti, kad sumažinti angliavandenių suvartotų turėtų būti lėtas sumą.Kaip jau žinoma, angliavandenių - pagrindinių energijos šaltinis mūsų kūno, o jei ne pakankamai angliavandenių, organizmas suaktyvina poodinių riebalų deginimas, iš kurios ji gauna energiją ir.
dalys, kurias jūs valgote, turi būti sumažintas, tačiau patiekalų skaičius per dieną padidinti.Ir atminkite baltymų.Raumenys, bet kuriuo atveju neturėtų eiti alkanas.Atminkite, kad paskutinio valgio turi sudaryti kai kurių baltymų.Labai svarbu prieš miegą pašalinti iš dietos riebalų ir angliavandenių.
Svėrimo 90 kg, tą dieną, kai asmuo turėtų gauti 2500-3000 kalorijų.Jokiu būdu negalima praleisti maitinimą, nes jei organizmas neturi pakankamai maistinių medžiagų, jis bus įrašyti savo raumenis į jų poreikius.
Jei manote, kad turite pakankamai mokymo jėgas, reikia padidinti angliavandenių kiekį.Tačiau prieš pat treniruotę.
pašalinti iš savo dietos visas riebaus maisto.Valgykite tik kokybišką produktą.Negalima valgyti pusgaminius.
skystis iš kūno rodo įprastą kofeino.
Atminkite, kad tinkama mityba, didelis intensyvumas ir didelį pakartojimų leis jūsų kūnas gražus!
