Kiekvienas vaikinas ar vyras turėtų turėti gražią figūrą ir siurblio kūną.Bet deja, ne visi atitinka šį standartą.Kai negali net vieną kartą pasivyti ant baro.Būtent dėl šių žmonių parašyti šį straipsnį.Taigi, kaip išmokti pasivyti ant baro?
Norėdami pradėti praktikuoti, todėl jums reikia pati horizontalią juostą.Pageidautina, kad jis buvo įsikūręs ant gatvės, tai leis jums sustiprinti savo sveikatą net daugiau, o lauke.Taip pat mes turime gerą motyvaciją, kuri padės Jums sunkiu laikotarpiu.
Prieš atsakyti į klausimą, kaip išmokti pasivyti ant baro, svarbu žinoti, kad yra keletas tipų traukos langų, todėl visos mašinos yra skirtingos.Iš esmės, tai traukdami į priekį ir atgal rankena.Taip pat yra statinis pratimai horizontalioje juostoje, sustiprintos ir paprasta.Reikėtų pažymėti, kad tiesioginės grip pull-ups įtraukti visiškai kitą raumenų grupę, o ne atvirkščiai.
Kaip išmokti pasivyti ant baro?
Taigi, prieš jus lipti ant horizontalios juostos, turi būti kruopščiai pašildytas.Norėdami tai ji yra geriausia paleisti kelis ratus aplink aikštę padaryti (galite nustatyti kitus tikslus).Tada paruošti didinant slėgį raumenis - traukiant juos.Dabar esate pasirengę ir gali pradėti traukdami į viršų.
naujokai šiame versle yra pakankamai sunku, kai negalės pasivyti ir vieną kartą.Jei jūs esate vienas iš jų, pradėti su paprasta Davis juostoje.Try to stay tol, kol įmanoma, ir tada surengti trumpą pertrauką ir lipti ant baro dar kartą.Laikui bėgant, jūs gaunate jėga, ir jūs galėsite daryti pratimus ant pradedantiesiems bare.
pakabinti ant baro ir dėl visų jėgų bando ištraukti kūną.Po to užsiima šioje padėtyje 1-2 sekundes, smakras turi būti gerai virš skersinio.Po truputį mažesnis ir pakartokite.Svarbu, kad sugriežtinimas atliekami lėtai, vienintelis būdas jums padaryti pažangą.
reikia pažymėti, kad būtina organizuoti reguliarius mokymus, be tarpų.Priešingu atveju, jūs negalite pasiekti jokių rezultatų.Ieškoti specialią programą internete, pavyzdžiui, "Kaip išmokti pasivyti baro 50 kartų per šešis mėnesius", arba ko nors panašaus.Laikantis jį, jūs pradėsite tobulėti daug greičiau, nei tai daro be programą.Jūs taip pat galite sukurti ir savo dienoraštis, kuris bus įrašyti savo rezultatus ir nustatyti naujus standartus.
Kai gali būti lengvai prisukti daugiau nei 10 kartų, galite pradėti naudotis galią.Populiariausias yra: prieiga prie vieno (dviems), kariuomenė iš, adata, nulipti, ir daugelis kitų.Verta pažymėti, kad visi pratimai yra gana skausmingas, ir įsisavinti jiems nebus lengva.Yra daugiau sudėtingų formų pratimų, tokių kaip saulės.Bet jie galės atlikti tik patyrę horizontaliu strypu-Men.
nepatyrę žmonės dažnai užduoda klausimą - horizontali juosta trina nuospaudų, kaip turi būti?Atsakymas yra paprastas: jis yra pakankamai įsigyti specialų pirštinę į sporto parduotuvėje arba įvyniokite elastiniu tvarsčiu rankas.
raktas į sėkmę - nuolatinis mokymas.Jei nepradėsime rasti priežastis nebūti mokymo ir galvoti apie tai, kaip padidinti savo lygį, kyla klausimas, kaip išmokti pasivyti ant baro, išnyks savaime.Be to, nereikia pamiršti apie motyvaciją.
