Daugelis yra girdėję apie principą, kad turėtume išlaikyti savo bėgiojimas greitį, atsižvelgiant į nemokamai ir nesudėtingai nosies kvėpuoti.Tai lengva nustatyti, kaip tinkamai kvėpuoti, o veikia.Mums reikia sulėtinti, jei ne pakankamai oro, bet pabandykite ne eiti į kvėpavimo pro burną, nes poreikis kyla iš per didelio deguonies bado kūno.
Tačiau, jūs galite tai padaryti per kelias sekundes ar net keletą minučių plauti tekančiu palei tvenkinį ar miške.Tai naudinga, ir suteiks didesnį įsiskverbimą į upinės miško oru ir neigiamų jonų plaučius.Svarbi atsakydamas į klausimą, kaip kvėpuoti, o veikia - kvėpavimo važiuojant turi būti natūralus.Jokiu būdu negali sutelkti savo dėmesį į "teisingą" ritmiškai kvėpuoti, yra sužeistas ir sukurs keletą dirbtinių rases.
Tai neigiamai veikia poilsio ir visiškai atsipalaidavęs bėgikas, kuris yra pagrindinis reikalavimas teisingai pabėgioti.Taigi nedvejodami tinkamai kvėpuoti, o veikia ir pasirinkti sau savavališką kvėpavimo ritmą.Dirbtinio kvėpavimo reguliavimas koreguojant bėgiojimas ritmą gali būti naudojama tik medicinos tikslais, kaip kvėpavimo pratimai.Šis praktikuojama bronchinė astma, po to, kai pneumonija po operacijos, o taip pat dėl nervų arba psichinės būklės normalizavimo.
sveikas žmogus Bėgimas nereikia sutelkti dėmesį į tai, kaip tinkamai kvėpuoti, o veikia.Jis turi plėtoti savo kūne funkcionalus rezervus, kurie lemia mūsų rezultatus.Ypač svarbu yra plaučių talpos, maksimalus ventiliacijos, stiprumo mokymas ir įkvepiamo oro ir iškvėpimo trukmė kuo kvėpuoti jums iškvėpti ir įkvėpti padidėjimas.Visi šie rodikliai yra labai svarbūs žmogaus ir žymiai paveikti deguonies tiekimą į mūsų kūno.
iš sporto medicinos ir fiziologijos yra gerai žinoma, kad veikia tikrai sukurti tinkamą kvėpavimą ekonomiškas, ty nuodugniai, patyrė ir išsamūs.Toks kvėpavimas yra numatyta derinant phrenic ir krūtinės kvėpavimą.Į klausimą, kaip kvėpuoti teisingai, kai veikia turėtų įvykti tik pirmąsias dienas okupacijos, pagal kurią dar negali optimalų režimą apkrovos ir kvėpavimo klausimas.Mes tik turime šių dienų bandyti kvėpuoti per nosį, ir tikrai ne taip dažnai: iškvėpti 3-4 atsarginių suolelio, kvėpavimas 2-3 pikio.Net vėliau pamokų nereikia griežtai laikomasi derinius žingsnius ir kvėpavimo judesių.
daug gražiau ir labiau naudinga šiuo metu perjungti savo dėmesį į gamtos grožį ir raumenų mokymo prasme.Taigi, geriau kvėpuoti, o veikia - natūralu ir savavališkas, ir retai giliau, daugiausia per nosį, nepamirštant, kad aktyvios įtraukties diafragmos poreikį.Jau po kelių savaičių treniruočių galite ne galvoti apie kvėpavimą, o prireikus režimas bus palaikoma atsitiktinai.Jei gaunate sunku kvėpuoti, o veikia, turite sumažinti apkrovą ir išlaikyti mažą tarifą veikia.
Tinkamas kvėpavimas vykdydami bėgiojimas padeda padidinti išorinio kvėpavimo rezervus 8% per metus vidurkis.Tai nėra blogai, manydama, kad po 30 metų žmonės kasmet praranda vieną procentą šių rezervų.Pavyzdžiui, jei 30 spirometrija žmogaus organizme yra 3,500 ml (ši vidutinė vertė), 45 metų, ji turi būti 3000 ml, o po 60 tik 2000 ml.Tačiau tyrimai rodo, kad net senatvėje dar ne per vėlu daryti į organizmo rezervų ir gyvybingumo su bėgiojimas padėti padidinti.Pasak tyrimų, tik 10% žmonių turi kontraindikacijų Bėgimas, kitų žmonių ji yra naudinga ir reikalinga.
