Vitaminai yra geras kūno.Bet mes vis dar žinome apie gyvenimo klausimu, kaip jie vadinami maistinių medžiagų?Norėdami populiariausių mitų ir klaidingų daugybė.Čia yra labiausiai paplitusi.
Vitaminai remti sveikatą, bet ne suprasti ...
netinkamai. vitaminai dalyvauja virškinimo procese, reguliuoja medžiagų apykaitą.Ir jei maistas yra tinkamai virškinamas, metabolizmas yra normalu, tada ji tampa lengviau išlaikyti formą.Beje, laikas, per kurį antioksidantų vitaminų iš dalies neutralizuoti žalą, kurią sukelti kūno riebalų perteklius ir angliavandenių.
Dietos, neįmanoma gauti reikiamą kiekį vitaminų iš maisto ...
tiesa. atsisakydama tam tikrų produktų, sumažinti bendrą maisto kiekį, mes pasmerkti save vitamino bado."Kondensuoto" 1600 kcal dieta be svarbiausių medžiagų, ne mažiau kaip 30%.Šiuo atveju, papildomas vitaminų reikia.
Ranką sau su visais gyvybiškai svarbių vitaminų gali būti vaisių ir daržovių ...
netinkamai. Augaliniai produktai teikti patikimą šaltinį tik dvi vitaminų: askorbo (vitaminas C) ir folio rūgšties, taip pat beta-karotino - vitamino pirmtakas, bet tik tada, jei iš suvartotų vaisių ir daržovių rinkinys yra gana įvairi ir didelis.Kaip vitaminų, riebaluose tirpių vitaminų A, E ir D, pagrindinis jų šaltinis - produktų, tokių kaip mėsa, kepenys, inkstai, kiaušinių, pieno, pieno produktų, sviesto ir augaliniu aliejumi, neskaldytų grūdų.
asmuo gali įsitikinti, kad jai trūksta vitaminų ...
tiesa. trūkumas vitaminų ir mineralų gali būti lengvai atpažįstamas.Pavyzdžiui, pereiti per paprastą testą.Ištiesk rankas į priekį, pasukite delnus aukštyn, sulenkti du paskutinius sąnarius keturių pirštų ant abiejų rankų tuo pačiu metu, kaip ilgai, kaip pirštų patarimai nepalies palmės (rankas į kumščius, ne išspausti!).Jei jūs negalite padaryti, kad deficitas gali piridoksino arba vitamino B6.Skubus "užgrobti" jo mėsa, žuvis, sūris ir žaliosios paprikos, su kurios pagalba kompensuoti vitaminų trūkumą.Piridoksinas vaidina svarbų vaidmenį baltymų ir riebalų apykaitą, ir didžia dalimi atsakinga už mūsų harmoniją.
natūralūs vitaminai geriau nei sintetiniai ...
netinkamai.Vitaminai gaminamas farmacijos pramonėje, yra tokie patys, esančių natūralaus maisto ir cheminės struktūros.Vitaminas C formulės ir gamykliniai produktai išlieka net geriau nei vaisiuose ir daržovėse.Be to, natūralių vitaminų maiste dažnai randami sujungtų forma ir multivitaminų kompleksai, jie yra pasirengę įsisavinti.Tačiau produktų vadinamųjų dar yra antrinių augalinių medžiagų, kurios dar nepavyko "supakuotas" į tabletes ir kapsules.Tai padidina vitamino veiksmą beveik 50 kartų.Taigi, kas yra vitaminai pasirinkti - natūrali ar sintetinė?Ekspertų nuomonė: tiek tiems, ir kt.
vitaminų dietos niekada nebūna per daug: kuo daugiau tuo geriau ...
netinkamai. Kai jis ateina į vitaminų, "daugiau" ne visada reiškia "geriau".Tai yra, nors ne vaisto, bet turime juos naudoti tam tikrą dozę, taip, kad nebūtų sukurta hipervitaminoz.
Grožis, gerovė ir puikios formos su mumis "užtikrinti", yra ne tik vitaminų.Čia yra dienos norma bazė kompleksas biologiškai aktyvių maistinių medžiagų:
• Vitaminas A ir beta-karotinas - 1 mg
• B grupės vitaminų: B1, B2, B6 -up 1,8 mg, B12 - 3 g
•Folio rūgštis - 200 mikrogramų
• Vitaminas C - 100 mg
• Vitaminas E - 8-10 mg
• Kalcio - po 1200 mg
• Magnis - 250 mg
• Selenas - 100 mkg
• cinko 15 mg
• Skaidulos (daržovių skaidulos) - 20 g
• Lecitinas -11-12 g
• Kofermentas Q10 - 15 zomg
• Flavonoidai - 30 mg
• Antocianinai - 50 mg
straipsniai Šaltinis: 10diet.net
