žiemą - šį kartą, prasta mityba ir sumažinti veiklą.Na, jei lankotės sporto salėje ar sporto centrą, taip pat valgyti subalansuota mityba, kad net žiemą numesti svorio per kilogramų pora.Na, jei jūs tiesiog sėdėti ant sofos, tada pavasarį kovoti, kol aprašą bus dvigubai sunkiau.Pavasarį antsvorio problema tampa dar aktualesnė.Traukimo off lentynos vasaros drabužių, kad netelpa ant pilvuko ir juosmens, moterys yra panikos: kaip numesti svorio už paplūdimio sezoną, kaip ir laikas atsarginių?Greitas svorio netekimas dar niekas ketino pasinaudoti, ypač kai ji ateina išreikšti dietų, kurios žada penkias dienas nuostolius ne mažiau kaip septynių kilogramų.Lėčiau jums numesti svorio, tuo labiau stabili rezultatas.Sublogti paplūdimio sezonui, galite naudoti integruotą požiūrį: tai yra tinkama dieta ir mankšta, ir procedūra susidoroti su pernelyg daug (įvyniojimai, masažai).
Teigiamas požiūris - sėkmės
raktas Prieš kūno formavimas, jums reikia sureguliuoti psichologiškai.Niekas sakė, kad tai bus lengva ir paprasta.Tačiau pirmieji rezultatai, jūs norite dirbti dar sunkiau.Kaip prisitaikyti prie intensyvių treniruočių ir mitybos apribojimų?Pirma, suteikti sau diegimą."Aš noriu numesti svorio!" - Tai jūsų šūkis keletą mėnesių.Antra, jūs turite turėti stimulą.Pavyzdžiui, pirkti suknelė ar sijonas dydis mažesnis arba gražus maudymosi kostiumėlį.Paprastai ji veikia.Bet gyventi nuo svorio klausimu nerekomenduojama, nes tai gali sukelti nepagrįstų kompleksų ir net depresiją.
Tinkama mityba
Jei nuspręsite eiti į griežtos dietos, palikite šį įmonę, net pradeda.Viršsvoris, jūs galite prarasti savo sveikatos dalis: rasti problemų, susijusių su kepenų, skrandžio, odos ir plaukų.Po dietos - šiuo apribojimo bet kurių produktų, ir su jais esminių mikroelementų ir vitaminų.Tiesiog išmokti gerai virėjas: Pamirškite apie karštas ir rūkyti.Vietoj to, kepti maisto produktai orkaitę, kepkite dvigubo katilo ar virinti.Tai leidžia jums išsaugoti naudingus komponentus ir padaryti maisto mažiau kalorijų.Klaidinga nuomonė, kad prarasti svorio paplūdimio sezoną gali būti sėdi ant daržovių salotomis.Tai nėra taip: daržovės yra pajėgus išlaikyti didelį kiekį kūno skysčių.Bet baltymų kiekis mėsos, žuvies, sūrio ir kiaušinių yra pakankamai didelis, tiesiog geriausias pagalbininkas mažinant svorį.
Pratimai
prarasti svorio paplūdimio sezoną padės griežtą trenerį, iš visų mato akis, kad jūs negalite paslėpti bet kur.Nesvarbu, ar tai treniruoklių salė, baseinas ir fitneso - geras barnis bet kuriam kitam asmeniui buvo nereikalinga.Pasiskirstymo specialistų pagalbos, jums garantuojamas gauti rezultatą, kad sureguliuota.Pratimai padeda deginti riebalus, tonizuoja raumenis vadovauti ir mokyti širdies sistemą.
vandens balansas
svarbus veiksnys, kai jūs iš naujo viršsvorio, o vėliau surengti normalų skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą.Suaugęs turėtų išgerti bent 2 litrus gryno negazuoto vandens per dieną.Jis skatina medžiagų apykaitą ir pašalinti toksinus.Druska išlaiko vandenį į kūną, taip, kad jo vartojimas turėtų būti sumažintas iki minimumo.
