Šiame straipsnyje pakalbėsime apie tai, kaip sublogti greitai per savaitę, ir tai, ar įmanoma tai padaryti ne teoriškai, bet praktiškai.Dėl praktinio įgyvendinimo idėjų tai visada sunku ir sudėtinga, nei teorinių planų ir skaičiavimai.
Kur tu tokiu skubėti?
Tinkamas svorio netekimas negali stovėti nervintis.Šis atvejis turi būti vertinamas lėtai ir kruopščiai.Pagalvokite apie tai: jei galėtume judėti tik kelias dienas išleisti organizmą nuo susikaupusių riebalų, viršsvorio problema neegzistuotų ne visi, ir mitybos būtų paliktas be darbo.Bet iš tikrųjų, jie kažkaip neturėjo sėdėti nenaudojamas, priešingai - klientų skaičius didėja iš metų į metus.
Gydytojai sako, kad greitas svorio netekimas yra tikras stresas organizmui, kuris gali sukelti įvairių ligų.Pagalvokite apie tai!Taip pat gerai žinoma, kad prarastas svoris greitai linkę greitai grįžti į jo savininką.Jei, žinant visa tai, jūs vis dar turite planą, kaip kovoti su, kaip numesti svorio greitai per savaitę klausimą ir lydyti riebalų perteklių ryžtingai ir energingai, tada skaityti straipsnį toliau, tai bus suteikta konsultacija šiuo klausimu.
tiesiog nori jus perspėti, kad labai storas vyras negali tapti nendrę per savaitę.Vadovaujantis mūsų patarimais, galite per trumpą laiką atsikratyti ne daugiau kaip 5-6 kg, o, apskritai, labai gera.Kitas trumpąją reljefo nuo apsunkinančių riebalų kliūtis yra amžius.Faktas yra tai, kad su amžiumi, organizmo medžiagų apykaitą lėtina, o jų išsibarstymas užima daug laiko.
Kaip aš galiu prarasti svorio greitai?
Iš esmės, į harmoniją kelias jau seniai žinoma: turite daugiau judėti ir mažiau valgyti tuo pačiu metu.Tačiau pagrindinis dalykas - tai yra tinkama motyvacija, tikslų nustatymas, ir ketinimą pasiekti tai, ko, nesvarbu, ką!Žmogus - būtybė, kuri verčia judėti kalnus, jei jis nori kažką realaus.
jūs turite parodyti visus savo valios, kiekvieną dieną dirbti sau, vieną žingsnį nenukrypstant nuo plano (juk laikas atsarginių).Mes ketiname pasiūlyti jums transformuojami per paskutines 7 dienas, su griežtos dietos ir mankštos pagalba.Jums nebus nusivylė?Tada eiti į priekį!
Ką pratimai yra efektyviausia?
greitai sudeginti riebalų perteklių galima naudojant pratimų Bodyflex.Tai gimnastika, kuri sujungia konkretų diafragmos kvėpavimą ir pratybas, siekiant pašalinti tam tikrus kūno vietas.Su Bodyflex įmanoma per trumpą laiką sumažinti juosmens ir klubų, priveržkite savo sėdmenis ir pilvo.Tai gera žinia, ar ne?Galų gale, paprastai, kai žmogus mokosi, kaip greitai numesti svorio per savaitę su konkrečiu dietos pagalba, jis tikisi, kad "šlifuoti" skaičius yra jos vidurinėje dalyje, tačiau šios viltys negali būti pateisinamas.
Pavyzdžiui, moterys dažnai nori matyti dietos rezultatus, juosmens ištempti ir dingo negraži "pagalvėlė" riebalų ant šlaunų, bet vietoj to jie praranda svorio krūtinės, rankų ir blauzdų.Pratimai Bodyflex pilvo, klubų ir juosmens padės pasiekti norimą rezultatą per labai trumpą laiką.Šis kompleksas bus ypač įdomu tiems, kurie nenori apriboti save maistu ir ieško būdų, kaip numesti svorio be dietos.Bodyflex padeda sumažinti apetitą, tų pačių 15-20 minučių sesijų šią sistemą, įstaiga išleidžia daugiau kalorijų nei vieną valandą pabėgioti.
Jūs negalite apsiriboti tik viena Bodyflex ir prie jo plaukimas, aerobika, šokiai, dviračių, pėsčiųjų, bėgiojimas, žaisti tenisą ar tinklinį.Pasirinkimas, kaip jūs galite pamatyti, yra labai didelis.Svarbiausia - daugiau judėti!
Kas mityba pasirinkti?
Kalbant apie maisto produktų pasirinkimo, prieš pradedant į vėjų, tai būtų gerai apsilankyti pas gydytoją ir eiti per mažą apklausa.Staiga turite kokių nors rimtų problemų su sveikata, pavyzdžiui, sumažėjęs hemoglobino kiekis, kepenų ar inkstų liga, tačiau kas žino, ką!Ne visi vyrai gali sėdėti ant griežtos dietos.Net sveikas žmogus, pirmiausia turite išsiaiškinti, kiek kalorijų valgyti prarasti svorio, o ne pakenkti jūsų kūno.
Pasak mitybos, svorio reikia gauti iš maisto yra ne mažiau kaip 1000 kalorijų per dieną.
Lose daržovės padeda
Yra daug skirtingų mono dieta svorio: grikiai, pienas, šokoladas, kopūstų, apelsinų ir daug kitų.Stenkitės pasirinkti tarp daugelio mitybos įvairovė, kuri yra grindžiama daržovės (morkos, kopūstai, pomidorai, moliūgai ir pan. D.).Jie yra daug skaidulinių medžiagų, yra daug vitaminų ir mineralų, o didžioji dauguma jų yra mažo kaloringumo (išskyrus bulves).Ar daržovių dieta numesti svorio?Atsiliepimai suteikti tam tikrą teigiamą atsakymą.Štai keletas privalumus dieta Daržovių:
- Jie gali turėti kalorijų suardymo dar nebus tik daržovės, kurios reikia bijoti daug - IT bulvytės.
- augalinių pluoštų organizme yra neskeltinės, einanti per žarnyną, jis sugeria toksinus ir vykdo juos iš savo kūno.
- Fiber turi galimybę jungtis prie dalinio riebalų, tokiu būdu užkertant kelią juos nuo visiškai prilyginami.
- daržovės greitai gaminti sotumo jausmą, ypač troškinti.
Kopūstų sriuba dietos
Galite pabandyti numesti svorio ant kopūstų.Atsiliepimai apie Kopūstų sriuba dietos pasakyti, kad tai yra veiksminga ir nekenksminga būdas sgonki svorio greitai.Galite atkurti vieną kilogramą per dieną.Rūšis kopūstų dieta labai daug.Mes siūlome vieną iš labiausiai gerybinis.
- Pusryčiai : žvalumo šiltą puodelį žaliosios arbatos.
- Pietūs : 200 gramų liesos veršienos, jautienos, žuvies arba baltos mėsos vištiena be druskos, virtos ar virtos;Dideliame dubenyje šviežių salotų su morkomis, pagardintos alyvuogių aliejumi.
- Vakarienė : putpelių kiaušiniai, arba pusė vištienos, kopūstų salotos, 1 pikantiško obuolių ar pusę greipfruto dalis.
Bedtime leidžiama gerti neriebaus jogurto stikline, bet tai tik tuo atveju, jei sergate sunkia badas.Taip pat galite kaitalioti skirtingų tipų kopūstų: kopūstų, žiediniai kopūstai, ropiniai kopūstai.Žiediniai kopūstai gali būti virti (tik labai nežymiai).Druska yra nenaudojamas kas 7 dienas.Kad salotos skonio aštrumas, ir jūs galite pridėti sulčių spaustų iš citrina.
švedų dieta
Rašydami šį straipsnį Mes svarstėme daug mitybos ir rekomendacijas, kaip numesti svorio.Grįžtamasis ryšys mes perskaitėme apie Švedijos dietos, tiesiog įpareigoja mus pasakyti šio septynių dienų programą skaitytojams.Pagal atsiliepimus, per paskutines 7 dienas, galite prarasti iki 7 kg.
diena Vienas
- Jūsų pusryčiai turėtų sudaryti grikių, virti vandenyje ir 250 gramų pieno.
- Pietums galite valgyti paprikos salotos, pomidorų, 100 g sūrio ir svogūnų.Gerkite stiklinę pieno galima valgyti.
- vakarienei valgyti virtų burokėlių, pagardinti neriebios grietinės, virtomis bulvėmis ir nedidelis gabalėlis ruginės duonos salotos.
antrą dieną
- Pusryčiai: pienas ir grikių košės dėl stikline vandens.
- Pietūs: 150 gramų skanus salotos iš bet žalių daržovių, iš troškinta liesos žuvies gabalėlis, dvi vidutinės bulvės virti.
- Vakarienė: lieso pieno stiklo, 2 kiaušiniai ir šviežių kopūstų ir svogūnų salotos.
trečią dieną
- Pusryčiai: ruginės duonos gabaliuką, 60 g sūrio, stiklinė pieno.
- Pietūs: 200 ml šviežiai spaustų obuolių sulčių, gabaliuką (250 g) virti liesos vištienos be odos, daržovių salotos (100 g).
- Vakarienė: 150 g bulvių koše, 80 g sūrio, iš pasenusi duona gabalas, 200 ml pieno.
ketvirtą dieną
- Pusryčiai: 2 skrebučiai bei obuolių sulčių stiklinė.
- Pietūs: 200 g vaisių (jūsų pasirinkimas), iš virtų liesos mėsos gabalas, 100 g grikių, virti vandenyje.
- Vakarienė: pienas, ryžių košė ant vandens, pomidorų ir svogūnų salotos (100 g.).
penktą dieną
- Pusryčiai: paprasto jogurto (100 g) vidutinio dydžio oranžinės spalvos.
- Pietūs: virtos bulvės (100 g) supjaustykite mėsą, puodelis arbatos be cukraus.
- Vakarienė: obuolių sultys, vaisiai, braškės.
šeštoji diena
- Pusryčiai: pienas ir grikių košė ant vandens.
- Pietūs: apelsinų, obuolių, virtos mėsos, virtų bulvių (150 g).
- Vakarienė: virti ryžiai (100 g), daržovių salotos su saulėgrąžų aliejumi.
septintoji diena
- Pusryčiai: pienas, grikiai ant vandens.
- Vakarienė: apelsinų sultys, virtomis bulvėmis stiklo - 100 gramų, obuolių ir apelsinų.
- Vakarienė: ruginės duonos, obuolių sulčių, kotletai, daržovių salotomis gabaliuką.
magija Vandens
Štai dar vienas patarimas, kaip numesti svorio: Specialių geriamojo režimą.Tegul vanduo bus jūsų savaitės dietos pagrindas.Tai nuostabus, magiškas pateikti mums pobūdžio medžiaga.Per griežtos dietos kūno sieks būti paleistas iš įvairių toksinų.Tai kelia grėsmę odos bėrimas išvaizdą, silpnumas, pagal akį tamsūs ratilai gali atsirasti.Bet jei jūs gerti daug vandens, tai padės jūsų kūno valyti nesukeliant skausmingų simptomų.
svarbu poveikis vandens kiekvienas numesti svorio: Jis padeda užmušti apetitą.Jei tu sėdi ant dietos, staiga jūs jaustis alkanas, susilpninti savo valią, ir jūs pajusite stiprų pagundai pasiduoti ir valgyti "nuo pilvo", - gerti kai stikline vandens.Tai padės išvengti suskirstymą.Galite gerti šiltą virinto vandens, tai yra geriau nei alkio pojūtis.
Apie tai, kas turėtų laikinai suteikti
Jūs galite būti nustebinti, sužinojus, kad per savaitę dietos ne tik atsisakyti riebalų, iš konditerijos gaminiuose ir kepiniuose, ir daug daržovių.Bananai, vynuogės, ir net kai saldžiųjų obuolių veislių yra per daug cukraus, kuris trukdys nuleisti svorio, laiko ir pas mus - tik 7 dienas.Taip pat turime pasiduoti užkandžiai džiovintų vaisių ir riešutų.Džiovinti Datulės, figos ir abrikosai, žinoma, labai skanus ir sveikas, bet ne tiems, kurie nori greitai numesti svorio ir tiesiog svajoja apie tai, kaip numesti svorio.Atsiliepimai neigiamas planas, patariama vengti net skirtingų vaisių kokteiliai, geriau gerti vandenį ir žalios arbatos.
ir turi pasiduoti gulėti ant sofos.Per griežtos dietos laikymosi ir nori prigulti.Organizmas bando taupyti energiją ir siunčia jums signalus komandą - perkelti mažiau.Jokiu būdu ne klausytis jo "blogas patarimų"!Priešingai, pabandykite įveikti save ir įveikti tinginystė.Daugiau laiko praleidžia lauke ir sportuoti.
Kaip numesti svorio be dietos?
valgyti, o ne priaugti svorio - tai daugelio svajonė ... Ir iš tiesų, yra žmonių, kurie vis dar gyvena gyvenimą: valgyti daug ir valdyti turi būti plonas, kaip lazda.O taip išdėstyti savo kūnus.Bet jei jūs linkę būti antsvorio, mažai tikėtina, kad pabandyti imituoti minėtus bendražygius.
Vis dėlto, tai galite padaryti be dietos.Jums tiesiog reikia kruopščiai planuoti savo dienos racioną, skaičiuoti kalorijas, ir padaryti sportas taptų jų gyvenimo dalis.Jei esate pasirengę nuolat savikontrolės, tada svorio netekimas dietos Jums gali neprireikti.
Ar bado?
Mes norėtume, kad jūs turite išmokti, kaip numesti svorio, bet ne, kaip numesti svorio, bet kokia kaina, įskaitant jų sveikatą.Jei norite badauti už į svorio pavadinimas savaitę, ji yra visiškai neteisingas požiūris į viršsvorio problema!Badavimo metu, organizmo medžiagų apykaitą lėtina skenavimas, ir ji yra įmanoma, kad po to, kai pradėti valgyti dar kartą, metabolizmas negali grįžti į senas normalu.Jūs žinote, kad su badavimo pagalba puikiai distrofija gydyti?E. Po bado žmonių išleidimo pradeda priaugti svorio.Kodėl jums reikia?
Mūsų tikslas - ne sulėtinti medžiagų apykaitą, ir atvirkščiai - paspartinti jį keliais užsakymus.Mes galime tai padaryti kvalifikuotai parengtą dieta ir mankšta.Pasninkas yra patariama praktikuoti tik ypatingais nevalgius dienų, kurios gali būti atliekami kartą per savaitę.Jei Jūs vis dar pasiryžę badauti per savaitę, pirmą kartą studijuoti teoriją, skaityti knygą Shelton "badavimo sveikatai" ir Brega "Stebuklas pasninko".
Negalima aklai pasitikėti reklama
visur reklama garsiai pareiškia, kad ji žino, kaip numesti svorio.Tabletės sumažinti apetitą, svorio netekimas arbata, žalioji arbata, Goji uogos ", Skystas kaštonų", - kad tik nepasiūlo žmonėms šiandien atsikratyti riebalų perteklių mainais už banknotais, žinoma.Mes negalime pasakyti, kad visa tai nepadeda, bet vis dar remtis stebuklų nėra būtinas.Dažnai turtinga pažadai ir pažadai - tai tik reklaminis gudrybė, "drožlės", kaip jie vadinami.
Nuotraukos prarado svorį prieš ir po žiniasklaidoje paskelbtų kai kurių naujų anksčiau nežinoma priemonių naudojimui, taip pat, priklauso reklamos triukais.Žinoma, kartu su dieta ir užsiimti reguliaria mankšta, jums reikia pasistengti ir gauti tablečių ir reklamuojama narkotikus neturite padermė per daug.Bet atsiminkite, pabandykite numesti svorio be pratybų ir apriboti save į maisto produktus - vis dar kažką kovoti su tinginystė, o ne gauti iš lovos ar sofos.
klausos mokymo ir teiginius
Na, dabar jūs žinote, kaip sublogti greitai per savaitę.Norėdami išlaikyti šį planą, visi septynias dienas, o ne nutraukti, siūlome dieta ir mankšta pridėti keletą padėjėjų metodus.Dienos ryte ir vakare klausos mokymas padės jums sukurti tinkamą psichikos požiūris.Nieko sudėtinga apie tai.Jums tereikia atsigulti, atsipalaiduoti jūsų kūno ir proto pasakyti, kad esate pilni, jaučiasi gerai, jūs kupinas džiaugsmo iš to, kad tikslas yra vis arčiau ir arčiau.Patikrinkite specialią literatūrą apie auto-mokymo - tai padeda.
Kitas geras dalykas - teigiamas teiginius.Jie gali ištarti visą dieną.Pasiūlymai turi būti trumpas ir aiškus, pavyzdžiui: ".. Su kas antra ir minutę gaunu plonesni ir plonesni maistas yra visiškai abejingi mane, aš esu priblokštas su sotumo jausmas."Jei Anger Management reikia išeiti į pensiją ir skirti ypatingą laiko psichikos ištarimas teiginius nieko nereikia, galite tai padaryti bet: darbe, viešajame transporte, vaikščioti ir tt D.
kas toliau.?
Mes tikime, kad jūs galite atsikratyti šios savaitės kelių kilogramų riebalų.Bet ką jūs ketinate daryti tada, kai 7 dienas praeiti?Nesistenkite padaryti "Holiday skrandžio" švęsti savo sėkmės, valgyti visus goodies rūšių.Riebalai gali greitai grįžti.Savaitė - per labai trumpą laiką, tačiau siekiant konsoliduoti pasiektus rezultatus, tai užima daug laiko.Po dietos, pabandykite laikytis tam tikrų apribojimų maisto.Neleisk, kad jūsų stalas ant riebalų kaloringų maisto produktų ir visada toliau sportuoti ir daryti pratimus.Priešingu atveju, po kurio laiko galite pradėti ieškoti būdas numesti svorio per 5 dienas ar 3 dienas.Stenkitės išvengti patekimo į užburtą ratą: dietos - apsirijimas - dietos.
