Šios gudrybės tiems, kurie nenori sumažinti porcijų dydžio ir nuolat kalorijų skaičių.Eksperimentuokite su naujais patarimų, kad bus ne gauti riebalų, bet kažkas pavyks numesti svorio.
triukas 1. Citrinų sultys
Nenuvertinkite natūralios citrinos sulčių galią dėl svorio.Tai yra natūralus riebalų degiklis.Pridėti citrinos sulčių (šviežiai spaustų) A daržovių ar vaisių salotoms, taip pat desertai.Citrinų sultys taip pat padeda ilgą laiką pajusti sotumo jausmą.
triukas 2. ožkos sūriu
pakeisti tradicinį sūrio ožkos sūrio.Šis produktas yra mažesnis kalorijų.Be to, ožkos sūris yra būtina organizmo baltymų.Pridėti ožkos sūriu savo pusryčiams, kad jam sumuštinių ir salotų.Jei nerandate į ožkos sūriu Parduodama, tada eiti bent jau Feta sūris arba sūris, - ji taip pat yra sveika alternatyva kietų sūrių su dideliu kiekiu riebalų.Apskritai, bet minkštas sūris yra geresnis nei kietajame (minkšto sūrio - tai ne perdirbtas!).
triukas 3. Pieno
Norite, kad Jūsų metabolizmą veikia visada viršuje greičiu?Gėrimas lieso pieno po pietų.Pieno suteikia reikiamą kiekį baltymų, be papildomų kalorijų.Padaryti mažo riebumo pieno - gerti tą dieną, su juo jums nebus alkanas, o kūno riebalų išnyks.
triukas 4. Egzotinės skonio
Gydytojai Mokslinių tyrimų fondas Čikagoje teigė, kad egzotinių skonio pojūčiai suteiks mūsų smegenys sotumo signalą.Naudokite prieskonių įvairovė Be kiekvieną dieną valgio tapti plonesni.Užkandžiai ir maistas bus skanesnis už jus ir daugiau sočiųjų, jūs automatiškai padidins dalis, kuri vyksta labai dažnai, kai prisitaiko prie bet kokio konkretaus produkto.
triukas 5. Bananai
klaidinga manyti, kad iš riebalų bananų.Jie, žinoma, kaloringų ir yra cukraus.Tačiau mokslininkai teigia, kad bananai, tačiau, leidžia jums greitai numesti svorio.Vienas tyrimas (Čikagos tyrimų fondas) patvirtina, kad bananai gali kontroliuoti savo apetitą, siuntimo sotumo signalą į smegenis labai greitai.Geriau įkąsti bananą nei sumuštinis, nes bananų paprastai apsiriboja užkandis, jūsų kūnas iš karto tampa prisotintas, ir sumuštinį po bado vis dar išlieka, ir jūs turite "surinkti papildomai".
triukas 6. kalafiorai ir šparaginės pupelės
Pabandykite paruošti patiekalus derinant šiuos du nesudėtingus ingredientą.Indai žiediniai kopūstai ir šparaginės pupelės padidinti medžiagų apykaitą, deginti riebalus.Jūs galite padaryti visą dieną dėl šių dviejų produktų, bet pirmiausia gauti interneto 3-4 receptą maistas atrodė įvairus, ir nebuvo reikalaujama valgyti.
triukas 7. PerSimonas
neįtikėtinai skanus vaisių!Ir yra tik 70 kalorijų.Persimonai gali būti puikus desertas, o ne pavojingas paveikslėlyje, net jei yra "desertas" kilogramų.Persimonai taip pat gali būti dedama į salotas.Tik gaila, kad tai yra sezoninių vaisių, ir jūs negalite rasti jį aplink laikrodžio lentynos.
triukas 8. geltonos daržovės
visi girdėjote, kad labiausiai naudingų žalios daržovės.Ne tik.Pasirodo, kad yra bent du geltona produktas yra verta atkreipti dėmesį į.Pirma, ji geltona pomidorai.Įmonių pomidorai yra tik 15 kalorijų, jų neįprasta spalva gali padėti paįvairinti meniu ir skonio savybes - tas pats.Taip pat atkreipkite dėmesį į geltonus pupelės.Jis padeda deginti riebalus, suteikia reikiamą ląstelienos, o ne kalorijų baltos pupelės.
triukas 9.
pievagrybių grybai gali padaryti patiekalų iš paprastų - mažai kalorijų.Įtraukti juos į salotas, patiekalų.Grybai yra tik 26 kalorijų (vienai porcijai), turtingas mineralais ir sveikų angliavandenių.Bet svarbiausia - leisti prarasti svorio.
triukas 10. Europinės upinės plekšnės
žuvies patiekalų galite neprisimena nauda.Bet kažkaip, mes dažnai ignoruoja plekšnė.Bet tai vienas iš pigiausių žuvų.Bet jūs gaunate šiek tiek pinigų, reikalingą deginti riebalus omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų ir baltymų procese.
triukas 11. Suteikite sau 2 savaičių
mūsų inkstai reikia laiko prisitaikyti prie bet kokios naujos maisto elgesį.Taigi ne tik būtų patogu daržovių patiekalai, jei esate gyvenime valgė makaronus ir kukuliai.Kaip tik pumpurai priprasti prie vitamino turtingos maisto, jūs pastebėsite, kad jūs galite valgyti kiekvieną dieną daugiau nei sveiko maisto, nei anksčiau.Dėl inkstų prisitaikymo reikalauja mažiausiai 2 savaitėms.
12. traškučiai gali būti sudėtinga, tačiau ne visi
mylėtojas lustai galite ne mesti iš šių produktų.Tik reikia pakeisti, kad įsigytų namų žetonų.Galų gale, pirktos lustai suteiks kenksmingų priedų, kvapiųjų medžiagų, Unknown aliejaus ir druskos.Namuose, visi lustai, kurie negali būti, bent šio namo - ne mažiau skanus.Dėl namų žetonų vartojate tik geriausius daržoves, aukštos kokybės alyvuogių aliejų, ir bus pašalinti riebalų perteklių ant servetėlės.Pabandykite namų burokėlių, morkų, bulvių traškučiai ir traškučių salierai arba petražolių.
triukas 13. Paukščių vietoj kiaulienos
Pašalinti iš meniu nėra jūsų mėgstamų patiekalų, o ne naudingus produktus.Pavyzdžiui, galite palikti į šonine ir kepta mėsa dietos, bet pakeisti kiaulienos vištiena arba kalakutiena.Vištienos yra mažiau kalorijų ir mažiau riebalų, bet suteikia pakankamai baltymų.Jūsų artimieji, o ne spėlioti, kad meniu pasikeitė, tiesiog perbraukite sveikesnį pakaitalą.
triukas 14. Sveikos padažai
Jei naudojate naudingumo įdarą, jūs tikrai negali graužtis per didelį kiekį riebalų valgyti.Skaityti daugiau apie laiką apgauti №1 citrinos sulčių.Derinant citrinų sultis su žolelėmis, pridedant neriebų jogurtą - gausite gerą padažas mėsos.Vietoj majonezo pagardinti alyvuogių aliejumi ir garstyčių.
triukas 15. Skalavimas konservuotų daržovių
konservuotų pupelių, kukurūzų, žirnių - skanus salotos ir patiekalų atsigriebti, bet jie turi druskos ir cukraus daug.Tiesiog išskalaukite juos į koštuvą prieš verdant.Apie trečdalis druskos, cukraus ir aromatinių medžiagų gali būti sumažintas taip.Ir tai yra gera pagalba svorio.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
