Daugelis žmonių yra kamuojama klausimą: ką valgyti, o ne sumažinti savo gyvenimo metus?Jausmas nuolat budrus ir pasiruošęs žygdarbių, įskaitant lytį?Kaip subalansuoti savo maistą, o ne atsisakyti nieko, bet tuo pačiu metu ne persivalgymo?
Ir ką Peržiūrėti vyksta mokslas?Ne taip seniai, viena iš pirmaujančių leidinių nustatyti, kuris maisto prisideda prie didėjančio gyvenimo trukmė.Pirmoje vietoje yra Japonija, kur vidutinis amžius yra apie 82 metų, gyventojai valgyti jūros gėrybių, sojos daug, o pagrindinis angliavandenių šaltinis yra ne balta prancūziška duona ir turtingas mikroelementų makaronai, pagaminti iš grikių miltų.
Leiskite mums kyla 4 pagrindinius punktus tinkamos mitybos.
1. maistas turėtų būti pažįstamas, vienas, kad jums padėjo ne genetinio lygio.Bet virtuvė įgavo nuo klimato ir gyvenimo būdas tauta.Pavyzdžiui, gyventojai šaltame klimate visada nori virėjas maisto, kuriame yra daug kalorijų išlaikyti šiltas.Tačiau pietiniuose regionuose Žemėje, pavyzdžiui, Afrikoje, pirmenybė teikiama "lengvais" produktų, tokių kaip visų vaisių ir daržovių, kad užpildyti skrandį rūšių, tačiau juose nėra daug kalorijų.
Pavartojus Japonija, vietiniai gyventojai yra labai nepatiklus importuojamų vaisių ir daržovių, pirmenybę valgyti tik tai, kas yra auginami saloje, ypač daržovių, pavyzdžiui, ryškiai žalios arba oranžinės spalvos.
2. Ji turėtų, jei įmanoma, pasiruošti patys.Bet patiekalas turėtų būti virti su meile.Ir kas tave myli labiausiai, jei ne sau?Jei investuoti į šį procesą visą savo sielą - maistas yra lengviau virškinamas, ji išlaikė didžiausią įmanomą sumą vitaminų ir mineralų.
Mokymasis virėjas gali būti ir 14 ir 70 metų, jis norėtų.Laimei, dabar turime pakankamai kulinarijos įvairių šaltinių.Kiekvieną dieną potchuya pati pareiga kiaušiniai, koldūnai ir sumuštiniai skubėti, galite dažyti save į kampą.
3. Ką galima valgyti žalias, pabandykite jį padaryti.Tai ne apie bulvių, bet tai tarkuotų ant plono tarka arba pro maisto procesorius runkelių išlaiko daugiau vitaminų, jei jūs padarote salotos iš jo iš karto, o ne virti.Nedaug daržovės yra geros virti.Jis pomidorai ir morkos, brokoliai ir špinatai.Ir bulvės, beje.
Tas pats pasakytina ir apie vaisių ir uogų.Jūs galite, žinoma, senas ir apėmė tuos pačius mėlynės su cukrumi A santykiu 1: 1.5, virti uogiene.Tačiau šiuolaikiniai šaldytuvai leidžia šaldytų mėlynių pačius beveik kibirus.Po įšaldymas maistinių medžiagų išlaikė ilgiau.Apskritai, kai kurie ekspertai tikėti, kad šiluminio apdorojimo vaisių ir daržovių, temperatūra turi ne daugiau kaip 60 laipsnių.
4. Valgymas yra geriausia padaryti tuo pačiu metu, ir nelaukiant, kol Rodyti ateina reklamos ir galite įsilaužti į greitai ant duonos tepa sviestą virtuvėje.Kai organizmas pripranta gauti maisto tam tikru metu, skrandis veikia kaip laikrodis.Priešingai, skrandžio sulčių sekrecijos, o jie išmesti trupinius į "dvėsinti kirminai" veda į tai, kad skrandžio siena, yra veikiami rūgštimi, siekiant skyles.Skrandžio rūgštis metimų didelę dalį, net jei duonos gabalas, kaip jis žino, kad jūs vėl skubėti prie televizoriaus?
straipsniai Šaltinis: shkolazhizni.ru
