šiandien turi antsvorio - tai reiškinys gana paplitęs.Tai rodo, kad organizmas sukaupė daugiau riebalų, nei tai būtina tinkamam veikimui visų organų ir sistemų.Kaip antsvorio rezultatas, kuris per trumpą laiką gali labai padidinti, dažnai sukelia rimtų ligų įvairovė.Štai kodėl kova su antsvoriu turėtų būti pradėtas kuo anksčiau.Svarbu kontroliuoti savo svorį kasdien tvirtinimo rezultatus.
pagrindinė priežastis, kad dažniausiai atsiranda nepageidaujamų kilogramų - gausus ir netinkama mityba.Daugeliui žmonių, padidėjęs apetitas, verčia valgyti daugiau tariant, tai yra antsvorio priežastis.Ir kontrolės, tai yra gana sunku.
Taigi, kaip numesti svorio?
pirmas.Jums reikia valgyti mažai, bet dažnai.Norėdami nužudyti pasikartojančių po pusryčiai, pietūs arba vakarienė apetitas gali būti vartojami švieži arba džiovinti vaisiai, tačiau bet kuriuo atveju ne šokoladas arba Blynai.Negalima valgyti maistą, jei jūs neturite jaustis alkį.
sekundę.Jums reikia valgyti lėtai, mėgaujasi kiekvieną maisto įkandimas.Tai, yra ta, kad prisotinimo signalas į smegenis tik dvidešimt minučių po valgio.Ilgas kramtomoji maisto, mes galės kontroliuoti soties tašką.
trečdaliu.Į kovą su antsvoriu tai yra labai svarbu subalansuota mityba.Patys sveikas ir sveikas maistas - tai daržovių.Juose yra labai daug kieto pluošto ir pluošto.Žalioji daržovės gali būti valgoma bet kokį kiekį, jie nesukelia antsvorio.Venkite daug angliavandenių ir valgyti mažai kaloringų maisto produktų, kurių sudėtyje yra neskaldytų grūdų.
ketvirtas.Negalima praleisti pusryčius, nes tai yra svarbiausia rupiniai.Rytas gauti vertinga maistinių medžiagų maisto remti cukraus kiekį kraujyje, kuris yra atsakingas už alkio jausmą.
penktas.Viršsvoris - valgyti riebaus kaloringų maisto produktų, rezultatas.Pabandykite virėjas virtos ar keptos, bet visada keptuvėje atveju, ir net su aliejumi to.Šilumos garuose bus išsaugoti daugiau vitaminų.
šeštas.Gerkite daug skysčių.Valgyti vaisius ir daržoves, kuriuose yra vandens (arbūzas, agurkai).Kai kuriais atvejais, skysčio trūkumas gali būti suvokiama kūno, kaip alkio.Siekiant sumažinti apetitą prieš valgį galite gerti mažais gurkšneliais stiklinę vandens.Skystis gali išskirti nuodingų medžiagų ir išlaikyti vandens-druskų pusiausvyrą organizme.
septintas.Reguliari mankšta bus padidinti poveikį.Galite kovoti su jais Sporto klubas, ar namie.Svarbu pradėti su mažai įšilimo pratimų paruošti raumenis streso.Jūs galite pasukti per keletą minučių dviračiu arba Šokdynė.Pasirinkite priimtina save visą pratimą 10-15 minučių, kuria siekiama problemines sritis, ir užsiima kasdien.Po pagrindinio komplekso, nepamirškite ištiesti sumažinti įtampą nuo raumenis.
Tai dar vienas veiksmingas būdas numesti svorio.Be šią sunkią užduotį labai gerai čiuožyklos.Jis gerina medžiagų apykaitą, naudojasi visomis raumenų grupes ir plėtoja varomųjų.Beveik kiekvienas miestas turi ledo arena, kur Jūs galite skate ne tik žiemą, bet ir vasarą.Suimti šias aktyvus sportas kartą per savaitę, jūs ne tik numesti svorio, bet ir pakelti nuotaiką.
Tie, kurie yra kontraindikuotini dėl sporto mokymo, galite tai padaryti vaikščioti.Ir reikia keliauja aktyvioje energingai tempo bent 30 minučių per dieną.
Atminkite, kad svorio netekimas yra būtinos tinkamam naudojimui visų minėtų metodų derinys.
