Visos merginos svajonė mačo, spaudos kubeliai, kurie išsiskiria gražiai raugintos skrandį.Visi vaikinai svajoja apie sulankstyti elegantiška mergina sunkaus ABS ir plokščio pilvo.Ir iš tiesų, gauti sapnuotojai?Riebalai taip raukšlės ir už visą šį "apdailos" juosmens vis dar reikia ieškoti ...
laiko radikaliai pakeisti situaciją, juolab tai visai įmanoma padaryti, kai tai padaryti juos.Ar manote, kad kas nors domina macho?Natūralu, kad mergina su plokščio pilvo.Todėl mes turime padaryti viską, kas įmanoma priartėti prie savo standartus, todėl padidinti savo sėkmės šansai užkariauti jų širdis.Kas turi tokį išpūstą mergina?Natūralu, kad vaikinas, kuris yra gerai apčiuopti visus keturis kauliukus.Panašumas traukia kaip.Taigi vaikinai, svajoja deivių, pirmiausia į poreikį tapti Apollonia ir nuo pat pradžių yra pumpuoti kubeliai paspauskite.
būdas, o tai galima padaryti namuose.
pirmas pratimas yra standartinis ir gerai žinoma, kad mus visus iš mokyklos.Be to, jis yra iš standartų sąrašo, kad mes vieną kartą pratekėjusio už kūno kultūros.Beje, kad tai yra labai efektyvus, kai kalbama apie pripučiamos viršutinę dalį spaudos.Atsigulkite ant kilimėlio, rankas už galvos, kojos sogibaem keliai ir įmonių steigimą kamieno.Pirma pasikėlimas - centre, antrasis - į kairę, trečioji - į dešinę.
Laikui bėgant, mokymo duomenys gali būti sudėtinga, pasinaudojant mūsų patarimais: padaryti taip, 20 kartų, ir tada pakelkite vieną koją: toliau daryti linkę tik į priekį ir centre 20 kartų toje padėtyje, tada pakelkite kitą koją ir daryti tą patį vėldvidešimt kartų.Žinoma, kauliukai nebus spauskite jums iškart po pirmosios pamokos.Bet raumenys, nepratęs prie streso bus nuolat inkštimas, vilioja jums sumažinti apkrovą, kai kitą kartą.Jokiu būdu nereikia pasiduoti vangumas: fiziniai pratimai yra veiksminga tik jei raumenys įtempti, tai yra - skauda.Per tam tikrą laiką, organizmas pripranta, ir skausmas išnyksta.
Kaip sukurti kubeliai?Šiam pratimui jums reikia pirmiausia pridėti keli: vienas iš jų - kėlimo kojas.Atsisėskite ant kėdės ar suolelio, kad nėra galiukų atgal.Jei pratimą ant kėdės, tai geriau jį perkelti prie sienos, todėl jis laikė pusiausvyrą.Pakelkite kojas ir išlaikyti juos taip ilgai, kaip jūs galite - ji išgąsdinti tave pažeminti paspauskite.5-10 kartų prasideda Pratimai pakartokite.
Pagalba šioje sudėtingoje klausimu, kaip kubeliai paspauskite ir tokių pratimų kaip "Bike" ir "Žirklės".Žinoma, jūs turite juos prisiminti: dvi pratimai atliekami gulint.Daro į "žirklės", jums turėtų kelti tiesias kojas ir tada įdėti juos skersai, tada stumti į šoną.Paspauskite daro žymiai.Dviračiais: imituoti dviračių gulint.
būdas, kad raumenys buvo laikomi mūsų pirštai visą darbo dieną, kai jūs negalite dirbti, padermė savo pilvo raumenis, palaikykite penkias minutes, tada atsipalaiduoti, ir tada atgal įtampą.
tik patarimai, kaip greitai pripumpuoti spaudos blokų, yra taip: dažni ir įtemptų treniruočių.Pilvo pratimai, kuriuos mes, kuriems, prašome dėvėti ant paskutinio atodūsio.Tada rezultatas bus pastebimas greičiau.Ir apskritai, kaip paruošti roges vasarą, ir jūs turite parengti savo paveikslą paplūdimio sezonui žiemą.Reguliari mankšta, nors ir ne taip intensyviai, bus stulbinančiais rezultatais.
būdas, kai spaudoje pratybų nepakanka turėti ant pilvo atsirado kubeliai paspauskite.Peržiūrėkite savo mitybą.Maitinimas turi būti teisinga, yra baltymų, ląstelienos.Šiuo metu turės pamiršti apie soda, greito maisto ir alkoholio su tabaku.Norite pripumpuoti paspauskite blokai būti apie sveiką gyvenimo keliu.Beje, ji yra naudinga papildyti pratybų Bėgimas, dviračių ir siurblinės pečių raumenis.Tikras Macho arba deivė viskas turi būti tobula formos!
