klausimai kaip pripumpuoti savo bicepsus namuose, daugelis vyrų domina, galvoti apie tai, kad jos figūra patrauklumą.Pats bicepsas laikomas "vizitinė kortelė statybininkas", ir tai šiek tiek raumenų ir pripūstos narė nurodo, kad sportininkas kultūristas turi didelę jėgą valios ir charakterio.Žmogus su silpna negalės pripumpuoti savo bicepsus namuose, nes tai raumenų reikalauja ypatingo kantrybės ir atkaklumo, o strypo naudojimą mokymui su dideliais svoriais nepakanka.Geriausia priemonė padaryti bicepsas yra idealus forma svarmenimis, ir jūs galite mokyti tris kartus per savaitę namuose.Be svarmenimis sportininkas rinkinį reikia tik kėdė ir paplūdimio kamuolys, su kuriuo mokymai vyks efektyviau.
Splitas: Spręsdamas kaip pripumpuoti savo bicepsus namuose, nemanau, kad tai į neigiamo poveikio treniruotės poilsio rankų pratimai, leidžianti pripumpuoti kitas raumenų grupes.Bicepsas reikia atsisiųsti namie kitą dieną, atskirai nuo kitų treniruotes, ir kiekvieną dieną, o ne tik vieną treniruotę turėsite du, kad sportas yra vadinamas "dvigubos Splitas".Tačiau tarp reguliaraus mokymo ir pratybų bicepsui sūpynės turi eiti daugiau nei šešias valandas, todėl kai kurie užsiėmimai gali būti atliekamas ryte, kita - vakare.
Pratimai: Sprendžiant, kaip pripumpuoti savo bicepsus namuose, atlikite pakaitinis pakyla iš sėdimos padėties ir rasti alkūnę sulenktos pereiti prie supination teptuku, pabaigos taške problemą jau ruožas bicepsus maksimaliai.Šis pratimas gali būti atliekamas tik kelis kartus už kiekvieną ranką.Po to, rekomenduojama imtis didelis kamuolys, kuris bus pagrindinis karkasas ant bicepsas liftas.Nors toks mokymas kai kultūristų yra naujas, neįprastas pratybos, rutulio naudojimas namuose padidina darbo poveikį.
Bouncy kamuolys turėtų būti didelė ir nešti sportininkas svorio, nes jis turės ruožas nugarą.Ir jūs turite gerą ruožas kojas ir priimti poziciją, kad organizmas buvo nustatytas, tada jūs turite imtis maksimalios masės ir ištiesinti rankas, turintis hanteliais gana paprasta.Galva turi būti laikoma tiesiogiai žvilgsnis buvo nukreiptas į lubas, jo rankos, kad jūsų alkūnės liko nejudėdamas.Kai rankos sulenktos prie ribos, akimirką patylėjo į smailės bicepsas buvo labiausiai įtempta, ir tada lėtai ir tyliai ištiesinkite rankas.Fizinio krūvio metu svarbu kvėpuoti ritmingai.
rekomendacijos, kaip greitai pripumpuoti savo bicepsus namuose yra pratimą "įstrižainės plaktukas", kuriame jūs turite perkelti hanteliais įstrižai link kito peties.Kai ranka su hanteliais pasiekia aukščiausią tašką, jūs galite padaryti mažą pauzę, tada lėtai nuleiskite hantelių sunkus.
Taryba kaip išsipūtęs bicepsus namuose sprendžiami su kitu su didelis kamuolys mankšta.Mums reikia atsiklaupti priešais kamuolį ir įdėti jį iš vienos pusės su sunkiųjų hanteliais, teptukas, kita vertus, sportininkas turi pailsėti nuo kamuolį pats išlaikyti savo pusiausvyrą ir galvą palenkiama į priekį neturėtų būti.Laikykite savo ranką ant rutulio, girtauti, kiek įmanoma, ir tada pakelkite hanteliais bicepsas pastangų.Kai rankos pozicija su hanteliais pasiekia piko tašką, pristabdyti, tada lėtai ištieskite ranką.
pratimai su svarmenimis gali būti įvykdytas, ir stovint, todėl pakaitinių langų su nesakėte apie kiekvienoje rankoje.Jei mokymai Jums naudoti "sunku", svorio, jūs gausite galimybę pakankamai greitai pasiekti gerokai padidinti raumenų masę savo bicepsus.
