Žaliojo obuolio

Pievinis obelis vaisius yra susipažinę visiems nuo vaikystės.Obuoliai yra turtingas vitaminų ir mikroelementų.Jis auga vidutinio klimato platumose, ir turi 7,5 tūkstančiai žmonių. Rūšys skirtingos formos, aromato, skonio, svorio ir spalvos.

nauda obuolių

struktūra apima obuolių pektino, kuris rodo cholesterolio iš organizmo, gerina virškinimą ir išvengti kenksmingų mikroorganizmų žarnyne platinimu.Kenčia nuo aterosklerozės, arterinės hipertenzijos, ligos, širdies ir kraujagyslių sistemos, inkstų, žinių darbuotojai turi įtraukti į savo mitybą obuolių BZHU kurios turi racionalų santykį.

Dėl tanino ir kalio obuolių kiekis būdingas diuretikas funkcija, gebėjimas atidėti šlapimo rūgšties, todėl jie rekomenduojami akmenlige ir podagra.Be vaisiai turi tonikas savybes ir yra dažnai skiriami žmonėms su nuleista imunitetą, žmonės kenčia nuo nefritas, turinti patinimas ir vandenė.

Tačiau yra ligų, kurioje leidžiama priimti bet kokį ypač obuolių.BZHU ji gali šiek tiek skirtis, priklausomai nuo veislės.Pavyzdžiui, dvylikapirštės žarnos opa ir skrandžio giperatsidnom gastritas, diskinezija tulžies takų rekomenduojame hipertenzija ir II tipo obuoliai saldus veislių.Per hypoacid gastritas, dirgliosios žarnos sindromas, patariama valgyti rūgštų vaisių.

obuoliai Kalorijų

Vartotojai mano, obuoliai sudaro 43-49 kcal, bet yra keletas rūšių, kurioje šis skaičius išauga iki 90 kcal."Apple" yra mažo kaloringumo produktas, turtingas skaidulų, todėl vaisiai greitai prisotina kūną ir ilgą laiką, galite pamiršti apie alkio jausmas.Tuo pačiu metu, obuolių, BZHU, kalorijų kiekis yra optimalioje santykiu, būtina per svorio praradimo, kurių tik ekonomiška obuolių Express dietos.

kalorijų obuolių paveikti jų skonį ir įvairovę, pavyzdžiui, saldžiosios raudoni vaisiai turi daugiau energijos vertę, palyginti su rūgšties žalia."Apple" žievelės yra Ursolic rūgštis, kuri mažina kūno riebalų.Valgyk obuolius bet kuriuo metu, bet pats tinkamiausias momentas - tai 15-20 minučių prieš valgį.

sąrašas kai kurių obelų veislių ir jų energetinę vertę:

močiutė - 80 kcal;
Auksinė - 82 kcal;
Idared - 80 kcal;
Semerenko - 85 kcal;
Antonivka - 45 kcal.

cheminė sudėtis obuolių

Kas cheminės sandėlis yra obuolių?BZHU, maistinė vertė, mikro ir makro elementų ir vitaminų vaisiuose skirtingų veislių buvimą skirtingų dydžių, priklausomai nuo auginimo sąlygų, laikymas, subrendimo laipsnį, agronominių sąlygomis.

apie 100 g obuolių vidutiniškai sudaro kiek maistinę vertę:

baltymų - 0,4 g;
lygis riebalų - 0,4 g;
suma angliavandenių - 9.8g;
sočiųjų riebalų rūgščių - 0,1 g;
nesočiųjų riebiųjų rūgščių - 0,1 g;
lygis organinių rūgščių - 0,8 g;
krakmolo kiekį - 0,8 g;
pelenų masė - 0,5 g;
masė Vanduo - 86,3 g;
dalis monospektaklių disacharidų - 9 g;
suma ląstelienos - 1,8 g;
lygis kalorijų - 47 kalorijų.

palengvinti iš oksalo rūgšties kūno ir kepenų normalizuoti atsiėmimas obuolių.BZHU turėti tokį ryšį, kuris vis labiau dominuoja angliavandeniai, palyginti su riebalų ir baltymų.

Obuoliai (100 g), kurių sudėtyje yra mikroelementų, tokių kaip geležis An 2,2 mg, varis (110 CIM), jodo (2 CIM), rubidžio (63 CIM), aliuminio (110 CIM), vanadžio suma(4 CIM), molibdenas (6 CIM), selenas 0,3 CIM, fluoro (8 CIM), nikelio (17 CIM), kobalto (1 MSV), boro (CIM 245), mangano (0,047 mg), cinko(0,15 mg),null, chromo (4 CIM).

pavadintoje vaisių ir makronarvelių (100 g obuolių): fosforo (11 mg), magnio (9 mg), kalio (278 mg), kalcio (16 mg), natrio (26 mg), sieros (5 mg), chloro(2 mg),.

vitaminai sąrašas įtrauktas į 100 g obuolių platus: beta karotinas - 0,03 mg A (RE) - 5 mikronai, B1 (tiaminas privaloma) - 0,03 mg, B2 (riboflavinas naudinga) - 0,02mg nepakeičiamas B3 - 0,07 mg, B6 (piridoksinas) - 0,08 mg, B9 (folio rūgštis reikalinga) - 2 g, PP į 0,3 mg suma, PP - niacinas yra lygiavertis 0,4 mg lygioC - 10 mg, E - 02 mg biotinas (H) - 0,3 g, filochinonas (R) - 2,2 mkg.

žalių obuolių veislių: kalorijų, energijos struktūroje

100g žaliųjų obuolių sudaro apie 35 gramų kalorijų - tai šiek tiek mažiau nei raudonųjų uogų, nepaisant to, jie yra labai naudinga sveikatai.Tarp žalių obuolių rado tvirtą veislių su šviesos rūgštaus skonio.Jie yra sultingas ir gerai patenkinti troškulį šilumos.Vienas iš populiariausių veislių galima pavadinti močiutė Smithas.Vartoja vaisių su oda yra pageidautina, nesjame yra ląstelienos, kuri stimuliuoja žarnyno, bet jis daugiausia susijęs su vidaus ar šviežių vaisių, o ne iš tų savaičių nuo prekybos centruose lentynos.

Kaip ir bet kuris vaisius, labiausiai naudingas dalykas valgyti skrudintos, džiovinti arba švieži žaliojo obuolio.BZHU vidutiniškai yra kitame lygmenyje (100 g žalių obuolių):

angliavandenių - 8,8 g;
baltymų kiekis - 0,3 g;
riebalų - 0,3 g

veislių raudonųjų obuolių: kalorijų, įrodė energijos struktūra

JAV mokslininkai, kad jei jūs įtraukiate į savo dienos racioną du obuolius, tada po trijų mėnesių organizme iki normalaus lygio cholesterolio.Raudoni obuoliai dažnai saldus, egzistuoja gamtoje ir saldžiarūgštis veislių.Priešingai, rūgštus, kurių sudėtyje yra šiek tiek mažiau saldus vitaminų, bet turi daugiau cukraus.Populiaru veislių raudonųjų vaisių yra raudona skanus.

Šie vaisiai šiek tiek aukštesnio lygio BZHU.Raudona "Apple" taip pat yra labiau maistingi nei žalias.100 g obuolių yra apie 70 kalorijų, 10,04 g angliavandenių, baltymų - 0,44 g, 0,39 g riebalų.

raudoni obuoliai yra nerekomenduojama vartoti žmonėms, kurie kenčia nuo alergijos.

patariama imtis maisto obuolių per savo sezoną, kaipper šį laiko tarpą, jie yra daugiau vitamino C, atitinkamai, bus pareikšti daugiau naudos prie kūno.

Obuoliai turi mažą glikemijos indeksą - tai reiškia, kad jų naudojimas rezultatai lėtas, o ne staigus cukraus kiekį kraujyje.

Keptos obuolių - kalorijų skaičius ir santykiai BZHU

Kartu su šviežių arba sausų obuolių naudingumo ir kepama obuolių BZHU kurie nėra blogesnės lygio tiesiog skinti vaisius.100 g keptų obuolių yra tiek daug BZHU:

indikatorius baltymų - 0,4 g;
lygiai riebalų - 0,4 g;
lygis angliavandenių - 9,1 g

Tačiau kalorijų skaičius keptus obuolių daugiau nei raudona ir žalia, ir yra 95 kcal.Visi, maistinių medžiagų, vitaminų ir elementai yra saugoma nepriklausomai nuo terminio apdorojimo.