Kur paslėpta moterišką žavesį?Kas kovoja vyrus vietoje?Graži šypsena, kuri pirmiausia reiškia sveikas ir stiprus dantis.Kažkas eina į tokio pobūdžio, poilsio turės dirbti sau pasiekti norimą rezultatą.Tiesą sakant, tai nėra taip sunku, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.Mes Jums siūlome 10 produktų, kurie padės išlaikyti dantis gražūs ir sveiki.
1. Kietieji vaisiai ir daržovės (morkos, obuoliai, agurkai, burokėliai)
morkos, obuoliai, agurkai ir burokėliai yra daug naudingos dantų ir dantenų vitaminų ir mineralų, tokių kaip beta-karotino,vitaminai B, D, E, K, C, PP, kalio, kalcio, magnio, natrio, fosforo, jodo, fluoro, geležies, kobalto ir sidabro, kuris normalizuoja kraujotaką dantenų ir tiekti reikalinga sveiką dantų kalcio ir fosforo.
Mūsų dantys ir dantenos yra naudojamos minkštos, perdirbtų maisto produktų ir nebegali tinkamai funkcionuoti, todėl reidą ir buvo bloga kraujo apytaka.Ir dantenos suteikė gerą masažas, ir dantys - - Tiesiog kietų daržovių ar vaisių per dieną pora atsikratyti riebalų.Be to, šios daržovės stimuliuoja seilių sekreciją, nuolat plauti burną ir sumažina mikrobų ir bakterijų kiekį.
2. Žaliųjų (petražolės, salotos, svogūnai, krapai, salierai)
struktūra sudaro žalumynai yra svarbu ne tik dantis, bet ir visą organizmą vitaminų B, E, A, C, PP,kalio, kalcio, magnio, jodo, natrio, fosforo, geležies, beta-karoteno, ir folio rūgšties.Žalieji ne tik stiprina dantis ir imuninę sistemą apskritai prisidėti prie kraujagyslių stiprinimą, gerina kraujo susidarymą ir pašalina kraujuojančios dantenos.
petražolių ir svogūnų turi natūralų antibakterinį, gaivus kvapas veiksmų ir sunaikinti jų sultys patenka į sunkiai pasiekiamas vietas, balina dantis, pašalina apnašas, stiprina ir masažai dantenos.
3. uogos (serbentai, vynuogės, braškės, spanguolės)
Uogos gausu unikalios organinių rūgščių, pigmentų ir pektinų yra vitaminų PP, A, B, C, E, H, beta karotinas,kalcio, magnio, natrio, kalio, fosforo, geležies, jodo ir fluoro.
kai uogų sulčių rekomenduojame naudoti dantų ėduonies profilaktikai.Pavyzdžiui, spanguolių sulčių, nes jos baktericidinio veiksmų sumažina karieso tikimybę.Manoma, kad iš uogų sulčių komponentai slopina bakterijų patekimą į danties emalio.Vynuogių taip pat gali būti naudojami karieso profilaktikai, nes jame yra visą eilę mineralų ir mikroelementų, kurie turi teigiamą poveikį dantų ir dantenų.Be to, yra medžiagos vynuogių, kurios blokuoja gyvybiškai veikla patogeninių mikrobų burnoje.
4. Riešutai (migdolų, pušų riešutai, anakardžiai)
Iš graikinių riešutų sudėtis yra visos amino rūgštys, polinesočiosios riebalų rūgštys, vitaminai A, B, C, D, E, F, taip pat kalio, kalcio, magnio,fosforo ir kitų mineralinių elementų apibrėžiant jų aukštą maistinę vertę.Be to, anakardžių riešutų yra unikalus medžiaga, kuri gali baigtis mirtimi bakterijas, kurios sunaikina dantų emalį.Jis turi antibakterinių, antiseptinių, tonikas savybių, ji mažina dantis.
Pušų riešutai yra vanadžio, kuri skatina kaulų fosforo dalyvauja formuojant ir prižiūrint dantis ir kaulus, ir vaidina svarbų vaidmenį raumenų ir nervinių ląstelių, kalcio, kuris yra pagrindinė sudedamoji kaulų ir dantų ir yra būtina kraujo krešėjimą, vientisumoląstelių ir širdies veiklą.
Migdolai yra medžiagų, kurios pagerina dantų ir dantenų būklę, be to, ji turi raminamųjų ir antispazminis veiksmų.
5. Pieno produktai (sūris, varškės sūris, jogurtas)
Be kalcio, kalio, magnio ir vitaminų A, B & D, naudinga mūsų organizmui kaip visumai, pieno produktai turi įtakos dantų.Taigi, jogurtas sumažina vandenilio sulfido, kuris yra pagrindinis veiksnys sukelia blogas kvapas sumą, greitai pakelia kraujo pH, ir fosfatai, kalcio ir kazeinas padeda mineralizacija dantų.
Sūris gali būti laikoma veiksminga priemonė užkertant kelią karieso, nes tai yra 60% daugiau kalcio koncentracija dantų emalio ir padidina seilių kiekį, kuriame yra medžiagų, kurios užkirstų kelią ertmių ir dantenų ligų vystymąsi.Varškės yra baltymų, pieno rūgšties, geležies ir magnio.Jis yra gerai absorbuojamas kūno, ir kalcio ir fosforo, yra įtraukti į jį, dalyvauti kaulinio audinio, nervų sistemos ir šėrimo hemoglobino susidarymą kraujo susidarymą.
6. Citrusiniai (greipfrutų, žaliųjų citrinų, apelsinų)
Citrusų sudėtis nebūtinai yra kalio, kalcio, magnio, natrio, fosforo, geležies, vitaminų B, E, C, PP, kuris yra toks būtinas organizmui.Aromatai citrusų ne tik tonas, pakelti nuotaiką, mažina mieguistumą ir pagerinti dėmesį ir gebėjimą dirbti, bet taip pat turi teigiamą poveikį dantims ir dantenoms.Pavyzdžiui, kasdien vartoti greipfrutų sumažina dantenų kraujavimo ir sumažinti uždegiminių ligų, burnos ertmės riziką, ir iš tikrųjų dantenų ligos yra pagrindinė priežastis, danties praradimo.
taip pat rekomenduojama valgyti kalkės, kuri padeda išvengti karieso ir yra daug medžiagų, kurios yra naudinga dantis ir dantenas.Kalcis ir esančius Lima fosforo, Pagalba emalio atsispirti mikrobai ir skilimas ir dantenos pagerinti kraujagysles ir išvengti kraujavimą.Čia Lima yra organinių rūgščių, kurios, turintis šiek tiek balinimo efektą, o ne griauti emalį, o ne sunaikinti natūralią mikroflorą Dantų ir burnos.Esančius apelsinų dideliais kiekiais vitamino C palaiko sveiką kolageno tinklą dantenų, apsaugo nuo daugelio dantų ligų vystymąsi, sunaikinti bakterijas, kurios sukelia dantų ėduonis ir dantenų ligas.
7. Jūros gėrybės (žuvis, krevetės)
Seafood sąlygos mityba yra laikoma beveik idealus maisto, nes juose gausu mikroelementų ir vitaminų, visų pirma kalcio, fosforo, fluoro, vitaminų B1 & D, Esant nepakankamam akivaizdojekuris atrodo trapumą kaulų, dantų ir dantenų ligų.Šie elementai pagerinti dantenų sveikatą ir prisidėti prie tinkamo formavimo dantys, pagerinti veido ir plaukų sveikatą, padeda organizmui stiprinti imuninę sistemą.
struktūra susideda iš krevečių yra lengvai virškinamas kalcio, tiamino, riboflavino, natrio, kalio, magnio, fosforo, geležies ir mangano.Didelės koncentracijos kalcio ir fluoro paveikia prevenciją ligų dantų ir dantenų, ji yra šie mineralai tarnauti kaip, skirto kaulų augimo ir priežiūros dantų statybos šaltinio, siekiant užkirsti kelią apnašų ir emalio lūžio išsidėstymą.Beveik kiekvieną žuvies rūšis yra turtingas kalcio, seleno ir fluoro, bet labiausiai jis yra vertinama jūros žuvų ir kitų jūros produktų, kurie dėl didelio kiekio jodo ir kalcio teikia ėduonj apsaugą dantims.
8. Kiaušiniai (vištiena, putpelės)
vištienos kiaušinis yra baltymų, riebalų, angliavandenių, 12 gyvybiškai svarbių vitaminų ir beveik visus mikroelementus.Jame vitamino D yra fosforo šaltinis ir padeda išvengti karieso, ir trapus - ideali kalcio šaltinis, kuris yra lengvai absorbuojamas organizme, o narkotikų, tokių kaip kalcio chlorido, gipso, kreidos prastai absorbuojamas.Naudojant grūsti lukštai putpelių kiaušinius, galite atsikratyti kraujuojančios dantenos ir padaryti jūsų dantys stiprūs ir sveiki.
9. Medus
Visi žino, kad medus yra geros sveikatos, tai ne tik galingas energijos šaltinis ir tai pagerinti imunitetą, bet taip pat turi teigiamą poveikį dantims sveikatai.Ypač medaus vitaminų B ir C daug, medus turi antibakterinių savybių, turi ir atkuriamosios rejuvenating poveikį organizmui ir kramtomoji padeda išvalyti vaško ląstelės dantų ir burnos ertmės dezinfekcijai, efektyviai gydo stomatitą ir uždegimas gleivinės audinio.Propolis gydyti periodonto ligos, karieso ir dantenų ligų, pasak mokslininkų, ji sumažina fermentų, kurie padeda bakterijos pridėti prie danties paviršiaus sumą.Be to, propolis buvo nustatyta apie šimtą elementų, kurie apsaugo dantis.
10. Gėrimai (arbata, vanduo)
tiek juoda ir žalia arbata yra labai gera dantų, dėl medžiagų kiekis, stabdo bakterijų augimą.Antioksidantai katechinų, esančios arbatos žudo bakterijas, kurios sukelia dantų ėduonis ir blogas kvapas, tada gerti puodelį arbatos po valgio, mes atgaivina kvėpavimą ir išvalyti burnos bakterijas, taip apsaugant dantenas ir stiprina dantis.
Švaraus geriamojo vandens praturtintą fluoro, taip pat turi teigiamą poveikį dantims sveikatai.Fluoridated vandens stiprina dantų emalį ir apsaugo nuo karieso, slopina susidarymą ir kaupimąsi minkštu apnašas, slopina mikroorganizmų veiklą, kuri veda į organinių rūgščių kaupimosi burnos sumažėjimas.
Visi šie produktai turės teigiamą poveikį ne tik dantis, bet ir visą kūną.Naudojant juos kiekvieną dieną, jūs sočiųjų organizmą vitaminais ir mineralais naudingas sveikatai.Kai jūsų dantys ir dantenos tampa stiprūs ir sveiki, o tada nori dažniau šypsotis, o tai reiškia gerą nuotaiką ir šypsosi reaguojant į Jums yra garantuotas!
straipsniai Šaltinis: kedem.ru
