Sunku rūpintis savimi ir pabandyti įveikti svorį , kai visą dieną dažytos minutę.Kai jūs turite dirbti viršvalandžius, nėra pakankamai laiko, net ant treniruoklio deginti vagele verslo pietums kalorijų.Ši tema yra ypač svarbi tiems, kurie yra "trukdymo" streso skanų maistą ir nori numesti svorio per savaitę keletą kilogramų.Bet visada yra išeitis.Sprendimas yra pasirenkant tinkamą maisto produktų, o į kasdienį gyvenimą natūralių judesių įtrauktį.
Šie gairės turėtų padėti jums pasirinkti teisingą kelią į sveiką gyvenseną ir prarasti svorio nepakenkiant veiklos visą dieną.
teisinga maisto pasirinkimo
rankų ant vaisių ir nesmulkintų grūdų duonos.Šių produktų vertus buvimas išgelbėti jus nuo ketina saldainių ir populiarių pomėgius šiandien riebių lustai.Valgyti obuolius stresinėse situacijose daug geriau šokolado, kuris paprastai neturi panieka moteris.
gerti tik vandens ar vaisių sulčių
Laikyti vandens ar šviežių vaisių sulčių butelį.Tai bus jums sutaupyti pinigų ir išsaugoti kampaniją už kolos ir kalorijų butelį.Šie saldinti gėrimai, galų gale, yra beveik svarbiausi Nutukimo priežastys tarp suaugusiųjų ir vaikų.
daugiau judėti
naudoti tuos momentus, kai reikia atsistoti ir vaikščioti šiek tiek.Pavyzdžiui, neklauskite asistentą kopijuoti bet knygą ar dokumentą.Pasidaryk pats.Jūsų smegenys bus ačiū ir kojų antplūdžio naujų jėgų.
Pakeisti požiūrį į mitybos
Prieš išvykdami pietums, atsigerti vandens ir valgyti nesmulkintų grūdų duonos gabaliuką.Taigi, jūs neturite sulaužyti apetitą ir kai prisijungs jų kolegos nesijaučia alkanas.Jūs galite padaryti sveiką alternatyvą dietos su daug mėsos, renkantis maistą su dideliu kiekiu daržovių.Ir desertui galite valgyti mažesnių porcijų pažįstamas.
Resist alkis
jaustis stresą?Paimkite pėsčiomis!Jūs galite pereiti žemyn prie grindų ir atgal.Jūs galite tiesiog pasivaikščioti aplink savo tame pačiame aukšte.Net pakankamai dvi minutes ne tik "kietas", bet taip pat apsaugoti veidą nuo emocinio streso įspūdį.Kai grįšite į vietą, pajusite, kad jie tapo švieži ir pasirengę grįžti į darbą be šokolado pagalba.
Kai jums pavyks pasukti Šie nedideli pokyčiai jūsų kasdienio gyvenimo, apskritai, jūs jausitės aktyvesni ir sveiki.Jūs pamatysite, kad tai yra įmanoma išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, net jei esate pernelyg užsiėmęs, siekiant stoti į rimtą mankštos programą arba visiškai rekonstruoti savo mitybą.Pakankamai šių mažai žinių apie maisto pasirinkimą išlaikyti jūsų protas formos.Pridėjus truputį judesio tavo gyvenime, kūnas išliks lankstus ir sveikas.
Kaip rezultatas, kai jūs pakeisite savo požiūrį į maistą ir sveiką gyvenimo būdą, jums nebus rasti kaltės su savo išvaizda ir jaustis gražiausia ir laimingiausia pasaulyje.
Svarbiausia - nepamirškite sekti apie sveiką mitybą rekomendacijas, pabandykite išmokti gauti malonumą nuo valgymo, o ne ryti be galo didžiulis porcijas.Tokiu atveju jums bus pamiršti, kas yra antsvorio.
