Kaip nuostabu būtų, jei paveikslėlyje priežiūros įrašytas į šio žalingo įpročio.Galbūt tai būtų vienas iš geriausiai mūsų įpročių, ir labiausiai naudinga.Taigi, kas įpročiai padės išlaikyti plonas figūrą?
1. karto po pabudimas, gerti 1 stiklinė mineralinio vandens, ir jei nėra su skrandžio problemos, padaryti sau vitamino kokteilis 2 arbatiniai šaukšteliai natūralaus obuolių sidro acto, 1 šaukštelis medaus ištirpinti 1 puodelis virinto vandens.Bet jūs turite valgyti pusryčius 20-30 min po procedūros.Vanduo yra girtas karto po pabudimas, ji padeda išvalyti toksinus sukauptų jį per naktį kūną ir "atsibunda" kūną.
2. sveiką pusryčiai struktūra turėtų apimti baltymų (kiaušiniai, sūris, jogurtas) ir angliavandenių (grūdų ir daržovių).Tai geriausia, kad būtų išvengta kava, stipri juodoji arbata, ir pakeisti juos su gėrimais dėl cikorijos pagrindu, erškėtuogių ekstraktas, kuriame yra vitamino C arba pankolių - geras diuretikas ir padeda numesti svorio, taip pat žaliosios arbatos.Stenkitės valgyti tik neriebų sūrį ir jogurtą, nereikia pamiršti, kad šviežių vaisių ir niekada pridėti cukraus grūdų.Venkite baltos duonos ir bandelės.
3. Jei jūsų pusryčiai buvo labai trumpas, pabandykite ne per uolus į pietus: salotos arba šviežios daržovės su žuvies ar vištienos gabalas yra puikus pasirinkimas.Tuo pačiu metu, vengti alkoholio ir sunkiųjų maistą.
4. vakarienė geriausiai, kaip įmanoma.Kuko vakarienė salotos be tvarsliava, mėsos ar žuvies pora, taip pat žaliavų ar troškintomis daržovėmis.Niekada valgyti sūrio ir desertas maisto ir gėrimų mineralinį vandenį.
5. jums užkandis per dieną?Naudingos ir tuo pačiu metu lengvai vienas užkandis gali būti riešutų be druskos ir cukraus, džiovinti vaisiai - razinos, džiovintos slyvos, džiovinti abrikosai, švieži vaisiai ir daržovės, grūdų duona su varške, stiklinę sulčių (be cukraus), jogurtas, jogurto indelį ir taip toliau.
6. gerti daug vandens, pageidautina su riboto kiekio sodos ir gazuotas tikrai.Gerkite vandenį valgio metu - tai suteiks trumpąją jausmas sotumo.Vandens ne tik nuplauna kenksmingų medžiagų ir skatina reguliarų kėdę, bet ir praturtina odą drėgme ir taip apsaugo ją nuo senėjimo.
7. Dažniau valgyti žuvį vietoj mėsos.Nuo žuvies negauna riebalų jame yra mažiau toksiški ir daugiau mineralinių druskų, taip pat lengvai suardomas žuvų.Tai galima kepti arba virti pora.Mes gauname reikiamą mikro ir makro, įskaitant tuos, kurių reikalaujama kaip fosforo, kalcio, magnio, jodo daug.Mažiausiai paryškinti veislės yra menkių, ledjūrio menkių, europinių jūrų lydekų, ledjūrio menkių, lydekos ešeriai (mažiau nei 2% riebalų).Bet silkė, skumbrė, eršketas yra iki 20% riebalų, kuris tikrai nėra prisidėti prie formų harmonija.
8. Venkite alkoholio.Tai kenkia sveikatai ir paveikslėlyje.
9. Kartą per savaitę, pabandykite suorganizuoti nevalgius dieną.Čia galite gerti neribotą kiekį vandens ir valgyti daug iš anksto produkto.Pavyzdžiui, tai gali būti vaisių (išskyrus bananus), daržovių (ne bulvių), pieno produktai (riebalų kiekis yra mažesnis nei 5%), šviežių vaisių arba daržovių sultys.
10. Puoselėkite savo šeimos narius.Jei jie pertrauka be valgyti bandeles ir pyragus ar keptas maistas, jums bus labai sunku laikytis dietos.
11. ištuštinti visų produktų, iš kurių auga riebalai Šaldytuvas: bandelės, pyragaičiai, šokoladas ir saldumynai.Noras valgyti saldaus gabalas, bet nieko tinkamo po ranka, jums gali būti suteikta galimybė pamiršti, kad tokie dalykai egzistuoja ne visiems.Visada su savimi turėkite šviežių vaisių ir daržovių tiekimą.
12. renkantis produktus parduotuvėje, žiūrėti riebalų kiekio pieno ir sūrio, pirkti liesos mėsos, pasirinkite nerafinuotas aliejus, pamiršti apie desertai, pirkti mažiau dešros ir rūkyti.Stenkitės nepirkti maisto produktų, kurių sudėtyje yra "paslėptas" cukrus padažai, pagardai, maisto produktai, kurių sudėtyje yra konservantų, gatavų sausų pusryčių, vaisių jogurto, sultys, likeriai, saldaus vyno.
13. kasdien užsiima gimnastika.Reguliariai tikrinkite savo svorį, bet ne dažniau kaip du kartus per savaitę.
Jei perkate sąrašą įtrauktas įpročius, jums nereikės vaikščioti sau mitybą.Tuo pačiu metu jums sutaupyti ne tik plonas figūrą, bet ir didelį efektyvumą ir gerą humoro.
straipsniai Šaltinis: beauty.wild-mistress.ru
