apie rūkymą ir saulės spinduliai visi žinojo apie: jie amžiaus ir negailestingai.Bet kažkaip, senėjimo nesibaigia, kai mes mesti rūkyti ir pradėti naudoti apsaugos nuo saulės produktų.Žinoma, su amžiumi susiję pokyčiai yra neišvengiami, bet gal yra kažkas, kad neleidžia šiek tiek per vėlai šis procesas?
Mes jums rasiu naują slaptą informaciją.Pasirodo, įprasti dalykai gali amžiaus.Skaitykite, ką ir kaip su ja kovoti.
1. mobilųjį telefoną. Japonijos mokslininkai neseniai išbandė 20-30 metų amžiaus grupę.Pasirodo, kad vienas iš dešimties buvo šiame sunkių atminties problemų amžiaus.Likusi atmintis yra ne taip gerai rodikliai skiriasi, palyginti su jaunų žmonių, kurie nebuvo naudoti mobiliuosius telefonus kartos.Tas faktas, kad dabartinė karta auga priklausomybę nuo tokių dalykų, mobiliuosius telefonus ar navigacijos prietaisų, taip pat elektroninių žodynų ir žinynų, kurie yra visada po ranka.Pasirodo, kad mes visiškai nenaudoja dalį mūsų smegenų, atsakinga už atmintį konkrečios informacijos.Kaip tai susiję su senėjimu?Tai, kad atminties praradimas - vienas iš pirmųjų senėjimo požymių smegenų ir viso kūno.Ką daryti?- Paklauskite.Atsakyti sunku.Tačiau ekspertai pataria pradėti bent pasirūpinti dieną be jūsų telefone, jis gali būti produkcija.
2. Stiprus triukšmas. Ar žinote, kad kai išgirsite garsiai triukšmas, jūsų organizmas gamina laisvuosius radikalus kovoti su triukšmo.Siekiant kovoti su laisvaisiais radikalais organizmui reikia antioksidantų.Efektyviausias būdas gauti antioksidantai - imtis juos kartu su maistu.Daržovės ir vaisiai - kad yra turtingas šaltinis antioksidantų.Padaryti taisyklė valgyti per dieną bent vieną vaisių ir daržovių vienas, nors tai geriau, jei bus suvartojama apie penkias vaisių ir daržovių per dieną.
3. Raudona mėsa. mėgėjams raudonos mėsos turi šiek tiek išvaikyti bangų apetitą.Pasirodo, kad tie, kurie valgo Raudona mėsa daugiau nei 10 porcijų per savaitę, atliekama labai didelė rizika ... jūsų regėjimas.Jie turi 47% didesnę tikimybę susirgti senatvinės aklumą.Produkcija yra: mesti savo mėgstamų maisto produktų nėra būtinas.Tiesiog pabandykite bent vieną dieną per savaitę daryti žuvis, ir net vieną dieną per savaitę valgyti baltos mėsos.
4. Fizinio aktyvumo trūkumas. Mes visi norime eiti į treniruoklių kambarių, daro įvairius pratimus.Mes tai padaryti numesti svorio.Bet net jei jums nereikia prarasti svorio, jūs nepriežiūros pratimas yra nebūtinas.Beje, yra ekspertai, kurie teigia, kad amžius pratybų reikia padidinti tik.Pavyzdžiui, manoma, kad 30 minučių, po to, kai kasdien mokymo 45 metų amžiaus ir standartinis reikia pridėti 5 minučių kiekvienam metų, viršijančių 45 metų ženklą.Tai reiškia, kad 46 reikia vykdyti ilgalaikę 35 minučių ir 47 - 40, ir taip toliau.Tai nereiškia, kad visi mokymai jums reikia vaikščioti sau krovinius.Atkreipkite dėmesį, kad visų pirma, vykdyti lankstumas yra svarbiausias rodiklis jaunas kūno.
5. Nesistenkite sėdėti. Net jei labai pavargęs, nereikia paleisti užimti vietą transporto, ar nusiminusi, kad turiu laukti gydytojo autoritetą.Per daug poilsio veda prie cukraus kiekio kraujyje padidėjimu, o taip pat riebalų nusėdimo į pilvo ertmę, kurioje kalbama labai neigiamai širdies.Visada, kas valandą vaikščioti!Jei norite atsipalaiduoti, tai geriau atsigulti, nei sėdėti.
6. kaprizas mityba amžiaus. Moterys linkusios gyventi ilgiau vyrai, kaip mūsų imuninė sistema sensta lėčiau, ir saugo mus sveikas ilgiau.Tačiau nuolatinis dietos tik sumažinti imuninę sistemą, netekusiam apsaugos veiksmų.Todėl teisingas dalykas, nereikia sėdėti ant trumpalaikio dietos prarasti svorio, tačiau visiškai rekonstruoti savo mitybą, ir ateiti į tai, kad nedidina svorio ir neveda užpildyti ir nutukimas.
7. Alkoholis ar blaivumo? saikingai toks produktas, kaip ir alkoholinių gėrimų yra ne taip jau blogai.Tai buvo įrodyta, kad alkoholis padidina kaulų tankį, stiprina juos.Tačiau, sąžiningumo, reikia pasakyti, kad dauguma iš mūsų nežino, kaip tinkamai ir saikingai gerti.Todėl, jūs galite stiprina kaulus, nuolat vartoja pieno produktus, jie duos panašią apsaugą jūsų kaulų.
8. Pigūs plastikiniai konteineriai. Būtinai naudokite plastikinius indus ir plastiko konteinerius tik patikrintus prekės ženklai.Negalima persekioti pigiau.Tas faktas, kad žemos kokybės plastiko konteineriai gali užteršti produktai sintetinių estrogenų, kuris sukelia žalingų riebalų kūrimą.Privalomas taisyklė: išlaikyti plastikines talpyklas nuo saulės!Negalima šildyti maistą plastikiniuose induose!Taip pat atsižvelkite į galimybę pakeisti kai kuriuos dalykus su stiklu šaldytuve.Valgykite pakankamai citrusinių vaisių, jie gali susidoroti su tokio komponento, kaip sintetinių estrogenų.
Žinoma, jaunimui kova neturėtų tapti manija ar fobija.Bet kaip Daugelyje tyrimų sutelkti dėmesį į save ir savo gyvenimo būdą gali labai pagerinti gyvenimo kokybę ir prailginti jaunystę.
straipsniai Šaltinis: mycharm.ru
