Daugelis žmonių domisi kultūrizmo, su daug dėmesio skiriant siurbimo spaudoje, raumenys, krūtinės, nugaros ir rankos, pamiršti apie stiprinti kitų kūno dalių.Pavyzdžiui, ne visi iš jų atlikti pratimus kaklo.Kaklo - svarbi dalis kūno.Tiesą sakant, ji yra tarp galvos ir liemens, ir kaklo problemų nurodo, kad gali reaguoti visą kūną su nepageidaujamų pasekmių.Be to, tuo didesnis yra stuburo slankstelių, tuo daugiau kupinas problemų jų neteisingą poziciją - kai kuriais atvejais, iki paralyžius.Tiesiogiai ir netiesiogiai stiprinimas kaklo raumenis stiprina visą kūną dėl šios priežasties.Kaip iš neatsakingo požiūrio į tokį svarbų kūno daliai gali sukelti žemas nugaros skausmas Pavyzdžiui - kaip druskos indėliai ir išlinkimo rezultatas.Skoliozė "įsigijimo", - ilgo proceso ir kaklo raumenų stiprinimo dažnai ne mažiau ilgas procesas.Bandymas pasukti galvą, pacientas jaučiasi labai nepatogu, o dažnai, pažvelgti į kažką ant šono, neturi paversti galvą, ir iš tikrųjų - judėti į šonus pečių.Ir visa tai - iš nenatūralus pasekmė, sėdimas gyvenimo būdas ir skurdžių mitybos įpročiai, kuriame druska ir kiti prieskoniai vaidina didžiulį vaidmenį.
Pratimai osteoartrito kaklo: Atsigulkite ant šono ant suoliuko ir sveste galva žemyn, kad jis atrodė pakabinti, bet gulti dar mažesnis, todėl, kad jis palietė stende.Tada pakelkite jį kiek įmanoma.Visa tai dar kartą keturis ar penkis kartus.Crunch, kas išgirs, atlikdami pratimus kaklo, nėra priežastis sustoti - priešingai, tai rodo, kad vietoje slanksteliai ir kaupiamos jų druskos palaipsniui nusileidžia.Pajuskite kaklo šilumą - reiškia pratimą pradėjo duoti savo rezultatą.Būtina atlikti šį naudotis kasdien.
Laikyti rankas už galvos, suglaustos rankas į pilį.Galva pakreipti atgal, bet jo rankos už jo galvos, palaikykite kaip trukdantis mesti save su savo rankas žemyn.Įveikti savo rankas atsparumą, pakreipti galvą atgal.Samosoprotivlenie ir stiprinti skirtingų gimdos kaklelio stuburo - Šio pratimo už kaklo ypatumas.Pakreipimas atgal per pasipriešinimo, palenkti galvą į priekį, tiek daug, kad jo smakras palietė jo krūtinės.Visos Tai vėl septynis kartus.
Vėlgi, pratimas kaklelyje samosoprotivlenie.Palms pridėti prie savo skruostų, sandariai clutching galvą tarp jo rankas, ir pasukite galvą į kairę ir į dešinę, tuo pačiu metu įveikiant įtemptos rankų pasipriešinimą.Ji taip pat įtempia kaklo raumenis.
daryti šiuos pratimus kaklo, palaikykite pieštuką dantis, pakėlė smakrą ir pabandyti parašyti įvairius raidžių ir skaičių ore.Jauskitės kai užpakalinės dalies kaklo skausmai, galite sustoti.
Atsigulkite ant šono, pakelti savo galvą aukštyn, o spaudžiant jo smakro iki krūtinės.Tokiu būdu, apversti į kitą pusę, ir tą patį judėjimą į antrąjį petį.Pratimas kaklo, kelis kartus pakartokite.
ratu yra labai naudinga greitai atkurti kraujotaką.Ištraukite kaklo ir pečių pakaitomis į kairę ir į dešinę, po jo sukamaisiais judesiais.
Atlikti sukamaisiais judesiais savo galvos ir kaklo su rankšluosčiu susiejimas stiprinti pratybų pasipriešinimą.Didžiausias atsipalaiduoti kaklo.
stiprinti kaklo raumenis reikia ne tik tam, kad būtų išvengta įvairių kreivumą.Kai įtempia kaklo raumenis, juos mokyti, galite pašalinti iš raukšlių odą ir išlyginti raukšles.Iš stuburo stiprinti, atkurti tinkamą kraujo apytaką, odos priveržimo - kaklo raumenis stiprinti.Be to, tai yra laivų valymas, gerina kraujotaką, nes kai laivai gali būti valomi, išvalytas laivus greičiau juda gyvybines medžiagas, įskaitant ir deguonies.Taigi nepamirškite daryti pratimus kiekvieną dieną.Net jei šiuo metu turite visus viršutinė dalis stuburo yra normalu, o vėliau gali būti šiek tiek sunku, nes tu ne atkreipti dėmesį į šią kūno dalį, todėl apie pratimai kaklo nepamirškite.
